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腸のうごきをよくする
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niko33さん、こんにちわ。 私も昔から胃と腸が弱く、よくお腹をこわしてました。 また体重が９１kg（身長は１７１Cm、中年おじさんです）もあり、 BMI判定で、「高度肥満」と判定されました。 そこで、一念発起ダイエットを始めました。 まず、運動ですが、毎早朝、１時間のウォーキング（速歩＝有酸素運動）をしてます。 その補助として下記の３つを毎食前、または食事のときに食べています。 これらは、腸の働きを活性化し、また整腸作用もありますので、お薦めします。 １、ウーロン茶寒天 TV「あるある大辞典」でダイエットに効果がありと放映。 腸の活性化にもかなりよいようです。 下記URLの放送テーマINDEXから。第６１回をお読みください。 ここでは、固形物としてのところてん、トマト寒天、 水分としての寒天茶などが紹介されています。 私は、一番飲みやすく、カロリーゼロでポリフェノールも摂取できる「ウーロン茶寒天」を、このページから応用して作り、 毎食前に食しています。 作り方は簡単ですので、ウーロン茶がお嫌いでなければ、是非お試しください。 まず、ウーロン茶５００Mlを鍋に入れ、沸騰させます。 その中に寒天パウダー４gを入れ、２分間よく撹拌します。 ９０度以上の温度でないと、パウダーはウーロン茶に溶けませんので、注意してください。 この寒天ダイエットで気をつけなければいけないのは、 水１００mlに対し寒天パウダー１g、つまり１００対１の割合以下を守ることです。 もし例えば、沸騰したお茶２００mlに４gのパウダーを入れたとします。 ２００対４、つまり、１００対２になり、その寒天茶を飲むと、 体内の水分まで吸収してしまい、便秘になったりしますので、絶対この割合を守って下さい。 私の「ウーロン茶寒天」は、一見５００対４で、１００対１以下になってしまいますが、 実は、ウーロン茶を沸騰させた中にパウダーを入れて２分間撹拌した結果、 まだ固まらないウーロン茶寒天の量は、水分が蒸発して４００mlになっていることを、家内から訊きました。 結果、４００ml対４g、つまり１００対１になっています。 もともと便通の良い私ですが、「ウーロン茶寒天」でなおさら良くなりました。 ２、ヨーグルト 雪○の「ナチュレPRO-GB」は、善玉菌の「ガセリSP株」と「ビフィズス菌SP株」を組みあわせたヨーグルトで、生きて腸まで届き、 整腸作用がさらにアップするものです。 朝食時に食事の最後に食べます。 雪○を我が家では愛用していますが、各メーカーからも、生きて腸まで届く善玉菌含有のヨーグルトが沢山あります。 またおなじみのヤ○ルトでも出しています。 ３、納豆 納豆菌が作り出すナットウキーゼの効果は、はかりしれないものがあります。 老化防止や血栓を溶かす作用、そして納豆菌には、強い抗細菌性があり、チフス菌や大腸菌など菌の繁殖を防ぎます。 また、納豆に含まれるプロテアーゼという酵素には整腸作用があることも判明しています。 納豆には、まだまだ解明されてない色々な身体に良い成分があるようです。 毎夕食時に食べましょう。
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- mouse1948
- ベストアンサー率57% (70/121)
niko33さん、失礼しました。 ANo.3のアドバイスで紹介しましたTV「あるある大辞典」のURLを記載するのを忘れました。 以下のURLです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/ 因みに、第６１回のタイトルは『寒天で本当にヤセるのか！？』です。
- yamyamya-m
- ベストアンサー率30% (34/112)
腸の働きをよくする薬として、よく処方されるのがマグネシウム。これは習慣になりにくいし、おなかが痛くなるなどの副作用もでにくいです。 そこでそれと同じ成分が入っている「にがり」がお勧めです。そのままなめると「ひょえー」って絶対言いたくなるくらいまずいのですが、ご飯を炊くとき数滴、煮物をするとき数滴、などというように、地道に使うと効果的です。便秘のほか、美肌やダイエットにも効果的とのこと。参考サイト載せておきましたのでよかったら見てください。
お礼
一度試してみたのですが、もう一度試してみます。ありがとうございます。
- ripuchan
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腸の動きが活発になる食べ物は 「寒天」「もずく」などがいいと思います。 寒天はテレビで放送していましたが 食べて腸に到達した時点で、ものすごく 腸が蠕動運動していましたよ
お礼
蠕動運動してほしいです。ありがとうございます。
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お礼
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