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どうなんでしょう？
cherry_blossomの回答
私は、家から駅まで５ｋｍの道のりをバスで通ってましたが、９月から自転車に変えました。始めは何の変化もなかったけれど、９月下旬から１０月にかけて全体的に体がスリムになりました。体重はあまり変わってなかったので、体が引き締まったのだと思います。食事制限は全くしていません。おやつも食べまくっていますし。ウーロン茶がダイエットに良いと聞いたので、飲み物はウーロン茶を積極的にとっていますが。 失礼ですが、体脂肪率がそれだけあるのだから脂肪が多く、筋肉が少ないことと思います。なので少しの運動でも効果があると思います。私もそうだったので。もう少し続けてみてはどうですか？継続していくことで体質が変化して痩せてやすくなるそうです。痩せない時期をのりきれるかが勝負です！ 私もいろいろなダイエットでリバウンドをしたことの経験が多くあります。今までのダイエットは食事制限のものでしたのでつらいこともありましたが、自転車で通うというのはあまり苦になりません。バス代が浮くし。 朝だけでなく、お昼もきちんと食べたほうが良いと思います。“朝と昼と夜”の食事の割合が“２：３：1”が理想といいます。朝と昼を普通にとるべきだと思います。夜は、雑炊などにしてお米をとると満腹感が得られます。お茶碗に半分ほどでも、水を足しつつ長時間（２０分くらい）煮ると膨張してかなりの量となります。ごはんはすごく柔らかくなってしまうけれど。ネギやカマボコ、ワカメなど入れるのがおススメです。とくにワカメはカロリーも少ないのでＧｏｏｄ。 痩せていくのはうれしいものですが、１ヶ月に体重の５％以上痩せると、リバウンドの可能性が高くなるので注意してください。 がんばって痩せましょう！
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お礼
運動（らしい事）を始めてから会社の人などには”細くなったんでは？”と言われますがどうしても体重・体脂肪にこだわってしまいます。 でも多少は何らかの結果が出ているんですね。 １日の食事の割合”２：３：１”にウーロンチャですね。（最近飲んでますよ） 本当に貴重な意見ありがとうございます。地道に頑張ります。（笑）