- ベストアンサー
カロリー摂取が怖い
masato_itagakiの回答
- masato_itagaki
- ベストアンサー率13% (5/36)
我慢する日 好きなだけ食べる日（週１か２） を適当にまぜる。 そのうち、食べたくなる量が減ってきますよ。
関連するQ&A
- ダイエット。摂取カロリーについて。
ダイエット中の摂取カロリーですが、この知恵袋でもよく「1200」「1500」「1800」という数字を目にします。 20代女性として 1200キロカロリー…基礎代謝 1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー 1800キロカロリー…普段の摂取カロリー こんな感じですか？もちろん必要摂取カロリーや基礎代謝は人によって様々ですが、この３つの数字の意味という概念でお応えお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。
目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。 現在、身長１４８．５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪率２０．５～２１．５％の２６歳、女です。 体重４３ｋｇ、体脂肪率１９．５～２０．５％にしたいと思っています。 ネットで基礎代謝量、目標摂取カロリー、１日の消費カロリーについて調べました。 いろいろな数値がありましたが、４３ｋｇの基礎代謝量は１０１５～１１４７ｋｃａｌで、 そこに、生活強度（私の場合はやや低いので、１．５）をかけると、１５２２～１７２０ｋｃａｌです。 そこで、自分なりに１日１５００～１６００ｋｃａｌにしようと考えました。 でも、「目標摂取カロリー」で検索してみたところ、 目標体重に、２５～３０をかけたもの、と出てきます。 １日の消費カロリーが、「体重×３０」という計算式もありました。 こちらの式だと、今の私の体重でも１４４０ｋｃａｌということになります。 もちろん、運動もしていくつもりですし、カロリーだけを気にするのではなく、 栄養面でも気を使わなければいけない、と思っています。 ただ、１５００～１６００ｋｃａｌならできそうだ、と思っていたのに、 後でわかった「２５～３０をかけたもの」となると、１０７０～１２９０ｋｃａｌとなり、 この数字では、ちょっと厳しい気がします。 最初の目標で食事メニューなども考えていたのですが、 少ないほうの数値が目標として正解ならば、それも考え直さなくてはいけません。 目標数値に向けて、摂取カロリーはいくつにすればよいのでしょうか。 期間は設定していないのですが、達成した後もキープするために、 摂取カロリーを極端に減らす方法は取らず、運動量が減っても、 数値をキープできるようにしたいと考えています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取したカロリーについて。
運動量や基礎代謝から計算して一日の摂取カロリーを2600～3000kcal程度にしているのですが、これを例えば+500kcal程度超過した場合、それが身体に変化となって表れる（脂肪に変わって体重が増加する)のは摂取した後どのくらい時間が経ってからなのでしょうか…？ もちろんオーバーして摂取したカロリーが速吸収されるのは分かるのですが、、、(^^ゞ 変な質問ですが、どなたかお答えをいただけると幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリーの適切な差
お世話になります。 摂取カロリー＜消費カロリー の適切な差はどれくらいでしょうか？ 摂取カロリーは最低でも基礎代謝分はとらないといけないとして、運動を多くすると差が１０００キロカロリーとか１５００キロカロリーになってしまってもいいのでしょうか？ それとも、よく運動したらその分食べて差を７００キロカロリーぐらいにした方がいいのでしょうか？ 運動しない日はもっと少ない方がいいのでしょうか？ 今さらですが、よく分からなくなってきたので教えてください。 ちなみに、カロリー計算は正しくできるという前提でお願いします。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 消費カロリー＞摂取カロリー
