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プロテインをいつのめばいいか。
nyoronyaroの回答
- nyoronyaro
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プロテイン(というよりたんぱく質)が効率的に体の中で使われるのが成長ホルモンが出てるときなのです。 それで、成長ホルモンがよく出るのが運動後といわれています。 プロテインの場合、消化吸収するまでに少し時間がかかるので運動前に飲むのがよいといわれているのだと思います。 なので水泳をしっかりされるんであれば筋トレ後がよいのではないでしょうか？？ アミノ酸やペプチドの場合は吸収が早いので運動直後になりますね。
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