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パワーヨガについて!

三週間ほど前、「キレイに痩せるパワーヨガ」というDVD付きの本を買って実践しています。 そのDVDは、一週間の曜日ごとにメニューが組まれていて、毎日15分、やる。というものなのですが、その一週間メニューが終わったあとは何をやればいいのでしょうか・・? 私は一応、適当に好きなポーズを選んで毎日15分やっています。 あと、ヨガは一日何分くらいやれば効果的ですか?

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  • nitto3
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回答No.1

まず軽いポーズやつぼマッサージで身体を温めてからやったほうがいいです。 終わった後も軽いポーズや安らぎのポーズで戻したほうがいいです。 だから15分やるには45分以上をかけます。 一日何分より定期的、週一回、に一時間以上、 一時間半くらいやったほうがいいような気がします。

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DCP-J662N インクを検知できない
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  • インクを補充してもインクを検知できない問題について相談します。
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