- 締切済み
５キロ減らせますか??
中学生で１５１ｃｍ、体重は…５８キロです↓↓ これは健康にも良くない!!と今、ダイエットしています。 食事は、食事前にキャベツを食べていて、 炭水化物も少なくしたし、お菓子は食べていません。 運動は部活でランニングしたり、ぞうきんがけをしたり… あと家ではビリーをしています。 ダイエット一週間目なのですが、 全く変わりません。 一週間で効果はでないと思うのですが、 なんとしてでも【４月６日】までに ５キロやせたいんです… やせれますか??
- 7421
- お礼率30% (4/13)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- ykzmrro57
- ベストアンサー率0% (0/0)
私も中学生で１５３ｃｍ、体重５７キロです！！ 同じ悩みを持ってる人がいるんだ！と思って投稿しました！ もう４月６日はすぎてしまいましたが・・・５キロ減らせましたか？？ やっぱり、発育測定や始業式があるのでその日を目標にしたのでしょうか？？ 私は「これをすれば５キロやせるよ！」といってあげられることはないのですが、とりあえずなわとびとジョギングをがんばっています！ 小学校２年ぐらいのときは近所の友達と楽しくなわとびしたら、いつの間にかやせていたので（何も意識していませんでした）なわとびだけは私の得意な運動になっています^_^; やっぱり継続が大事だと思うので、今度は「来年の４月６日までには」５キロ（以上？！）やせる！という目標にしてみてはいかがでしょうか？？ 一緒にがんばってみんなを驚かせてしまいましょうね！！
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
今から４月６日までに５キロ痩せるのは、ANo.1さんの回答のようにかなり難しく、リバウンドしてかえって太る可能性もあります。 どうしても（死ぬ気で）頑張るのなら、健康障害で倒れる覚悟で、絶食に近いダイエットをすることですね。私の知人は２ヶ月で１５キロ痩せ、リバウンドもありませんでした。痩せる方法はただひとつ、食べる量を極端に減らすことです（水分はしっかりとってください）。そして低カロリーの食材（きのこ、コンニャク類、寒天、トコロテン、野菜、海草など）を中心に食べることです。チョコ・ナッツ類・ポテトチップスなどのお菓子類はどれも高カロリーで食べるのは厳禁です。 豆腐、かまぼこ、ゼリー類、ヨーグルトは比較的に低カロリーなので、少し食べてもＯＫです（間食にするのは不可）。 なお、運動は少々やったところで痩せません。
- nonno36
- ベストアンサー率27% (114/422)
二週間で５Kgは一般人には正直無理です。健康に障害が出れば増して意味の無いものになってしまいます。現在やられているダイエット法に特に問題があるとは思われませんが、短期間にダイエットすれば、リバウンドも確実に起こりやすくなります。出来るだけ時間をかけてじっくり体重を落とす事をお勧めします。その上で体質改善された方があなた自身の為にもなりますよ。
お礼
回答ありがとうございます!! やっぱりリバウンドとかの可能性もあるんですね↓ ２～３キロ頑張ってみます!
関連するQ&A
- ２週間で３キロ落とせますか??
