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エアロビクスのことです
hamamiの回答
- hamami
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７月中旬までは、約５年間週１回のエアロビ、その後はエアロビだけでなくヨガ、太極拳も含めて週４回スポーツクラブに行くようになりました。 経験から、５年間のエアロビで、体重はだいたい年間２キロくらいの変動（冬はやはり太めになります）で４９～５１キロをキープしていましたが、年齢のせいか、週１回６０分のレッスンプラスエアロバイク２０分くらいでは、翌日筋肉痛が少しでて肩の関節が痛み、翌週は、やっと治った体にまたむちを当てる感じで、また筋肉痛と肩関節の痛みがでるようになりました。 ところが、職場近くのスポーツクラブに、ちょうど昼休み中にレッスンがあるクラブがあったので通い始めたところ、時間的には正味４０分しかでていないのに、肩の痛みは出ないどころか軽くなり、簡単な動きにも関わらず、汗が以前よりよくでるようになりました。 おまけに、気になっていた、ブラをつけるとはみ出していた背中の贅肉もかなりとれてしましました。 ですから、週１でもそれなりの効果はありますが、できれば短時間でも週３～４回した方が効果は高いと思います。 体を動かすのは楽しいので、ストレス解消にはいいでしょうが、私の経験では、週１回にめいっぱい効果を出そうとして、逆に体には疲労をためていたような気がします。休まず、焦らず、気長に続けられることが一番だと思います。
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