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パワーヨガについて!
三週間ほど前、「キレイに痩せるパワーヨガ」というDVD付きの本を買って実践しています。 そのDVDは、一週間の曜日ごとにメニューが組まれていて、毎日15分、やる。というものなのですが、その一週間メニューが終わったあとは何をやればいいのでしょうか・・? 私は一応、適当に好きなポーズを選んで毎日15分やっています。 あと、ヨガは一日何分くらいやれば効果的ですか?
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