ウォーキングと体脂肪

質問

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1611607
ここで質問したものです。
ウォーキングは１日どのくらいがよいですか？？
毎日やるのがいいのですよね？
ただ、２０分歩いて、その後休憩して、２０分とかを毎日するのは効果がないですか？？？
会社までを歩いて、２０分くらいなので、その行き返りを歩きにしようと考えています。

回答No.9

mouse1948 · ベストアンサー

pink2362さん、おはようございます。

私は、身長１７１Cmですが、体重が９１.５Kgもあり、
ダイエットにウォーキング（＝速歩）を選びました。
目下順調に第２ステップ邁進中です。

genmai59さんのANo.9の「回答」とても参考になりました。
自分も誤解してた部分があり、かえって嬉しい情報でした。
NHKの「ためしてガッテン」は私の大好きな番組で、
公共放送ですから、そこでの「テーマ」と実験等の成果には、
NHKの社運がかかっていると言ってもいいくらい信ぴょう性があると思います。

その「ためしてガッテン」のサイトで、
Ｑ：＜20分以上運動しないと脂肪は燃えない＞は、ウソ？ホント？
という項目があり、
『脂肪は、運動をしていない時も、また運動中についても、運動開始後、5分、10分後に脂肪が燃えている証拠も見つかっています。
運動を行っている時、リアルタイムでは最初は高い割合で糖が燃え、その後、徐々に脂肪燃焼の割合が高まっていくことは事実のようです。
しかし、運動によるエネルギー消費効果は運動後もしばらく続きます。
仮に運動する時間が短く、その時にあまり脂肪が燃えなくても、運動後のエネルギー消費時には脂肪が燃えるという考えが最近では主流になってきています。
＜20分以上運動しないと全く脂肪は燃えない＞わけではありません。
＜短い時間の運動の場合、運動後のエネルギー消費時に脂肪がかなり燃える＞
＜細切れも連続もダイエット効果はほとんど変わらない＞という新たな報告が出てきています。』

ということで、有酸素運動したから、２０分経過しないと「体脂肪」が燃え始めない、
と思ってましたが、運動を始めた段階から「体脂肪」は少しづつでも燃えているのですね。

genmai59さん、ありがとうございます。

pink2362さんへ、
genmai59さんの回答ですと、
「脂肪を燃やす必要はないので、無理に強い運動をすることはありません。
ご自分の体力にあった内容（それほど疲れがたまらないと思う程度）で、少しずつ運動して、体力をつけていってください。」
とあります。

あまり、体脂肪やダイエットに気をもまないで、いいようですね。
「速歩」が自分にとっ大きな効果があるので、「速歩」の押し売りをしてしましました。
すみませんでした。