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１ヶ月で確実に５キロ痩せるには・・・
tomorrow0622の回答
- tomorrow0622
- ベストアンサー率28% (2/7)
こんにちは。 自分も今、頑張ってますよ！学生の運動部の方とかじゃないですよね？そうじゃなければ、1ヶ月で５キロなら普通にいけると思いますよ。ただし、結構がんばんなきゃダメですけどね。 まずはジョギングなどの有酸素運動を最低でも３０分、できれば1時間は続けてください。 筋トレは、自分がやっているメニューは、ジョギングに加えて、 腹筋 50回×3 腕立て伏せ 30回×3 背筋 100回×3 スクワット 100回×3 バービージャンプ（しゃがむ→足のばす→足もどす→立つ）30×3 ももあげ 100×3 をやっています。 ストレッチは時間をかけて、やってください。 運動さえしていれば、食事は関係なくやせていきますよ。 自分はきつかったですが、このメニューで1ヶ月で10キロほど落としました。 2週間程度で体もしまってきて、目に見えて変わってきます。 カリウムをとると、水太りやむくみを解消できるらしいです。（ほうれん草、里芋、山芋、モロヘイヤなどに豊富（水溶性で加熱すると壊れます）） また、体重を毎日はかり、目標を持ち、グラフにすることで、食欲を抑えることができ、リバウンドを抑えられると何かのテレビでみました。 このメニューをこなすのは大変だと思いますが、少しずつ 自分にあった運動メニューを考えましょう。 ↓ここでフリーのダイエット支援ソフトが手に入ります。
- 参考URL：
- http://www.msrsoft.com/
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お礼
有難うございます。1年前めでは部活でこれ以上のメニューをなんなくこなしていたのに、今は見ただけで疲れてしまいました（笑） しかし、これを呼んでらひさびさに筋トレに目ざめそうな気がします！！頑張ります！