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寝室の温度
質問者が選んだベストアンサー
テレビでは18度が良いと言ってました うちは部屋の温度は12度くらいです 羽毛布団だけで寝ています。
その他の回答 (8)
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6255/18654)
暖房はなしだと 室温は 10~12℃程度です。 寝るときは湯たんぽを使います。 湯たんぽがあれば朝までぐっすりです。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- zabusakura
- ベストアンサー率15% (2239/14845)
ちょうど読んでた雑誌に「睡眠」の特集が載っていたので・・・ 心地良く眠るには室温18～20℃以上、布団の中は33℃程度。就寝前に20℃程度に温め朝まで自動運転で一定の温度を保ち（朝の室温が18℃未満の人は18℃以上を保つ人に比べ血圧、悪玉コレステロール値が有意に高く心臓に異常所見も多く見られたということ）湿度を50％前後に保つことも理想。 プラス 一晩で10～30回寝返りをするから敷き布団・マットレスの固さ、枕も寝返りしやすい物、重い布団の方が睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が増える。（厚い布団の上に薄い毛布を掛ける） 入浴は就寝の1～2時間前、部屋義ではなく綿素材かシルクのパジャマで（上下セパレートのもの）靴下をはいて寝ない。寝る3時間より後にアルコールを摂取しない。就寝前のPC、スマホは✖ というようなことが書いてありました。
お礼
ご回答ありがとうございます。勉強になります。
- zabusakura
- ベストアンサー率15% (2239/14845)
寝る直前まで暖房をつけていて、寝る時には切ります。 それでも、途中で暑くて目が覚めることが多いです。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- w（@taaaaooo）
- ベストアンサー率0% (0/3)
私は10度ですね。 ストーブは無いのでそのままで、 布団にくるまって、寝ると気持ちいいので、熱くならない程度で10度ですね
お礼
ご回答ありがとうございます。
- mekiyan
- ベストアンサー率21% (698/3307)
家の間取りが良いので、外は０度くらいでも室内は１５度以下になる事はないので、暖房器具は使っていないです。 ネル生地のシーツに毛布を２枚重ね、ベッド・カバーをつけたままで一人寝です。 彼女の家は寒いので、そこで泊まりの時はヒートテックの肌着着用です。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- candymint1120
- ベストアンサー率27% (287/1047)
寒い場所にお住いのようですね。5℃ではかなり寒いので寝られないのではないですか？ 北陸に住んでいます。 分厚い布団に毛布かけて、ウルトラヒートテック2枚着て寝てるので寒くないですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- ueda11
- ベストアンサー率52% (123/234)
寝る時は20度前後、湘南なんで晴れてりゃお日様だけで部屋は暖まっていて21時頃でも20数度あります お天気悪いと冷えるので20度位まで暖めてから寝ます 夜間暖房は入れずに寝て朝は10-15度くらいかな、暖気が来てると17,8度あることも 暖房は入れませんが電気敷毛布は使っています。数Wでヌクヌクになるので効率良いです。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- candymint1120
- ベストアンサー率27% (287/1047)
暖房器具を付けずに寝て、起きる1時間前にエアコンと石油ストーブが運転するようにタイマーかけてます。 寝る時は室内なので寒くても5℃くらいですね。 石油ストーブの設定温度は16℃で十分ですね。
お礼
寒い場所にお住いのようですね。5℃ではかなり寒いので寝られないのではないですか？
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