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どうなんでしょう？
ykk0116の回答
- ykk0116
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体重と体脂肪率から計算してみたのですが、筋肉量が少ないために痩せにくい 体質になっている可能性が高いと思います。 それから、今週の食生活は明らかに間違っていますよ。 そんな食生活をしていると、さらに筋肉量が落ちてますます痩せにくくなる ように思います。 朝食：普通に→これはＯＫです。 昼食：カロリーメイト→ＮＧです。 明らかに蛋白質が不足しています。例えば、刺身定食のようなものを 選んで、蛋白質を積極的に補給して下さい。ごはんは、半分程度残し ても構いませんが、蛋白質の欠乏はいけません。 夕食：主食なしで低カロリーのおかず→これもＮＧです。 炭水化物は、おにぎり１個程度でも良いですから、摂るようにします。 そして、カロリーが低くても蛋白質が補充できる食材を選んで下さい。 具体的には、シーフード系統がおすすめで、ノンオイルのツナ缶とか、 イカ・タコなど。鱈も良いので、竹輪とか蒲鉾でもＯＫです。 なぜ蛋白質にこだわるのか？ それは、筋肉や内臓を維持するのに欠かせない栄養素だからです。 筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝も下がります。 そうすると、ますます痩せにくい身体になってしまいます。 まずは、筋肉量を維持（増強でも良いのです）しましょう。 痩せるのは、そういった基盤を作ってからのことですよ。 頑張りましょう！
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蛋白質←これは大事なんですね。 筋肉量をふやすためにも積極的に取り入れたいと思います。