人前に出たりすると頭が真っ白になります

質問

タイトル通りです。人前出たり意見を求められたりすると、頭が真っ白になったり手が震えたり、動悸がして何を言ってるのか訳が分からなくなります。あがり症って言うのでしょうか・・・・どうやって治せるのか誰か知りませんか？

回答No.5

tomyam1000 · ベストアンサー

私も子供のころは人前で発表したりするのが苦手でしたが、ひょんなことから、中学生のときに生徒会長をまかされ、人前で何度も話すうちに、かなり自信がつきました。

　まず、緊張してしまうのは、「人前で失敗して、恥をさらしたくない！」という気持ちが強すぎるからと思われます。でも、周りの人を見てください。多くの人は人前でしゃべると、かみかみだったり、文法めちゃくちゃだったり…　でも、聞いている人は誰もそんなことには、こだわらないでしょう。　
　(悪い意味ではなく)あなたが思っているほど、周りの人は、あなたに完璧なスピーチなど期待していませんよ。
　だから、まちがったら、まちがったでいいじゃないですか。間違った自分も、また自分。そんなおちゃめな自分を許してあげてください。

　それともう一つ。理想が高い人は、自分の実力より高い目標を設定してしまう。そうすると、ミスする可能性が高くなり、おのずと緊張してしまう。つまり、人前で話すのが苦手な自分に、アナウンサーなみのスピーチを課してしまうから、どうしたらいいか分からなくなってしまうのでしょう。身の丈にあった、話が出来ればそれでいいんです。

　推察するに、あなたはご自分に自信を持てないのではないでしょうか。まず、そこを改善することから始められたらいかがでしょうか。それには、日々、自分の全てを許し、認め、頑張った自分をほめ、好きになってあげることです。
　そのうえで、他人も自分を認めてくれることを、実社会で「体験」するといいでしょう。No.4の方のように、カラオケで音痴な歌を他人に聞いてもらうというのも面白い方法ですね。
　他人というのは、完璧な人より、そういうお茶目な人のほうが、親近感が沸くものです。

　おっと、大変長くなってしまいました。A型は、能書きが長くていけませんね。では、頑張ってください。

回答No.4

ayzm

私は　カラオケで改善されました。治ったのではありません、多少は話せるようになっただけです。

講演会などで話をされる人から聞いたことですが、あがり症は無くても在りすぎても失敗するそうです。
適度にある方が良いそうです、あがり症は誰にでも必要だそうです、悪く考えないようにすることです。

私は　カラオケボックスよりも、知らない人が多いところで酒の力も借りて、自分の得意な歌ではなく、一回も歌ったことが無く好きな歌を選曲して音痴丸出しで歌うようにしてから、人前でも少しずつ話せるようになりました。
それに　いっぱい話そうとするから余計緊張するから、周りの話をよく聞いていて一言・二言しか言わないようにしています、そうしていたら周りから「貴方は人の話をよく聞いて必要以外のことは言わない人だ」と思われていますが、ほんとうは話せないから黙っているが、格好が悪いから堂々とした姿勢で話は聞いているだけ、聞いていると何を話せばよいか見えてきますから、一言ぐらいなら話せるでしょうから試してください。
（私は　質問されたときに解かるものは答えて、知らないものは解かりませんと大勢の前で言ったことがありますが、周りの人はあまり気にしていないようですよ）

回答No.3

tikunsuke

私も環境が変わると赤面症になることがあります。
手が震えたり、動悸がすることもあります。
初めはそういう自分が嫌で仕方がなかったのですが、「赤くなった自分でもいいや」と思うようになってから、治りました。
また環境が変われば赤くなるのかもしれませんが、いつも別に言いやと開き直ったときから症状が改善していきます。
頭が真っ白になっても、いいじゃないですか。
人間ですから、そういう人もいますよ！

回答No.2

napukun

昨日ラジオでやってましたが
１０秒で心拍数（血圧だったかも）を下げる方法。
【目をつぶり手のひらで軽くまぶたを１０秒間押さえる】
これで、心拍数（血圧？）が10は下がるそうです。

押さえ過ぎたりすると返って逆効果らしいので注意。

あがり症対策は、「慣れる」しかないですね。

回答No.1

umikozo

こんにちはm(__)m

常日頃そういう状況に自分を置く事です
次第に慣れてきます

・・で何故”農学”なのか判りませんが？

お礼

早々の返事ありがとうございます！ははは・・・カテゴリー間違ってました。あがってます（：＾＾）