お腹と背中の贅肉を取りたい！女性のための効果的な方法とは？
- 女性の上半身の贅肉について気になるという方も多いです。特にお腹と背中の贅肉は気になる箇所です。本記事では、質問者のような女性のために、効果的な方法をご紹介します。自宅でできるエクササイズや生活習慣の注意点など、短時間でも効果的に贅肉を減らす方法をお伝えします。
- 背中の贅肉を減らすためには、背筋力を鍛えることが重要です。スポーツクラブに通うことが難しい場合でも、自宅で行うことができる背筋エクササイズがあります。また、普段の生活でも姿勢を意識することや早足で歩くことも効果的です。これらの方法を取り入れることで、背中の贅肉を取り除くことができます。
- お腹の贅肉を減らすためには、腹筋をすることが効果的です。自宅で行うことができる腹筋エクササイズを取り入れることで、お腹の引き締め効果を期待することができます。また、普段の生活でも姿勢をよくすることや食事に気をつけることも重要です。バランスの良い食事や適度な運動を心がけることで、お腹の贅肉を取り除くことができます。
- ベストアンサー
背中とお腹の贅肉を取りたい・・・
上半身が太ってきたのが気になる女性です。 特にお腹と背中の贅肉が気になります。 体重は標準以下ですし、下半身は割と細いほうで、上半身も 服を着ているとガッチリしているように見えますが、触ると ぷよぷよしている、という感じです。 汗はあまりかかないので、サウナはダメなようです。 少し代謝が良くなるよう、整体に近々行ってみる予定ですが・・・ お腹は腹筋をするようにし始めましたが、背中は背筋力を鍛えれば いいのでしょうか？ あまりお金も時間もかけられないし、仕事も忙しいのでスポーツクラブに 行くことも難しいです。 自宅でできたり、普段の生活、例えば姿勢をよくするとか、 早足で歩くなどの注意点がありましたら、合わせて教えてください。
- kobalt
- お礼率99% (1567/1581)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 整体の効果は私にはわかりませんが、筋トレ好きな私にはやはり運動で引き締めたいところです。 お腹はしばらく腹筋を続けていれば効果が現れてくると思います。 背中につきましては下記をご参考になさって下さい。 いずれも、最初から回数を決めて取り組まない方がいいですよ。 楽にできてもその回数で止めてしまうから。 もう限界！ になってからあと3回やりましょう。 筋肉は少々じゃへこたれませんから。 頑張って下さいね。
関連するQ&A
- お腹の贅肉がとれません。
お腹の贅肉がとれません。 週三回一時間のジョギングや毎日のストレッチを半年続けています。多食、飲酒も気を付けているつもりですが、お腹の贅肉だけは落ちてくれません。 ジョギングでは汗をたくさんかきますが、腹まわりからの発汗はありません。 部分的な代謝がわるいのでしょうか？ どなたかお腹の贅肉がとれるよい方法を教えていただけませんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- わき腹と背中のぜい肉を落としたい
わき腹と背中のぜい肉の落とし方を 教えてください。 当方44歳男性です。 メタボで、ぽっこりお腹になってしまい そんな自分が許せなくて今年2009年3月24日より 体を絞ろうと決意してダイエットを してきました。 ダイエットの方法は主に、運動と食事です。 食事は、脂っこいものは取らないようにして 野菜や豆腐などを中心にして、炭水化物は 基本的に抜いてます。 運動は、腹筋などの筋トレをして それから週に3回くらいは、 マラソン５キロを３５分くらいで 走ってます。 それとプールで1キロを３０分くらいで 週にこちらも3回ほど泳いでます そのせいもあり 3月末にダイエットを はじめたときの体重は６５．２キロでしたが 今（2009年8月21日）は、５６．２キロと ９キロ落とすことができました。 ところがウエストが ダイエット始めた当初 ８３センチだったのが 今は ８０．５センチと あまり落ちていません 腹筋等をしているので、体の前面の腹筋の 上部は徐々に落ちていっていると感じるの ですが、お腹周りの、とくにわき腹のぜい肉と お腹の後ろ側にあたる背中の腰周りの ぜい肉が全然落ちません。 どなたか、わき腹のぜい肉と 背中の腰周りのぜい肉を落とすのに 効果的な、運動や方法などご存知のかたが いらっしゃれば是非教えて頂けると嬉しいです よろしくお願い致します。 なんとしてもやせマッチョになり 腹筋もばっきばきに割り お腹周り（わき腹・背中）もふくめて すっきりとした体型を取り戻したいのです。 よろしくお願いします。 もし運動方法など、ありましたら 具体的な運動方法などを教えて頂けると幸いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中の贅肉をなんとかしたいのですが・・・
以前から 気になっていたのですが 私は背中の贅肉がすごいんです。 今、産後５ヶ月でお腹はガードルで締めてるのですが、横を向いて鏡に向かうと 胃から上が丸いんです。 背が低いので服のサイズは７号なんですが ウエストは大丈夫でも、胸廻りがきつく 突っ張ってしまって・・・。 少し 猫背気味のところもあるので、気を付けてはいるのですが、どうしたら背中の贅肉を減らすことが出来るのでしょうか？ 家で出来るエクササイズとか、背中に効果的なものを教えてください。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹のぜい肉をどうにかしたい
高校2年で173の78kgあるのですが、最近体重が増えてきてお腹にも少しぜい肉がついてきました。 そこでダイエットをしようと思い2週間ほど前から毎日寝る前に腹筋を25回ずつ行っているのですがあまり効果が得れてないような気がします。 部活動はしていないので運動は学校の体育のみです。 やはりスポーツクラブに行くとかしたほうがいいのでしょうか？ それから身長も伸ばしたいのですが、やはり毎日牛乳を飲んだりするのがよいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中から脇の下の贅肉を目立たなくする運動を教えて下さい！