私は、体脂肪率３０％で肥満です。 ２週間後にどうしても３キロやせたいです。 お菓子も抜いて、炭水化物も少なくしています。 運動もビリーと部活でバドミントンをやっているのですが、 全然減りません。 何かいい方法を教えてください!!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 間色辞めて、一気に2キロ落ちたのですが大丈夫？
ダイエット初めて10日ほど立つのですが 体重の落ち方が急すぎる気がします。 ・間食は採らない ・運動1.5時間 ・油もの、炭水化物控える これだけで、82キロ⇒80キロに急に落ちました。 あまりに急すぎると思うのですが、もっと食べる量を増やして 体重の減少を食い止めたほうがいいですか？ また、この落ち方は脂肪がおちているのでしょうか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １週間で１キロ減らしたい・・・
私は食事制限なしで、毎日４０分のウォーキング、１時間のランニング、３０分の筋トレ、半身浴で半年で４キロ痩せました。 一日２０００カロリーまでに抑えて、このような運動を毎日続け、今の体１６２センチ４６キロをキープしています。 しかし、ここ最近、お菓子を食べ過ぎて、体重が２キロも増えてしまいました。 一週間前からお菓子を一切やめ、運動も継続し、バランスの良い食事を心がけ、カロリーも１７００くらいにしていますが一向に体重が減りません。 あと１週間くらいで元の体重、、、せめて１キロ減らしたいのですが、どうしたら良いでしょう？アドバイスをください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1ヶ月かけて1キロ減らしたのに、元に戻ってしまいま
1ヶ月かけて1キロ減らしたのに、元に戻ってしまいました。 159センチ55キロ20歳の女です。 ダイエット開始から1ヶ月半経ち、ようやく54キロになり喜んだのも束の間、今朝体重を測ると55.4キロ…。1ヶ月前の体重に戻っていました。 1ヶ月経った頃から54キロで安定していたのに、ここ3日ほど55.1キロが続き、「このままだとリバウンドだ…」と思い、 昨日は大量に歩き、ご飯も普段より少なめにしました。 おかげで足が筋肉痛。ご飯食べたかったのを我慢して今朝の測定を楽しみにしていたのに…。 体重で一喜一憂するのは良くないと分かっているものの、現状維持どころか増えているなんてあまりにもショックでした。 (ちなみに、生理が終わって5日経っています。痩せやすい時期です。) 食事は、タンパク質中心、炭水化物は朝の玄米120g程。 筋トレは、ほぼ毎日ひなちゃんねるの足痩せ、鬼の腹筋、腕。 また、3日に一度ランニング(30分～1時間。距離は7キロ～10キロ) 毎晩欠かさず小顔&足のリンパマッサージ。 この他にも18時以降食べない事や、ベジファースト、毎朝白湯を飲みますし、湯船にも浸かっています。 おかげで以前と同じ体重ですが、体型はかなり変化しました。 でも、食事内容や運動も変えてないのに、ここ最近の私はなぜ体重が増えてしまったのでしょうか？？泣 目標は40キロ代にすることなんです…。 ですが、人の成果に囚われず、ストレスフリーに、健康的な体作りを目指しているので、1ヶ月－1キロでも、人はなんと言おうと私はこの1キロは大きいと思っていました。 今までのダイエット歯、食事制限での減量で1週間もせずに1キロなんて減っていましたが、大嫌いで苦手な運動をしながらのダイエットで、1キロはとても大きい物だと思っていました。 なので、たった4日で元の体重に戻ってしまったことが本当にショックでした。 やはり、もっと食事を減らさないといけないのでしょうか？ でもこれ以上炭水化物を減らすとフラフラしてしまい、1日中疲れが取れず、ランニングに支障が出てしまいます。かと言って、タンパク質を減らすのも気が引けます。 というか、それ以前にそんなに食べていません。 質問1.どうやったら体重が減るでしょうか。 質問2.なぜ頑張ったのに体重が増えてしまったのでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 23歳 153センチ 53キロ 体脂肪40％近い
身長１５３センチ体重５３キロで、体脂肪は３８％あります。 これでも３月からダイエットしてます。 食事を１６００kcalくらいにし、２日に一度のスロトレと１時間以上のウォーキングをしてます。日常生活でほとんど移動する機会がないため、６階までのマンションの階段の上り下りはエレベーターを使ってません。半身浴は汗をダラダラかくまで毎日。 ダイエット開始当時は５４キロ３８％でした。 一時期、ビリーもやって運動も毎日にして、５２キロ３５％まで減りましたが(誤差程度かもしれないけど）体力と時間的に無理が生じて、今はスロトレくらいしかできてません。１日に２時間以上を運動に費やすのは、運動音痴の私にはストレスでした。 そして資格試験前のストレスか、暴食を続け、戻りつつあります… せっかく努力したのに勿体無い‥ それにしても、この体重でこの体脂肪はありえるのでしょうか？ 夜は体重は重くなるけど体脂肪率は低くなるので計ってみても－２％になったくらいでした。 ２年前、低炭水化物ダイエットと食事で４０キロまで減らして、生理も止まり、過食に走りました。 リバウンドで増えたのは脂肪だけだから、こういうことになったのでしょうか。 抑えきれない食欲を経験してるので、間違ったダイエットはしたくないのですが、この体脂肪は健康的にも危険だと思うので、減らしたいと思うのです。 この体脂肪を健康な数値に近づけるには、もっと食事も節制して運動量も増やすべきなんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 健康的な食事
