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腹筋を割りたい
腹筋は手で確認してみるとわれているのですが、脂肪が邪魔でこれでは割れているのも台無しだと思うんですが、どうしたらきれいにわれて脂肪が無くなるのでしょうか・・・ 腹筋をわる方法やお腹の脂肪はどうしたらいいのかおしえてください。
- mituk
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体脂肪は体の中で燃やして、二酸化炭素にして吐き出すしかございません。 すなわち、食べた糖質を使い切って更にエネルギーを必要とすることをすると、脂肪が多く燃えます。 と言うことで、腹八分の食事、２割の筋トレ、７割の有酸素運動、１割のストレッチをお勧めします。 運動時間は自分の生活サイクルの中で適当に作ってください。
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- been2005
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やはり、継続した筋トレですね。 mitukさんは腹筋が割れていると言うことで筋トレは行っていると思いますが、今までよりバリエーションを含めて行ってみればどうでしょうか？？ 例えば１日おきに腹筋・背筋の筋トレを続けて、腹筋はＶ字腹筋など負荷の高いものをお勧めします。 習慣になってしまえばより良いと思います！！
お礼
有り難う御座います。 毎日筋トレを行っていますがやはりまだ始めたばかりなのでおっしゃっていただいたバリエーションを組み込みながら頑張ろうと思います。
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お礼
細かいメニューを有り難う御座います。 有酸素運動もいれて筋トレを行いたいと思います。