背中から脇の下の贅肉を目立たなくする運動を教えて下さい！ ３７歳の独身OLです。身長158ｃｍ、体重50ｋｇです。普段はデスクワークで、運動はほとんどしません。 ３５歳を過ぎたあたりから、背中から脇の下の贅肉が目立つようになりました。脇の下の贅肉はブラジャーの上からはみ出す＆体にフィットしたシャツなどを着ると背中でブラジャーの線がやたら目立つ、などとても見苦しくて気になっています。自分の後姿を鏡で確認すると、背中まわりがずんぐりした感じです。 ここの贅肉を目立たなくする、要は締めるような運動を是非教えていただないでしょうか？鉄アレイでの運動が有効と聞いたことがあるのですが、具体的にどうしたらよいのかが分かりません。 またその運動を地道に続けることによって、実際に効果が現れるのは何ヵ月後ぐらいからでしょうか？ お詳しい方是非ご指導お願いします！！ お腹から下の下半身は昔からスリムな方で、今でもほとんど気になりません。問題は上半身です・・・(~_~;)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ぽっちゃりお腹→割れた腹筋
高3年女子です お腹の(特にヘソの下)がぜい肉で ぽよぽよです。(T_T) 5日前からダイエットを始めました。 朝バナナに昼夜はしっかり食べて、今までお菓子をがっついていた間食を無くしました。 それに毎日腹筋背筋を100回ずつ.. 5日で2キロ半くらい痩せました。 今は151センチ51キロです お腹はまだまだぽよぽよで 制服のスカートを閉めると お腹のぜい肉がのっかります(T_T) 私は 腹筋が割りたいです。 こんな私でもお腹のぜい肉を０にして腹筋を割ることは出来ますか？(;_;) 出来れば早く……. あと背中の肉もつまめる位です… ダイエットも兼ねて 色々なことを 教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中の贅肉が気になります
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを週に２・３回して、ウエストと肩・脇が引き締まりました。 ただ、肩の贅肉が落ちた為に、かえって肩甲骨の下の背中の贅肉がぽっこりと出た感じになり、とても気になっています。 家庭で出来る背中の贅肉をとるエクササイズを教えて下さい。 （ビリーの他のディスクに入っているエクササイズで効果的なものとか） 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰周り・おしりの贅肉の取りかた・・
タイトル通り、腰周りの贅肉とお尻の贅肉を取りたいのですが、どのような運動といいますか、どのような方法で取れますでしょうか？？ 今一生懸命、腹筋と背筋をしているんですが、たいした効果がなくて・・ほんと、おなかがぽっこりと・・ 私の腹筋背筋方法が悪いのかもしれませんが・・ 「私はこれでウエスト○ｃｍ痩せた！！」 って「秘伝の技」教えていただけませんか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹周りの贅肉についてです
重複した質問があると思いますが質問します＞＜すみません 私は数年前とても太っていましたが、徐々に痩せました。今現在は体型としては恐らく普通といったところです。 幸いなことに、お腹に肉割れができたりはしなかったのですが、しつこく贅肉が残っているのです。ズボンを履いて前屈みになるとズボンに肉が乗るような状態です。普通に直立してもへそ辺りがたるんでいるのがわかります。 そこで、それを解消したくて数ヶ月に渡って腹筋をしました。 ですが、まったくと言っていい程お腹周りに変化が起きないのです。たるんだお腹が引き締まったようにははっきり言ってまったく見えません。 色々なサイトで腹筋をしても意味ないということを書いていますが本当に意味ないんでしょうか？ お腹周りがたるんでいるのが悩みになってしまって気になります。 たるんだお腹周りを引き締める良い方法等ありませんでしょうか…。 ご回答お願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- おなかの贅肉を落とすのに腹筋を鍛えるだけで本当に有効なの？
タイトル通りです。 最近では友近がプロテインダイエットを成功させて、若干それをやってみようとも思いましたが、まずは中身から変えていきたいと思います。 今回この質問した背景として、今まで様々な雑誌やウェブで腹筋についての鍛え方について学んできましたが、僕自信おなかに今まで蓄積された贅肉が非常に多く、とても困っています。 そこで、おなかの贅肉を落とす方法について検索したのですが、どうも腹筋が効果的みたいです。 なぜ、腹筋が効果的なのでしょうか？ 贅肉とは僕のイメージでは脂肪吸引というイメージがあり、自分から贅肉を落とすことはできないというイメージがあります。本当に、腹筋を鍛えるだけで、おなかの贅肉は落とすことが可能なのでしょうか？ また、食生活にはちゃんと気を配っているので、生活面にはなにも問題はありません。 どうか、的確なアドバイスをお願いします。 あと、本格的にトータルワークアウトなどのジムに通って指導してもらうとか、医者に診てもら的確な指示を得たほうがいいのでしょうか？ その辺もわかる限りでいいので教えていただけるとありがたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
早速の回答、ありがとうございます。 参考URL、拝見しました。いくつか私でできそうな運動をピックアップしてみました。 少しずつでも運動してみますね。 ありがとうございました。