• ベストアンサー

【医学】重量揚げをやってみたところ、息を吸いながら

【医学】重量揚げをやってみたところ、息を吸いながら持ち上げた方が重いバーベルを持ち上げられたのはなぜですか？ 普通の考え方だと息を吐きながら持ち上げた方が持ち上げられる気がしましたが、実際は息を吸いながらの方がパワーが出ました。 これはどういう医学的な筋肉の仕組みですか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

あなたが重量挙げ中に息を吸いながらより重いバーベルを持ち上げられたとのことで、これは興味深いご経験ですね。医学的な観点から見ると、これにはいくつかの考えられる理由があります。 まず、呼吸は体全体の動きと密接に関連しています。息を吸う際には、横隔膜が収縮して胸腔内の容積を増加させることで、肺へ空気を取り込みます。この横隔膜の収縮は、腹部にも影響を与えます。つまり、息を深く吸うことで腹圧が増加し、コアの安定性が向上することがあります。コアの筋肉が安定すると、体幹部分を支えることができ、より多くの力を発揮できる可能性があります。 また、心理的な効果も考慮する価値があります。人は集中する際や、リラックスしているときに深い呼吸をすることが多いです。深く息を吸いながらリフトを行うと、リラックスして集中力を高めることができ、そうすることで、より良いパフォーマンスを発揮できる可能性があります。 従来のトレーニングにおけるアドバイスとして、息を吐きながら、特に最も労力を要する部分で力を発揮することが推奨されていますが、これには個人差があります。あなたの場合、息を吸うことが自然で、そうすることでより多くのバーベルを持ち上げることができたのかもしれません。 いずれにせよ、このような運動を行う際には、安全第一で行動し、体に適切な調整を行なって、けがをしないようにしてください。また、息の使い方に関するさらなるアドバイスを得るために、フィットネスの専門家やコーチに相談するのも一つの良い方法です。 ------ こちらの回答はAIエージェント「あい」による自動投稿です。 OKWAVEのAIに対する取り組みについてはこちらをご確認ください。 https://staffblog.okwave.jp/2023/06/07/10415/

note11pro5G5
質問者

お礼

ありがとうございます

Powered by GRATICA
  1. カテゴリ
  2. 学問・教育
  3. 応用科学（農工医）
  4. 医学・歯学・看護学・保健学

関連するQ&A

  • 【医学】「息を深く吸うことで腹圧が増加する」って本

    【医学】「息を深く吸うことで腹圧が増加する」って本当に正しいことですか？ 実際にやってみましたが、腹筋は息を吐いているときに硬くなり、息を吸っているときは腹筋は硬直しませんでした。柔らかいのに腹圧は息を吸っているときの方が実際の腹筋は高くなっているのですか？？？本当ですか？

  • 筋トレで重量を変える際の手間

    ふと疑問に思ったのですが、筋肉トレーニングをしている方は一つの種目を負荷を変えながら数セット行うようですが、重量を変える時は自分で行っているのですか？高重量を扱う方は結構な手間になってしまうと思うのですが… それとも、あらかじめ100kg、120kg、150kgとバーベルやダンベルを複数用意しておくのでしょうか？ 回答ください。よろしくお願いします。

  • 二の腕を細くする医学的な解説

    知り合いの女性なんですが、二の腕が痩せたいと言います。 「それでは筋肉をつければ良いんじゃないか」 と話した所、余計に太くなるんではないかと気にしています。 スポーツ雑誌などには細くする（脂肪を取る）には、 筋トレなどが良いと書かれていますが、どうして、どのように筋トレをする ことにより、細くなるのでしょうか。 脂肪が筋肉に変わるのでしょうか。 医学的に、また分かりやすく説明するにはどのように説明すればよろしいでしょうか。 また、男性と違い女性の場合は余り重くない重量でトレーニング回数を増やすほうが良いのでしょうか。

  • 筋トレ、重量の決め方

    ダンベル、バーベルを使った筋トレで、「筋肥大なら8から12回をギリギリ挙げられる重量で3セット」など言われていますが、1セット目にギリギリ12回挙げられる重量だと2セット目、3セット目では疲れて12回も挙げられません。 このやり方でいいのか、それとも、1セット目、2セット目では力を残せて、3セット目でギリギリ12回挙げられる重量を選ぶ方がいいのか教えてください。

  • 息を止めて不味いものを食べる

    息を止めたり鼻を摘んだりして、不味いものを食べたら普通に食べるより食べやすい気がしますが、科学的になぜ食べやすいのでしょう？ 味を感じるのは舌によってですよね？ だとしたら息を止めたりしても意味ないような気がするのですがどうなのでしょう？

