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背を伸ばしたい 足は少しO脚気味です。
現在高3の受験生です。 高校は進学校だったので、寝るのはいつも2~3時以降でした。 そして朝起きるのは6時ごろ・・。 平均睡眠時間は約3時間でした。 といっても、夜更かしは中2ぐらいから始まりました。 そして、中2からは1mmも背は伸びていません。 現在の身長は162cmぐらいです。 第一志望の大学が推薦入試で受かったので、背を伸ばすよう努力しようと思っているのですが、まずは何をしたら良いでしょうか? 一応、他の方の似たような質問を参考にしていたのですが、必要な物は「食生活」「適度な運動」「十分な睡眠」ですよね。 まずは牛乳を飲みまくろうと思います。 朝食、昼食、夕食で、カルシウムを十分に吸収できる良い献立は無いでしょうか? また、背が伸びたという方は、過去に一回の食事でご飯は何杯していましたか? 中2の時は、私は部活などをしていたので、一食に4杯ぐらいは食べていましたが、今は高校の事情のために部活に入ることはできなかったため、一食に1杯ぐらいしかたべません。 後、小2~中1まで習字を習っていたため、正座が癖になって足があまり伸びませんでした。(今は正座はほとんどしていません) それのせいか、足は少しO脚です。 骨がゆがんでいると、伸びないらしいので、O脚の治し方があれば教えていただけないでしょうか? また、中学生の時に、家にあったダンベルやバーベルで鍛えていたので、体が引き締まっていたのですが、そのせいで骨格が大きくなっていないようです。(今はかなり細いです) 肩幅(骨格)などが広くなるにはどのようなスポーツが良いでしょうか? 最後の質問ですが、背を伸ばすのにジャンプは良いとよく聞きますが、1日に何回ぐらいすれば良いでしょうか? 長々と書いてしまいましたが、わかる方宜しくお願いします。
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- fukunokami
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