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調子が悪い・・・
sqwe-irの回答
- sqwe-ir
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カロリー的には、若干不足していても問題はありません。しかし、栄養群の偏りはいけません。 ビタミンB12、葉酸、鉄分、カリウム、ヨード、銅、コバルトの不足の場合はこうなります。 こうなると難しくなるので、大雑把に分類します。 肉類、乳製品、魚類、大豆類は注意しましょう。 レバー、うなぎなど、は要注意品目とし、 多く摂取するようにします。 食事中には、食品数を多く摂取するようにし、残す事はしないようにします。 どうしても食事で摂取が不足するならサプリメントで不足分を補います。 それと、コーンシリアルに牛乳を混ぜたのをおやつ代わりに食べる人もいます。 （朝食は必ず摂取します） こいつはこれにプロティンを混ぜて食っています。 コーヒーにプロティンをミルクだと思って入れている馬鹿です。（＾○＾） 寝る前に牛乳をのんでから寝ましょう。 良く寝れます。 ストレッチを足の筋肉の痛みが無くなるまで行います。風呂では指、足首を回し、間接をゆっくり曲げて保護しましょう。 痛い所は少しもみます。 とりあえず、お金のかからない所からです。 鉄のサプリを買ってみましょう。 私ならふてぶてしく、調子が良くなるまで休みます。 友人相談して、どう言う方法を取っているのか聞きまくりです。
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