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どうにもならないのでしょうか。。
こんにちわ。 悩みは、ダイエット中の過食です。 週に１、２回やってしまっています。 下剤や水泳、次の日の食事でなんとか体形を保っています。 過食なしで、水泳（４５～１時間）や食事制限（１４００カロリーほどに収める）をして、気分もよくて体調もいいのに、心のどこかでいつか過食をしてしまうんではないか・・と日々恐れていて、不安です。 過食さえしなければ、減量できるのに・・ 今は１６５ｃｍ５８～６０キロくらいです。 過食をしてない日は本当に調子もよく機嫌もいいです。学校では友達に囲まれてとても満足しています。 誰かに話したいけど、誰に話せばいいのか分かりません。海外に住んでいるため、家族とは離れています。 こっちのカウンセラーに行くお金もありません・・。 何かいい方法ないでしょうか・・？ １週間過食なしだと、明日してしまうかも・・とソワソワして本当にもういやです。。 助けてください。よろしくおねがいします・・。
- chacha11
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質問者が選んだベストアンサー
過食するほどガマンせず、 小分けに食べることは不可能ですか？ 過食するのはなんでしょう？ お菓子？主食？ たとえばお菓子なら絶対ダメとガマンせず、 週に１、２日ならこれくらいはＯＫと決めて食べたらどうでしょう。 もちろん袋から直接ではなく 皿などに決めた分を分けてね。 主食の場合は・・・・どうしましょうね。 そこまでしてダイエットしたいのはなぜでしょう？ ストレスから過食に走っているのは判りますが、 身長・体重からするに標準範囲内と言っていいのではないかと思いますが。 もちろん女性には永遠のテーマでありますが、 悩んで過食に走るのなら、 一度ダイエットも中止して、ストレスを発散させてみてはいかが？
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- inaken11
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過食したくなるほど、心と体の栄養が足りないってことだから、もう少し食べる量を増やしたほうがいいんじゃないかな？ 過激な食事制限をしているみたいだし。 とりあえず、１６００ｋｃａｌ／日に食事を増やしてみたら？ たとえば、過食で週一２０００ｋｃａｌ食べるより増えるカロリーはずっと少ない量ですよ。 あと、1度や2度の過食でダメになるダイエットなんてないので、気にしないことですね。
お礼
はい。そうしてみます・・！ ありがとうございました。
- donna13
- ベストアンサー率19% (335/1753)
こんにちは 外国でお一人で頑張っているのですね～ さてさて、専門的なことは分かりませんが、私もちょこっとダイエットに挑戦しているので、思ったことを書かせて下さいね １．ダイエットを始めてどのくらいですか？ ２．過食の量はどのくらいですか？ 過食しちゃうと自己嫌悪しちゃうんですよね そして過食していない時は、気分も良いんですよね それだったら「過食」と考えずに、１週間頑張った自分への「ご褒美」にしちゃうというのはどうですか？ 我慢するから反動で過食になっていません？ でも１週間に１度はカロリー制限をしないで、好きな物を食べる日と決めれば、そんなにドカ喰いしないと思うんです 私は普段は十穀米と油を使わない料理や脂身の少ないお肉等を食べていますが、時々pizzaやケーキが無性に食べたくなる時があります なので、金曜日は好きな物を食べていい日にしています そして週末はプチ断食 出掛けない土曜日は野菜ジュースとヨーグルトと水だけ等しています ここ１ヶ月で１kg減っただけですが、今のところキープしてます ウォーキングをしていた頃はもう少し減っていましたが、今は膝を痛めているのでお休み中 また復活したら歩きます （^_-)v 異国で一人で生活されているのですから、あまり自分を追いつめず、リラックスしましょう 留学中出会った友人と日本で会ってビックリしたことがあります＠細くなっていたので 本人曰く「だってアメリカの食事って油まみれだもん！そりゃ太るわよ」 私も同感です
お礼
