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筋トレをしても筋肉痛に全くなりません。効果はあがっているの？
筋トレをしても翌日の筋肉痛が全くあらわれません 友達にボディービルダーがいて 彼の指導の元筋トレしたこともあったのですが 筋肉痛がなく体脂肪率も変化がありませんでした 効果はあがっているのでしょうか それとも何か間違えているのでしょうか 教えてください
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- chiychiy
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＞筋トレをしても翌日の筋肉痛が全くあらわれません コンスタントに筋トレをしている部位は筋肉痛になりにくいですね。 ただ同じようなトレーニングでも、＃１さんの仰るように負荷を多めにかけるとか 後は、同じスタイルの筋トレでも方法を変えるだけで筋肉痛になると 思いますが・・・。 同じトレーニングを続けていると身体が慣れてしまい 効果は余りないと聞きました。 マシーンにもよりますが、８回前後で限界になるくらいのウエイトが効果が あるらしいです。 今までのメニュー方法を改め、全然違うスタイルにトライしたら 如何でしょうか？ ＞腿がぷるぷるになってもう限界 これも例えば、腿やヒップに効くとしても、他の部分ｚ（足首、ふくらはぎなど） でトレーニングをしていると、本来の場所でないため効果は薄いと思います。 もし、判りづらいようでしたら、普段余り使わない上腕筋など重点的に 筋トレしてみて様子をみたら如何でしょうか？ ご参考になれば幸いです。
- pink-party
- ベストアンサー率0% (0/0)
私は運動系の部活をやっていて、顧問の先生に聞いたのですが、筋肉痛になるのは、そこの筋肉が運動不足だからなんだそうです。だからdorako1225さんが筋肉痛にならないのは、そこが運動不足ではない＝ふだん良く使われているからだと思います。 それと、筋トレでは体脂肪率はあまりかわりません。筋トレをすると、筋肉量が多くなり、引き締まりますが、その筋肉の上にある脂肪燃焼にはあまり効果がないのです。（これも顧問の先生に聞きました） 体脂肪を燃やすのはたしかに筋肉が使われるときのエネルギーとしてですが、筋トレはあくまでトレーニングなので効果はあまり期待できないと思います。 参考までに♪
- Interest
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若いうちは翌日に筋肉痛がきていたのが、年をとるにつれて筋肉痛になるのの２～３日かかるようになったりしますよね。 > 友達にボディービルダーがいて > 彼の指導の元筋トレしたこともあったのですが > 筋肉痛がなく体脂肪率も変化がありませんでした インストラクターの指導があったのでしたら、ウォーミングアップやクールダウン、適切な負荷など、体に疲労が残らないように上手にメニューを組まれていたのではないかと思います。体脂肪を燃やすための筋力トレーニングでは、負荷を軽くして回数を多くしていると思いますので、筋肉痛はあまりでないでしょう。 > 効果はあがっているのでしょうか どれくらいの期間トレーニングされての変化を見てらっしゃるのでしょうか？
- tanig
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負荷が軽すぎるのかもしれませんね。 初めてするのであれば、10回x3セットできるくらいの負荷がちょうどいいのですが、どうでしょうか。 10回というのはぎりぎり最後の力を振り絞ってという回数ですので、まだまだ何回かできそうということであれば、負荷が低いということになります。 この負荷でトレーニングをしたら翌日もしくは翌々日動けません^^;
補足
例えば空気椅子をしたとしますよね 腿がぷるぷるになってもう限界＿|￣|○と思っても 翌日にはケロりなんですよー 何かおかしいですねー
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