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胃からお腹にかけてだけが減りません。

現在，身長160センチで体重48キロで 週5回程度・平均2時間のアクアビクスと 筋トレとプールでのウォーキングを 13ヶ月続けてます。 結果として体重は10キロ減って，体脂肪は10％減少したのですがお腹だけが出てます。 胃からお腹にかけてだけが減りません。 腹筋もジムでかなりやってますが 上半身はガリガリなのに・・・ 胃からお腹にかけて，もっと引き締めたいのですが どうしたら良いでしょうか？ アドバイスお願いします。 ※食生活は和食中心で繊維をたくさんとってますが 便秘がちです。

  • NEMO
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  • ベストアンサー
  • wimba55
  • ベストアンサー率100% (1/1)
回答No.2

便秘がちと、いうのが、キーワードですね。便秘がちを、解消すれば、すべて解決ですね。現在の体脂肪が、わかりませんが、１０％まで、可能だと思われます。 一番効くのは、ぬるま湯による腸内洗浄でしょう。なるべく、たべたものを、１２～２４時間以内に、排泄するように、腸内洗浄で、コントロールしましょう。 これなら、ほとんどただ同然で、できるでしょう。 私の場合、１０年間つずけていますが、快適です。１７０CM－５０KG-体脂肪率７～８％で、目標１０％に、がんばっています。 なお、ミネラル＆ビタミンが、不足しがちなので、積極的にとることを、すすめます。あまり、たかいものでなくていいんです。

その他の回答 (1)

noname#2787
noname#2787
回答No.1

おそらく上半身と下半身の筋力の不均衡だと思います。 アクアビクス２時間×５日というとしっかりとした運動量です。結果、１０ｋｇ減少したということからも下半身は十分な筋力がついているものと考えられます。アクアビクスは上半身に対する負荷は下半身に比べて少ないので、これを改善されたらいかがでしょうか？特別なことはせず、水泳（できればバタフライか平泳ぎ）を加えればいいと思います。この場合、下半身はあまり使わない方がより効果的です。

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