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不眠で悩んでいます
始めまして。 私はいま3ヶ月の男の子を育児をしています。 最近子供も3ヶ月に入りやっと明け方に一度の授乳でよくなったのですが,今度は私自身が眠ることが出来ず悩んでいます。子供を22時ころ寝かせて私は23時にはベットに入るんですが,なかなか寝つけず結局明け方の4時頃子供の授乳を終えて寝る感じです・・・しかし今度はこどもが6時には起きてしまうので結局睡眠時間が2.3時間になってしまい、体力的にきつくなってきました。 市販の睡眠導入剤の様な薬を試してみたいと思ったりもしていますが、母乳で育てているので授乳中は無理なのでしょうか?もし同じような経験のある方がいらっしゃればアドバイスをお願いします。
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- kirara-ki
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眠れないのは辛いですよね。 ＃１さんのいうように、あまり気にしないほうがいいです。 お子さんが小さいので、お母様も運動量が不足気味ではありませんか。 日中、掃除、体操などして体を動かすよう心がけ、お子さんが寝ている時に体を休めで下さい。 寝たい時間の２時間前に入浴を済ませ、軽くストレッチをするといいですよ。 夕食にレタスを食べるのも効果があります。レタスには眠くなる成分（ラックコピコリン）が含まれています。暖めた牛乳も効果があります。 朝、しっかり起きて、リズムを整えたほうがいいので、寝るときにカーテンを少し開け、朝日が朝顔に当たるようにした事もあります。 体内時計を戻すのに、朝日を浴びる事が効果があります。 色々やってみて、それでも駄目な時に病院や薬を試してみるといいと思います。薬は病院ででして貰うほうがいいかな。
お礼
レタスは初耳です！ さっそく試してみたいと思います。 お薬もやはり病院で処方してもらったほうがいいですよね。。アドバイスありがとうございました。
- miu_syunken
- ベストアンサー率31% (253/794)
こんにちわ。２児のママです。 ３ヶ月で夜中の授乳がないなんて、おりこうさんですね＾＾ うちの長男がそのくらいの時はまだ１～２時間おきに授乳がありました。その後は夜泣きで３０分おきに泣かれる状態にもなりました＞＜ 寝られないって本当に辛いですよね。No.１さんのおっしゃるように日中でもお子さんが寝ているときに一緒に寝るのがいいと思いますよ。でも自分が「眠い」と思っているときは赤ちゃんが寝てくれず、「赤ちゃんがやっと寝た！」と思ったら今度は自分の睡魔が通り越しちゃって寝られないってこともありますよねぇ。 この状態が続くと母乳も出なくなってしまう恐れがあります。ママが倒れては赤ちゃんも困ってしまいます。薬に頼ることになるにしても、必ず病院へ行って「授乳中だ。」ということを伝えて処方してもらって下さいね。 子育ては体力勝負です！たっぷり栄養と睡眠をとって頑張って下さい。
お礼
１～２時間おきに授乳はつらいですね。 ほんと子育てって大変なんだなぁとつくづく思っています。皆さんのアドバイスを参考にして克服していきます！！ありがとうございました。
- re35
- ベストアンサー率13% (5/37)
おはようございます。 現在妊娠中で、第一子となるので授乳中の薬の服用については分かりませんが、不眠症についての経験談をお伝えします。 私も、酷い不眠に随分長い間悩まされました。最大で50時間以上眠れない・・・なんてこともざらにあったほどで、薬も全く効かないこともありました。ですので、不眠の辛さ、すごくわかります。 さて、もしお薬を、と思っているのならば、必ず病院で処方してもらって下さい。心療内科の受診をお勧めします。何だか敷居が高そう・・・と感じられるかもしれませんが、内科などと何ら変わりないです。 睡眠導入剤にも色々種類があります。市販薬は、薬の副作用の部分を神経に作用させることで効果を出している側面があるので、絶対にやめなさい、と大学で薬学を教えている先生に指導されたことがあります。 また、処方薬ですと、先生に授乳中であることも伝えられます。影響があるようならば、処方してくれないでしょうし、安心だと思いますよ。 どうしても眠れない時は、導入剤に頼るのも一つの手です。しかし、それだけではいつまでも根本の解決にはならないので、日中の生活を見直す必要があります。 まず、お昼ですが、昼寝をしていませんか？少しならば問題ないと思うのですが、2-3時間眠っているようならば体内時計が狂ってしまい、夜眠れなくなることがあります。また、日中外出していますか？人間は太陽の光を浴びないと、どんどん体内時計が狂ってしまい、夜眠れない体になるそうです。 恐らく、育児疲れが原因となって、体内時計が正常に機能していないと思います。まずは、少しずつ体内時計を基に戻す努力をされることをお勧めします。 不眠は辛いですが、放っておくとどんどんクセになってしまうので、早く改善されることをお祈りしています。がんばってください。
お礼
５０時間眠れないなんて辛すぎますね。 不眠の辛さはなってみないと分りませんよね。。 市販の薬はやめて病院で処方してもらう事にしました。赤ちゃんに影響があると恐いですし。 アドバイスありがとうございました。 お体大切になさってくださいね。
眠れないのだから寝なくてもいいって言えば語弊があるかも知れませんが、息子さんが寝てるお昼間とかに一緒に横になって寝ちゃえばいいのでは？ 赤ちゃんが寝てる時に同じようにお母さんも寝ればいいんですよ♪ こんなフレーズが雑誌に載っていて私はとっても気が楽になり、その通りしたら眠れないイライラとかすっかりなくなりました♪ お薬なんかいらないですよ～♪ 以前からそのような不眠症で悩んでられたのでしょうか？ その場合はお医者様へかかってください。。。 病院は味方になってくれます♪ 気持ちの持ちようでホント楽になれますから、昼夜逆転生活だっていいと思いますョ♪
お礼
気持ちの持ちようだとは思います。 私の場合なんでもイライラしちゃうタイプなんで。。。 育児大変だけど頑張ります!! ありがとうございました。
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