現在高校生で、身長162cm 体重59kg ヒップ83cm でとても太っています・・・。 時間をかけて、－10kgを目標にしています。 (1)消費カロリー＞摂取カロリー だと痩せるというのはわかるのですが、 基礎代謝が1340kcalだとして、 １日に1300kcal摂るとします。（多いですかね・・・） だとすると、１日に－40kcal にしかなりませんよね(><) それに運動で消費カロリーを 増やすということなんでしょうか？ (2)10kg痩せるためには具体的に どういうことをしたらいいでしょうか？ それを何カ月続けるのでしょうか？ (3)朝200kcal 昼500kcal 夜600kcal という風に、夜が多めになってしまいます。 １日の総摂取カロリーが一緒でも、 夜が多いとだめでしょうか？ 分かりにくい文章ですみません。 どうか、教えてください！お願いします(><)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1日の必要摂取カロリー
1日の必要摂取カロリーって、 1日の食事などでとるカロリーのことですか？ それとも、 食事などでとるカロリーから消費カロリー(基礎代謝など？)を引いたものですか？ 私は、よく「1日の必要摂取カロリーは1500kcalぐらい」と聞くのですが、これはどっちのことなのでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 摂取カロリーの吸収効率
このカテの回答で、 「摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太り、少なければ痩せる」 といった理論をたびたび見かけますが、 摂取したカロリーは体に100%吸収されるわけではないように思われます。 例えば、ある日800kcalの弁当を３つ食べた人が、基礎代謝1,800kcal、運動量計300kcalであった場合、摂取カロリーが2,400kcal・消費カロリーが2,100kcalで、計算上は余剰300kcalとなります。 しかし、2,400kcalを摂取したとき、実は体に100%は取り込まれず、吸収されるのはその中の何％かではないのですか？ 上記の例では、摂取した2,400kcalのうち、体には例えば2,100kcalほどしか取り込まれず、カロリー収支は±０だったりするのではないですか？ 通常、摂取したカロリーは、どの程度体に吸収されるものなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １日の摂取カロリーについて
160cm48.0キロです。 46.8キロだったのに、じわじわ増えてしまいました。 ネットで調べたら１日の摂取カロリーを 現在より－400kcalにすると痩せていく。とありました。 減らしているけど体重が減りません。 お昼はお弁当、朝晩は実家の食事なので、栄養の偏りはあまりないと思います。 スナック菓子は昔から全く食べません。おやつもあまり食べないかも。 どうして１kg程度なのに減らないのか やっぱりカロリーだけじゃなく運動しないとダメでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝のカロリーが。。。
こんにちは。毎日体重計に３～５回乗って計っています。三食食事制限しても一食食べると０．２キロに必ず増えます。なので三食きちんと食べているので一日計０．６キロ増えます。間食もほとんどしていません。 そして、問題のカロリーなのですが・・。 三食あわせて８００～９００キロカロリーです。 あきらかに基礎代謝より下回っております。 最初の頃は朝起きると痩せていたのですが（－０．２キロ）最近痩せなくなってきてしまいました。 やはり基礎代謝より摂取カロリーが低いからでしょうか。 ちなみに運動も筋トレや踏み台昇降５分（×２）を朝昼にしております。 通学でも歩いています。（１５分） 現在１９歳で身長１５９．５センチ。体重は54キロです。 あと、この歳でダイエット時に必要なカロリーはどのくらいでしょうか。他のダイエットHPで見ると1300キロカロリーと言っておりました。 でも、1300キロカロリーもとってしまったら必ず太ります；；体重計が必ず毎朝０．２キロずつ増えていきます。 でもやはり基礎代謝分のカロは摂取しなければいけないんでしょうか。 どうか宜しく御願いいたします。本気で困っております。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーについて
よく、雑誌などの情報で「生命を維持するために１日最低1200Kcalは摂取しなく てはいけない」とありますよね。これって、運動での消費したカロリーを含めて 下限1200Kcalって事なのでしょうか。 例えば、 １）1400Kcalを摂取する ↓ ２）運動で300Kcalを消費する ↓ ３）一日の総摂取カロリーは1100Kcal となった場合は「１日の最低摂取カロリーを下回った」という事になるのでしょ うか。分かりづらい質問内容かとは思いますが(--;)どなたかお答え下さるよう お願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）