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ダイエット
○自転車を猛スピードで20分間こぐ ○ウォーキング1時間 どちらがより多くカロリー消費できますか？？
- riann
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
ダイエットは脂肪を燃焼しなければなりません。 有酸素運動というのを聞いたことはありますか？ 酸素を取り入れながら運動をすると脂肪が燃焼するのです。言い換えると脂肪燃焼には酸素が必要です。 ですので、呼吸をしてたくさん酸素を取り入れる必要があり、息が切れるような運動を続けてもほとんど脂肪が燃焼しません。 したがって普通の体力であれば、ウォーキングの方がよっぽど効果的です。 ウォーキング２０分間でも、猛スピードで自転車を２０分間こいだよりも脂肪が燃焼します。 自転車を猛スピードでこいでも息が乱れないような体力の人でも、酸素を取り込みながら運動した時間が問題であり、ウォーキング２０分間と自転車２０分間の脂肪の燃焼量は同じくらいです。
その他の回答 (3)
効率よく脂肪を燃焼するには、 脈拍をあまり上げない（ベストは130～140） 有酸素運動は、長く続ける 筋肉をつける 自転車なら、回転数が60～70くらいの間でマイペースで30分くらいこいだほうがいいと思います。 負荷は人それぞれで体力と脈拍を見ながら・・・ ウォーキングなら時速62以上のやや早歩きが効率よく脂肪燃焼できます。 自転車と歩きを両方するのも、使う筋肉が違うのでメリハリのある足になると思います。
- 参考URL：
- http://disp.jp/000/77.htm
お礼
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。 アドバイスありがとうございます。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
体重、性別によって変わります。目安として参考にしてください。
お礼
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。 回答ありがとうございます。 参考になりました!
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お礼
お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。 回答ありがとうございます。