こんにちわ、回答ありがとうございます。 週１のご褒美としてとらえれば、楽かもしれません。 食べてしまう量は、オカズ沢山にご飯２～３杯とかインスタントラーメンとかピザとかです。 過食の後は自暴自棄です。。 そうなんです。日本に帰るたびに痩せます。 ここが田舎で、日本に帰るとハシャいで外出量が違うっていうのと、日本では多少の「食べすぎ」はあっても過食なんで絶対しないです・・。家族といると安心感や寂しさが違います・・。 アドバイスありがとうございます。 思考転換が必要ですね。
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
過食をするのは精神的な不安感があるのでしょう。 ヨガの教室がある地域ならハタヨガをやるといいのですけどね。 シェイプアップにもなるし自律神経が正常になり無駄な食欲はなくなります。 胃腸が丈夫になりますから、いくら食べても食べられるけどね。 でも普段無駄な食欲はなくなりますよ。 そのソワソワ感も無くなり心が安定し、強くなります。
お礼
チラシでヨガの広告を見て、精神安定にふさわしいみたいで、興味を抱いておりました。 過食のソワソワ感や精神安定のためにヨガをはじめてみたいと思います！ ありがとうございます。
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過食をやめたいです。大学生女性です。2年以上前からダイエットしていて、150cm、ダイエット開始時38.5kg、min31.1kg、現在32kです。そして、1年半ほど前から下剤を使用しています。最初に過食をやめたいと書きましたが、正確には下剤の使用をやめたいです。過食してしまった後や過食してしまいそうなときに下剤を大量服用してしまいます。過食はいつもしてしまうわけではなく、だいたい週一回ほどのペースです。頑張れるときは2週間に1回ほどのときもあります。しかし、最近は毎日のようにしています。 普段はカロリー制限&糖質制限とウォーキングをしています。カロリーは1日500kcal前後です。糖質制限は多いときと少ないときの差が激しいですが、平均で40g程度です。朝と夜は炭水化物を摂らない、昼は炭水化物一品物が出てくることが多いです。実家暮らしで親が食事を出しているのでそれは仕方がないです。そのため、一人前の半分だけ食べています。ウォーキングは通学時間が片道1時間半かかり、徒歩のところもあるためそこで片道5000歩ほど歩きます。元々持病があり、運動はウォーキングをゆっくりとが限界です。あとはマッサージなど身体がつらくならない程度にできることはしています。 普段はこのような感じなのですが、ある日突然過食に走ってしまいます。そのときに下剤を使用してしまいます。過去に下剤服用のみの下剤ダイエットをしていたことがあり、そのときはダイエットしていない時と同じ量の食事だったのにかなり痩せました。それに味をしめたのか、過食しても下剤を飲めば太らないと思っています。 まず、私が思うには過食の頻度がおかしいと思います。よくダイエット中なのに過食してしまった、という話を聞きますが、平均して週に1回も過食しているという話は聞いたことがありません。過食自体を急にやめるのは難しいので、過食の頻度を少なくしていきたいです。それで頑張っても2週間に1度でした。過食するときは衝動的にしてしまいます。少し過食さる気持ちを抑える方法はありますか？ 過食するものも変えようと努力しましたが、これもダメでした。過食するなら野菜やヨーグルト、水のガブ飲みなど、あまり糖質やカロリーがかさばらないものがいいと聞きましたが、どうしても過食するときはジャンキーなものが食べたくなってしまいます。 ある時の過食のメニューは、食パン一枚蜂蜜かけ、カップラーメン、アイス、ファミリーパックのお菓子を全部食べる、甘いカフェオレ、そんな感じでした。それに制限のない3食が追加されます。出される食事も食べたい放題になります。それを野菜やヨーグルトなどヘルシーなものに変えていきたいです。過食する対象がヘルシーなものになれば、摂取カロリーが少なくなるため、下剤を使わなくて済みます。どうしたら過食する対象をヘルシーなものに変えられるでしょうか？どうしても勢いでジャンクフードを食べてしまいます。 長くなってすみません。分かりづらいところがあれば追加で説明します。
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