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軽い筋トレを始めようと思ってます
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こんにちは スクワットと腕立て伏せ、 プラス腹筋が出来ればいいのではないでしょうか？ こんにちは スクワットはハムストリングスなど大きな筋肉を鍛えるので 腹筋やほかにも効果が出ます。 https://melos.media/training/39987/ 腕立て伏せも背中を広範囲で鍛えられます。 https://www.youtube.com/watch?v=SpZu0QxFTjQ その他に少し余裕があれば、半身を上げるのみの腹筋を取り入れてもいいと思います。 https://www.youtube.com/watch?v=w1bz7nGutbA 正しいフォームが出来ないと、効果がないばかりか傷めたりしますので 無理をしない程度に、気を付けながら正しいフォームで行うようにしてくださいね。
その他の回答 (3)
- agehage
- ベストアンサー率22% (2552/11346)
細過ぎる 健康診断で指摘されませんか？ とにかく食べる量を増やすべきと思います 今の倍、食べないと筋肉は付かないと思う その条件を満たせるならば、腕立て腹筋など、個別の筋肉を順次鍛えるような運動で良いと思う
お礼
去年はギリギリ標準だったけど今年はどうなるか…? 頑張って食べていきたいです♪
- 9k0iu6TTI60aY6V
- ベストアンサー率20% (26/126)
腹筋、背筋、腕立て、カーフレイズのような、器具も要らない、やり方は大体知ってる、簡単なものにすると すぐに始められて、そしてすぐにやめられる(勉強に戻れる)ので良いと思います 勉強中は座りっぱなしになると思うので、筋トレというのもそうですが、ストレッチもすると良いですよ ラジオ体操を思い出してやってみてください 目をギュッと閉じてから見開いて眼球をきょろきょろ動かすとか、むくんでるふくらはぎ周辺のマッサージなども
お礼
アドバイスありがとうございます♪ストレッチも取り入れていきたいです
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