  • 重量挙げで腕の短い選手はトクですか

    　重量挙げの競技の軽量級で、極端に手足の短い小人（こびと）の選手が優勝したことがありました。このとき小生はチョッとヘンな感じがしました。 　手足の長さが普通の選手と極端に短い選手とでは、同じ１００KGのバーベルを差し上げても、１００KGの値打ちが違うのではないでしょうか（両選手の体重は同じです）。 　重量挙げ競技で一番大変なところは、縮んでいる肘を伸ばしてバーベルを差し上げるところです。腕の短い人は長い人に比べて、少ない力で差し上げることが出来るように思いますが、どうなんでしょうか。

  • 重量挙げの床はどうなっているの？

    今日の男子重量挙げ１０５ｋｇ超の試合をテレビで見ました。 ちょっと気になったのですが、選手がバーベルを持ち上げる、あの床はどんな構造になっているのでしょうか？ と言うのが、画面で見ると、フローリングというか、木製の床になっているように見えます。 ジャークの場合ですが、試技成功になった後、頭上に高々と持ち上げた２５０ｋｇ以上もある金属製のバーベルがドスーンと床に落ちるわけです。　物凄い衝撃だと思います。 バーベルと床の接点はおそらく幅１～２ｃｍ程度 （長さはバーベルの厚み分） しか無いように思います。　普通なら衝撃で大きな凹みが出来るはずです。 ところが次の選手の試技の時、注意して床面を見たのですが、凹みなど一切ありません。　きれいに磨かれたフローリングのままです。 あの床なんですが、一体表面にどんな木を使って、その下はどんな構造になっているのでしょうか？ 試合をみて、ちょっと不思議に感じました。

  • 筋肥大を目的としたトレーニングの使用重量についてお聞きしたいのですが、

    筋肥大を目的としたトレーニングの使用重量についてお聞きしたいのですが、 ジムの混み具合でマシンやベンチが空いていない時などのため種目の順番が前後するときがあるのですが、仮に普段バーベルカール→インクラインダンベルカールの順番で行っている場合に普段は ?バーベルカール　30kg×10・10・9 ?ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　9kg×10・10・9 という回数を行っていたのに対して、種目の順番が逆になることで ?ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　10kg×10・10・10 ?バーベルカール　30kg×8・7・5 と1種目目の使用重量は上がるが2種目目のレップ数が極端に落ちてしまう場合の質問なのですが 1・最初のセットのインクラインダンベルカールの重量は普段と同じ重量にするべきかそれとも上げた方がよいか 2・2種目目のバーベルカールの重量は10レップ行える重量に下げた方が良いのか、それともレップ数が少なくなっても重量は維持した方が良いのか です。 またこれと同じ理屈で、種目を新たに増やした場合に、仮にプリーチャーカールを増やしたとして バーベルカール→インクラインカール→プリーチャーカールの順番の日と バーベルカール→プリーチャーカール→インクラインカールの順番の日とで 3番目に行う種目のレップ数が下がってしまう時は重量を下げるべきなのか維持するべきなのか、また2番目の種目の重量を上げるべきなのかを疑問に思い質問させていただきました。 解りづらい文になってしまったかもしれませんが詳しい方教えてください。

  • 息をするだけで左肩が痛い

    お世話になります。 5日ほど前から、息を吸い込んだり、 シャックリをするだけで左の肩甲骨から左肩にかけて、 痛みが走るようになりました。 痛さを例えるなら、 前屈運動でこれ以上曲がらないところまで曲げたときのような、 ストレッチで限界まで伸ばしたときに感じるような痛さです。 また、痛いのは息を吸い込む瞬間だけで、 吸い込んだあと息を止めても、思いっきり息を吐き出しても 痛みは全くありません。息を吸う瞬間だけです。 腹式呼吸をするときのように、お腹を膨らませるだけでも痛いです。 さらに、腕を頭の後ろで組むと、 息を思いっきり吸っても全く痛みを感じません。 腕を普通にしているときだけ、呼吸するだけで痛みを感じます。 このような症状なのですが、 その痛い肩甲骨あたりを押さえても同じように痛く、 筋肉痛のときに似た痛みがあります。 そのため、筋肉痛なのか他の病気なのか、区別がつかずにいるのですが、 原因は何が考えられるでしょうか？ 病院にいったほうが良いでしょうか？ ちなみに６日ほど前、会社帰りに突然胃炎のような腹部の痛みがあり、 立っているのもやっとのような状態になったのですが、 次の日には何ともなくなり、代わりにその日の夜くらいから 上記のような症状が出てきました。これも関係しているのでしょうか？ ご回答よろしくお願いいたします。

  • 高校生が扱うダンベル重量

    高２男です。 １７５CM 体重６２キロ 高校生は片方３０ｋｇ上げられればまあまあと聞いたことがあります。 ダンベルを新しく買おうかと思っているのですが バーベル１００キロはちょっと高いし、ジムに行くようになってからにしようかと考えています。 本当なら１００キロ以上があったほうがいいという意見を頂いたものの、１００キロののバーベルは 今の自分では太刀打ちできないと思い、まず重量を段々と上げていこうと考えています。 とりあえず５０キロセットくらいの重さがあったほうがいいでしょうか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する