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足にしろ、腕にしろ、端のほうに重りをつけるのは、安全な環境でトレーニングするという条件が保たれない限りやめるべきです。 また、いくら軽めといえども、ずっと装着することもお勧めできません。 なぜか。 まず、物理的に端のほうに付けられた重りを動かすと、支点、即ち関節に数倍～十数倍の負荷をかけることになり、故障を招きます。実際、第１次ジョギングブームの際、重りを付けたり、特製重量シューズを使用したジョガーの中には一生走れないようなダメージを受けた方がいました。 そして、その割には筋肉が鍛えられないのです。役に立つシーンを無理に考えれば、ウォーキングで負荷を増やすことぐらいでしょうか（でも、より早歩きして手に重りを持つほうが効果的）。 さらに、定常的に心拍数をあげる効果は期待できません。 でもまあ、そんなことは些細なことかもしれません。 なぜならば、例えば、何かがぶつかってきたりしたときに、とっさに避けようとしても、重りが災いして避けられないというような危険性があるからです。
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ご意見有り難うございました。 色々な背景を教えて頂き嬉しく思います。地道に有酸素運動、頑張ります。