40過ぎの主婦がスキーをはじめるには

質問

私の家内が４０歳を過ぎて一念発起してスキーに挑戦しようとしています。
今のところ３，４回しか行っていませんがかなり悪戦苦闘のようです。
何かよいアドバイスをお願いします。
ちなみに今のところは傾斜がとても怖くて初心者コースでもとても恐ろしいそうです。

回答No.9

rdp135 · ベストアンサー

エー、すいません。同じような回答云々と書きましたが、同じ方からの質問だったのですね、よく見てなくてすいません。
　と、するとこちらの質問ではスキー場の情報は意味なしでしたね、すいません。

ついでに、一寸補足のアドバイスなんですが・・・。

まず、奥様のスキー技術の状態が詳しくはわからないのですが、文面からすると体力的には十分あり、斜面に対する恐怖心はともかく緩斜面なら何とか自力で（ぷるーくで）制動がかけられる（停止できる）状態だと仮定して・・・。

まず、止まれる事に関する確信を自信に帰るのにお探しのとっても緩いゲレンデは大正解です。皆さんがかかれているゲレンデならばまず自然停止（通常直滑降でも自然に停止すること）できる地形があるはずです。ゲレンデ全体を滑りきるのに恐怖を感じるならばそのような地形で繰り返し短距離の制動練習をしながら滑走距離を伸ばしていきます。この際斜面が緩いので上るにも体力をそれほど使わず、また自然にエッジングの感覚や足首、ひざの動かし方が身についてくるはずです。その上で、とにかく止まれる自信が出来た段階でリフトの使用に移行してください。
　最近はあまり歩きでの練習をしませんし、また特に必要がない場合もあるのですが、奥様の状態は技術的よりも精神的なものだと思うので有効ではないかと思います。
　次に、リフトを使って滑走距離を伸ばしていく際、まずは無理に自由に曲がれるようになろうとせずに、転ばず滑れる距離を伸ばしていくことが重要です。初心者の場合技術的な問題だけでなく斜面の傾きを読むことが出来ないため、同じゲレンデでも難しいコース取りをしてしまうことが往々にしてあります。
　そこで、ある程度スキーの上手な方に前を滑ってもらい、ぴったりとついていくようにします。
　前走のスキーヤーは最初はなるべく直滑降に近いラインでも滑れるように心がけ、次第にターンを深くしていきます。この際奥様には繰り返し（滑走中も）前走者の背中あたりに視線を固定するように声をかけることが重要です。
　これによって、8番の方のおっしゃるように初心者にありがちな視線を落とす癖から目線をあげる効果があります。
　なぜ、目線を上げることが重要かといいますと人間は視界の中に地平線やそれに近い水平のライン（これが重要）、もしくは脳が垂直であると判断できる、立ち木やリフトの市中などの垂直のラインが入っていて初めてバランスをとることが出来る用になるからです。（ためしに目をつぶってor明けての片足立ちをしてみてください。）
　次に、視界に入る前走者（見本となるフォーム）が重要な働きをします。意識しなくても、体が前走者の動きを真似しようとする働きがあるためです。実際グループ講習の際、トレーンの先頭を意識的に入れ替えていかないと上達のさが大きくなってしまうことがほとんどです。
　次に、普段からのイメージトレーニングが役に立つと思います。詳しくは書籍などの参考物件にいろいろと出ていると思いますが、一例をあげると、（初心者よりも中級車ぐらいに有効なことですが、十分初心者にも応用できることです。）スキーのターン後半に雪面に対して加圧していく際、上半身特に腕の使い方をイメージしていくだけで劇的にすべりが変わることがあります。（上半身の使い方やストックワークの悪い方など）
　具体的には鏡を見ながらターンの後半の際外スキー側の腕をターン前半から後半にかけてゆっくりと後ろから前にリードしてあげる動作を確認します。この際重要なことは左右の腕のひじが体の外に向いて曲がっていることと、特に外スキー側の手首が外側に返っていることです。（ターン後半にかけて外スキー側の手でやや下のほうに見えない壁を押していくような形です。）この動作をイメージして、実際の滑走の際にできるようになったとします。すると・・・。
　不随意筋の働きで足が雪面に対してスムーズな加圧動作をすることができるようになるのです、わかりやすく説明すると人あなたの目の前に大きなボールがあったとします。このボールを地面に押し付けようとするとき手首は外側に返っているはずです。また、もしボールを持ち上げようとすると手首は内側に帰っているはずです（初心者にありがちなひじをわき腹につけるフォームだと手首が内側に返っている場合が多かったりします。）
　また、内スキー側の腕のひじが外に返っているだけで上半身のローテーション動作がターン後半に過度になることを抑える効果もあります。（斜面を怖がる初心者がターン後半に転ぶ原因の多くはこのターン後半の過度のローテーションがほとんどといっていいでしょう）・・・。
　すいません、あんまり考えなしに書き始めたら収集つかなくなってきたので・・。

　まぁ、スキーのインストラクターの皆さんはもっと詳しい深ーい理由から生まれた「何で？こんな?」というユニークな練習方をいっぱい持っています。（アルバイトのインチキラクターはその限りではないかも？）また、年配のスキーヤーの方々には決して見た目は派手ではないけれども、とても教えるが上手で、ほんの一言二言のアドバイスでぐっと上手くなるようなこともあります。
　スキー場にいっていろんな良い出会いの中から楽しく上達されること期待して、がんばってください。心より応援します。

お礼

ｒｐｄ１３５さん、ありがとうございました。すんごい、スキーの奥深さを見せつけられた様な思いです。RPD135さんの文をそのまま、教則本に出しても遜色ない気がしました。下手な本より分かりやすいんですから。まだまだ、世の中には目が点になるような感心する知識が山ほどあるんですねー、感動しました。