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プロテインは運動後？運動前？？
timeupの回答
プロティンだけでダイエットは出来ないのはご存知ですよね。栄養素の一つですから、他が不足していれば働きません。 で、ダイエットの場合も食事でタンパク質を採る方法がありますが（金が無かったときには卵の白身などを使っていました）、肉や魚や大豆をそのまま採ると脂肪が多かったりしてカロリーが結構ありますので、どうしても必要な量のプロティンを確保できませんので、サプリが合理的です。 ＞体重６０キロなら６０ｇ飲めということなのですか？ ⇒食事で摂取しているのもサプリのタンパク質も合計してです。 水泳などの運動・・・どの程度しているのでしょう？ それにより体重1キロ当たり1グラムから2グラムと増やしてゆく必要があります。 日本でプロティンが発売され始めたころ（一般市販は明治製菓が早かったです）は買出しに日本に行き苅ってきていましたが、その後は大量に使うので不足して米国でまずいプロティンを使っています（日本のはおいしいです）。 その代わり単位重量あたりの値段は日本の半分以下から1/4程度です。 ＞プロテインの効果的な飲み方を教えて ⇒運動で筋肉が破壊され、修復されるときに現場にあるべきものですので、プロティンの由来により、違いますが、2時間から3時間前にのみ、運動時間が長いなら、其の最中も、終わってからも飲み、更に運動後2日程度は同じように体内に多く存在する様にするべきです。 特に寝る前1時間にも忘れずに。V(^^)V これでＯＫです。 プロティンは筋肉だけに使われるわけではありませんので、不足してくると色々な障害が起こりますし、反対に多すぎると内臓・・・・特に腎臓に負担がかかりますから、詳しくは医師や栄養士の直接指導を少なくても最初は受けることをお勧めします。
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