ウォーキングと体脂肪

質問

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1611607
ここで質問したものです。
ウォーキングは１日どのくらいがよいですか？？
毎日やるのがいいのですよね？
ただ、２０分歩いて、その後休憩して、２０分とかを毎日するのは効果がないですか？？？
会社までを歩いて、２０分くらいなので、その行き返りを歩きにしようと考えています。

回答No.6

mouse1948

pink2362さん、こんにちわ。

ANo.6の「補足」を読みました。

まっさきに気が付いたのは、「間食」です。
間食は、絶対とはいいませんが、なるべく控えたほうが良いです。
ましたや寝る前に食べるのは、睡眠中に胃と腸を寝てるうちに働かせるので、
睡眠にも悪影響を与えますから、今日から早速やめましょう。

それから、
「仕事が忙しく、この通勤の行き返りしかなく、また、仕事が終わるのが遅く、遠回りというのは難しく、そうなると、限られたこの時間でやる以外はなく、しかし、そうすると、効果が無いということでしょうか？」
ということですが、
それでは通勤中は例え２０分でも「速歩」をしましょう。
帰りも２０分「速歩」をしましょう。
普通の歩きかたで２０分でしたら、「速歩」では１５分以内になるでしょう。
VAAMウォーターとハンドタオルを用意して、
速歩しながら、チビチビとVAAMウォーターを飲み、また汗をかいたらタオルで拭きましょう。
会社への往復時間を有効に使うのは最善です。
有酸素運動としては、だいぶし運動量が足りませんが、やらないよりはやったほうが良いです。
運動の効果が全くないという事はありませんので、ご安心を。

遅く帰宅することが多いようですが、もし余裕がありましたら、
２０分速歩を補うために、出来ましたら帰宅後「階段踏み」を１０～１５分しましょう。
「階段踏み」は結構いい運動になり、汗もかきますのでトライしてください。
もちろん呼吸は「鼻呼吸」です。
更にANo.2で書いた簡単な「筋トレ」もそんなに時間がかかるものではないので、「階段踏み」の前にしましょう。
運動前、運動中、そして運動後に、喉が渇く前に、
こまめにチビチビとVAAMウォーターを飲んでくださいね。

また、休日には、
自宅付近で、自然環境が残っている場所があれば、
その周辺を６０分くらい「早朝ウォーキング（＝速歩）」しましょう。
往路３０分速歩、５分以内の休憩、そして復路３０分速歩、で帰宅します。
自然環境の多い場所をお薦めするのは、良い空気と目に優しい自然を感ずることが出来るからです。
また季節の移り変わりを、樹木や花々で感じることは、とてもリフレッシュ出来ます。

pink2362さんは健康体ですので、
無理をせず、長期的展望にたって、気長に「速歩」（自分のペースがそのうち分かります）を続けましょう。