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太股＆ふくらはぎをほっそり・・・
太股＆足首を細くする方法はなにかあるでしょうか？ ふくらはぎは今のままでいいのですが、筋肉質のためか、膝から上が急に太くなっていて困っています。この太さは筋肉からくるものだと思うのですが、さすがにスカートをはくときに目立ってしまいます。 なので、太股が細くなる方法はないでしょうか？マッサージでもエクササイズでもいいです。また、足首はふくらはぎからそのまままっすぐ棒みたいで・・・なので、足首をほっそりさせる方法も知っている方は教えてください!!!
- hitomi_t
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- kaname_yusa
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私は足首に肉は付きにくいのですが太ももが結構たぷたぷしているので、踵をくっつけたまま背伸びをするのを毎晩やっています。 猫背なのもあって背中がばきばきな時には胸を張って腹式呼吸を意識しながら踵をあげています。 ゆっくり上げ下げをするとぷるぷるしますが結構気持ちいいですよ！ 足首が痩せればふくらはぎも太ももも痩せると聞いたことがあるので是非試してみてください(^^) いろんなのを試して自分に合うエクササイズを見つけてセットを組むと長く続くので楽しいですよ～
- gekiranger2011
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部分痩せはできないんです。残念ながら。 健康的な方法としては、蓄積された脂肪を燃焼させることです。 いわゆる有酸素運動を行いましょう。 全身から脂肪が落ちていくうちに、気になる部分の脂肪も落ちていきます。 ウォーキングやジョギング、水泳など20分以上同じペースで行える運動を、週に180分以上を目標として行うと効果的です。 20分以上継続できない場合は、運動強度が強すぎて、脂肪燃焼が効率的に行えないので注意。 自分なりに運動強度が把握できたら、1日10分の運動を3回行うと、30分連続で行った運動と同じ効果が期待できます。 あと、マッサージや半身浴に脂肪燃焼効果はありません。
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