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ウォーキングと体脂肪
pipicyanの回答
- pipicyan
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体質にもよるので、２０分のウォーキングで減る・・とは、言いきれないと思いますが、やらないよりは、もちろんいいですよね！ 今は体脂肪を燃やしやすくする、ドリンクやサプリなどたくさんあるので、それを飲んで歩けばいいのでは？疲労感も違ってきますしね。 後、大切なのは歩く姿勢だと思います。（通勤時なので、競歩みたいに、歩くのは恥ずかしいですよね） よく、言われている上から紐でつるされてるような、姿勢ってヤツですね。 私は水泳をはじめて、一年間、ほとんど、体重も体脂肪も変わらず、苦戦しました・・。 でも、肉の付き方が変わってくるみたいで、友達からは「痩せた？」「スタイルよくなった」ってよく言われました。 近頃、ゆっくり、長時間泳げるようになって、そしたらグングン、体重も体脂肪も減りだしました。 それまでは、必至で２５メートル泳ぎ、休憩。ちょっと歩いて休憩って、してました。 やっぱり、有酸素運動なんだな～っと、実感しました。 一般的に有酸素運動は、２０分以上の連続したマイペースでできる運動とか、言われてるみたいなので、よいのでは？
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