禁煙セラピーで逆にやめられない(1/2)

私は２年前に禁煙に成功した者です。少々荒療治でしたが、一回で成功しました。方法はNo.５さんに近いのですが。

(1)家中の灰皿とライターを捨てる。（しまうのではなく捨てることが重要です。私は、ジッポーのコレクションをすべて処分しました。）

(2)部屋と、車の中についたヤニをきれいに落とす。（壁や天井など、徹底的にきれいにしてください。私は４日間かけました。）

(3)“禁煙をしました”と周囲の人々に宣言してください。

(1)は、自分の決意を固めるためです。
(2)は、一度きれいにしたものを再び汚すのは罪悪感があることを利用するものです。
(3)は、言うなればEnterキーを押すと言うことです。
　
ニコレットよりもはるかに効果的な薬は、あなたの中に眠っています。

投稿日時 - 2005-09-10 20:26:45

NO.３です。再度のご質問なのでお答えします。

◇私の止めた理由：【方法ときっかけ】ですが
　すみません、【９月６日の「もうやめらいない…」】の
　NO.10で述べておりますので再度ご覧になってください。

・重複を除きます
◇方法は【最初の１本を決して吸わなかった】これに尽きます。
　そして、すぐそばに励ましてくれた先輩がいたことも
　うれしかったですね。


・あなたの　きっかけとして

◇自分の胸に人差し指を突きつけ、自分で自分に
「彼を愛しているの？」⇒　「ハイ！」⇒　
「本当に愛しているの？」⇒　「ハイ！」⇒
「だったら、彼に毒を撒き散らすことはしないよな？」、
「つらい思いをさせないよな？」⇒

と続けられて、ハッキリ「ハイ！」と断言できるのなら出来ますよ。

◇自分を信じてください。
　いろいろなことは絶対に考えず、このことだけに集中しましょう。

◇３時間が限度ではありません。５時間続けてみてください。
　自分の場合、６時間を過ぎたら、気持ちよいくらい　
　吸いたい気持ちが無くなりました。

・ショートホープを進めた理由
◇あなたは禁煙できると思っていましたが、出来なかった場合を
　想定して書きました。

以上です。　がんばってください。

投稿日時 - 2005-09-09 22:14:41

禁煙１年生です。
質問を読んでの私の感想です。

(1)切羽詰った理由も無い
(2)強い動機付けも無い
(3)特に体調が悪いワケでもない

これでは禁煙できませんよ・・・(ーー;)

禁煙グッズは手助けしてくれるだけで、本人の強固な意志が不可欠ですから。

貴女は当分の間、おいしいタバコを思う存分楽しんで下さい。無理に止める必要はありません。

何年後かに胸がチクチク痛んだり、痰が絡むようになったり、ゼーゼーと息苦しくなってきたら・・・禁煙にチャレンジしましょう！命と引き換えなら禁煙なんて簡単です。

投稿日時 - 2005-09-09 20:13:37

　４年前までヘビースモーカーというか、チェーンスモーカーでした。
　喫煙しても、ストレスは解消しませんが、禁煙すればストレスがたまる。おかしなものですね。
　私の経験談を述べさせてもらいます。

○禁煙するには、「最後の一本」なんて作ってはダメです。今目の前にあるタバコを水にぬらしてゴミ箱に捨ててください。
　最後の一本の次も、最後の一本、そのつぎも・・・
キリがありません。

○禁煙セラピーなんて読む必要はありません。目の前からタバコがなくなれば、禁煙せざるをえないのですから。

○とりあえず３時間我慢する。
禁煙は３時間、３日、３ヶ月といいますが、これらを耐え忍ぶ。

禁煙の秘訣は、きっぱりとやめることです。減煙は失敗の元だと思います。

投稿日時 - 2005-09-09 16:39:41

タバコを吸いながらタバコをやめられるとうたっている商品があります。
これならばストレス無く実行できるのではないでしょうか。
ただし、私はこの商品を試したことがないので、確証はありません。

参考URL：http://www.heal-be.com/tabako.htm

投稿日時 - 2005-09-09 10:40:47