私は2月の後半からダイエットし始めました。主に食事制限と有酸素運動ですが、炭水化物を抜いて運動していました。 炭水化物を抜くので当然体重は減り、身長157センチ体重55キロ→46.5キロまで減量する事が出来ました。もう充分減り、やや細い体型にもなったのでダイエットは止めようと思いますが、炭水化物を抜いた間違ったダイエット法をしたせいで炭水化物を採る事を今でも拒否してしまいます。 おかずは食べていますが少量で満足してしまい、あまり食に興味がなくなってきたように感じます。 このままでは栄養が偏り育ち盛りなのにちゃんと食べないと育つべき処も育たないので改善しようと思います。 どうせなら、ダイエットする前の不健康な食生活を見直して健康的な食生活にしようと考えています。 具体的に健康的な食事とは何なのでしょうか？ また、健康的な食事をして運動をしていれば体重維持も可能ですよね？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 1ヶ月2～3キロずつ脂肪を落とすためには？
ＢＭＩ指数が24で、標準体重（ＢＭＩ）よりも８キロほど多いです。 まわりの友人（女子）よりも１０キロ以上はあります。 『腹八分目で適度な運動』が一番とわかっていても、 ど～～～しても１ヶ月とか３ヵ月とかで○ｋｇみたいな数字を 追い求めてしまいます。。。 かといって炭水化物抜きダイエットだとか単品ダイエット（リンゴ だけとか）はストレス溜めるだけと思ってるのでやりたくは ありません。 ビリーなどの家の中での運動に興味はあるけど、 下の階に響いてしまうのでできません。 ヨガは興味ありません。 中学生くらいまで水泳を習っていたのでプールにいくのもいいかなとは 思っていますが、まずは手ぶらでできるウォーキングとかから 入りたいと思ってます。一応歩き専用のシューズはもってます。 毎日、最低３０分は時間をとれます。 一生死ぬまでダイエットのつもりで、健康的に１ヶ月間で無駄な脂肪を ２～３キロ減らしたいです。 とりあえず、３ヶ月くらいでせめてＢＭＩの標準体重までになりたいのですが、 運動はどのようにすればよいか、また食事はどのような内容をどの程度とればよいか教えてください！ （なるべく具体的にウォーキングを週に○回くらい、１日３食のメニューなど）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せている人の生活
私はこれからダイエットをしてガリガリではなく健康的で引き締まった身体になりたいと思っているところなのですがそれなりに引き締まってる人たちに聞いても「特別運動してないよ。」 「お菓子もふつうに食べるよ」「炭水化物も普通に食べてるよ」と言います。 本当に毎日軽め３食の食事と１００カロリー前後のおやつを食べて運動も家事程度の生活をしていてスタイルの良い身体を維持できるのでしょうか？ 疑い深くて恥ずかしいのですが本当はそんなに食べていないのではと思ってしまう自分がいます。 本当は長谷川理恵さんのような身体に憧れますがあんなにランニングとか無理ですが健康的で綺麗な体型に憧れているのでそのような生活を送られてる人の食生活に興味があります。これからダイエットをしたいのでアドバイスあればお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 既に３キロ痩せたようです。
友人は痩せる前の倖田來未程で決して太ってはいませんがダイエットを始め、１週間程で既に３キロ減ったようです。 彼女のダイエット方法は、朝食と昼食のみ炭水化物を少量を食べていて夕飯では炭水化物を採っていません。 三食きちんと決まった時間に食べていて魚や肉や油は適量で野菜や果物を豊富に食べているそうです。 間食はプレーンヨーグルトや果物や時々食べたい物を食べているそうです。 見ていてもしっかり食べていて充実したダイエットをしているように見えます。 運動している所は見たことがありませんが、筋トレやありきたりな有酸素運動をしていると言っていました。 元々太っている訳ではないのに３キロも痩せた彼女のダイエットを私も真似ようかなと思っています。 私は160cmで70キロです。夏までに60キロへ、冬までに55キロになりたいなと思っています。 私が思うに、彼女は食事はきちんと食べていますし間食も十分しているので、特別に運動をして減量したのではないかと思ったのですが…
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
チョコとかは食べてないです。 豆腐はほぼ毎日食べています。 やっぱり５キロはキツいんですね。 体重の５パーセントにします!! 回答有難うございました!!