- 締切済み
ダイエット法
arsenic23の回答
- arsenic23
- ベストアンサー率22% (46/201)
こんにちは。 私は学生時代に１７０ｃｍ、８０ｋｇから一年弱で５５ｋｇまで落としました。 私のやり方は、以下の５点でした。 １．２０時以降は物を食べず、夕飯は腹八分目 ２．間食のお菓子をやめる ３．学校までの往復を早歩きで歩く（片道４５分） ４．エレベーター、エスカレーターを使わない ５．休みの日に晴れていたら１～２時間早足で散歩する 今まで歩きなれてない場合は、ひざをいためるかもしれませんので、始めはゆっくりとした速さでも、歩く習慣をつけるとよいでしょう。 習慣づけすると、痩せた後でもちょっとした距離なら歩くようになります。 その辺を歩くだけだと「ダイエットしている」と周りの人は気づきづらいですよね。 近所を歩くだけだと苦痛になるというのでしたら、近所の山に家族でハイキングなど行ってもいいかもしれませんね。 中三ということですから、食事は親に作ってもらっていますよね？ 痩せたいといいづらくでも、食事から肉を減らしてもらったり、食事面でのバックアップがあった方がやりやすいですから、言ってみてはどうでしょうか？ また、だれかにダイエットすると宣言した方が、続くかもしれません。 頑張ってください
関連するQ&A
- いいダイエット法。
こんにちは。 私は現在中３です。 将来は声優さんになりたいのですが、声優さんはテレビに出たりすることが多いので出ても恥ずかしくないような体型にしたいです。 すぐ痩せたいとは言いません。でも簡単に痩せられる方法ってありませんか？ 同級生と比べるとかなり太っています。 身長 １６０cm 体重 ６０kg で、かなり肥満体型です。 太ももとお腹と顔が大きいです。 せめて５０kgぐらいには減らしたいんですけど、家でも出来るようなストレッチとか… リバウンドしないような方法ってありますか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット法
私は中学1年生で身長が154.7cmの体重が47kgです。残念ながらデブです。 そこで皆さんに中学生にでもできるダイエット法を教えて頂きたいです。 お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
僕は２２歳の男です 今、肥満に悩んでいます 身長１７３ｃｍ 体重１１９ｋｇ スリーサイズ上から１２９・１２７・１１８です 体脂肪率３６％ 1年ごとに体重が1５kgずつ増えています 運動はとても苦手です 誰か僕にあったダイエット方法を教えてください
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あなたが－１０kgできたダイエット法教えてください
私は、今、身長１５０cm、体重４７kgのぽっちゃり（デブなのか？）です！ 周りの子はみんな（身長１５０cm前後の子）４０kg以下です・・・ 正直はずかしいです。そこで、前、夕飯抜き＆激しい運動をしたのですが、結果リバウンド。以前より 太ってしまいました。なので、今度は、食事制限なし＆日常運動のみ＆お金不要で－１０kgできる、 夢のような、ダイエット法を教えてください！ ※「そんなダイエット法はない～」とか、そういう感じの注意とかはいらないです。食事制限＆日常 運動のみ＆お金不要で－１０kgできた方のみ回答を、お願いします！！！（σωσ*）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効率の良いダイエット法
僕は高校３年生で、身長172cm体重77kgで体脂肪率は２６％です。 かなり肥満だと感じているのですが、 半年でせめて「65kg前後」にダイエットしたいのですが、なにか効率のよい方法はありませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肥満体のダイエット
私は身長１７０ｃｍ体重９０Ｋｇの肥満体です。 フィットネスクラブでダイエットをしようと思うのですが、まずは食事制限で体重を減らさないと必ず膝を痛めると忠告されました。 確かにウォーキングするだけでも膝が痛くなります。 クロストレーナーなどでも膝を痛めるのでしょうか？ お薦めの運動はありませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 成長期とダイエット
私ゎ中２の女子で、身長が145cmで体重ゎ40kgです。 身長ゎちっちゃいのに、体重ゎ重いんです。 友達にも、その身長で40kgいったらやばぃよねってゆわれました（すでにいっているとゎ言えず…） 運動ゎバスケ部だからしてるし、コアリズムやったり、筋トレやマッサージもしてます。 睡眠も8時間ゎとってます。 で、問題が食事なんです。 身長を伸ばさなきゃいけなくて、伸ばしたいんですけど、食べたら体重がどんどん増えるんです＞＜ それで身長が伸びればいいんですけど、全然伸びないんですよ;； 身体測定から2キロ以上増えたのにほとんど伸びてないんです。 だから、ぃまわまず増えた体重を戻そうと、食べる量を減らそうとしてます。 でも、やっぱそれゎいけなぃんでしょうか？？ 身長も伸ばしたいけど、太りたくないんです!! 身長も伸ばし、体重を減らすとか、そんなの無理なんでしょうか??
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
私は現在、中学三年生です。私は中1から中2の前半まで体調不良で不登校でした。不登校だったので運動していません。なので 身長154cm 体重68kgのでぶです。私の身長の標準体重は52kgです。5ヶ月で16kg痩せる方法はありませんか⁇部分痩せでも構いません。太ももと下腹と二の腕が1番気になります。寝る前のストレッチや暇な時にできる運動法など続けられそうな痩せ方を教えてください！お願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ダイエットを始めたいのでアドバイスをお願いします。
年齢：18歳 性別：女 身長：160cm 体重：73.3kg 40.6％（体脂肪率） 以前から肥満気味でしたが、さすがにヤバくなってきたのでダイエットを始めようと考えています。なので、どうか健康的に痩せられるようアドバイスをください。よろしくお願いします。 ダイエットの基本は「食事制限」と「運動」だと聞きました。 なのでまずは食事制限を始めようと思っていますが、私の上記のデータでいえば１日にどれくらいのカロリー制限をすればいいのでしょうか？ またその他に食事に関して気を付けるべきことはありますか？ ゆっくりでもいいので健康的に痩せたいと考えています。 それと運動ですが、体重が重いため急激な運動をすると足を痛めてしまうので（以前本当に痛めたことがあります）、水泳を始めようかなと思っています。小さい頃水泳教室に通っていたのである程度は泳げますし、他の運動よりも楽しく出来そうなので……。 ただ、プールの開いている曜日や私のスケジュールなどを考えると、「週に３日、１日に１時間～２時間程度」しかできそうにありません。しかも週によってこれより増えたり減ったりすることもありそうです。こんな運動方法でも痩せられるでしょうか？ それとも他の運動も取り入れる・もしくは別の運動に変更するなどしたほうがいいでしょうか？ 他にもダイエットに関するアドバイスなどがあれば是非教えてください。できれば標準体重になるまで痩せたいです。 どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
１～４はいけそうな気がしますが、普段家でゴロゴロしている自分にとって５は辛いかもしれません。努力してみます。 誰かに宣言した方が有効なダイエットになると思いますが、今回は誰にも言わず１人で実行してみようと思います。 ありがとうございました。