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足のストレッチ方法
私は走りすぎで足の筋肉が硬くなってしまいました。それいらいひざなどに痛みが生じたので接骨院へ通っていたのですが、走るとまた痛み出します。。。家でできるよいストレッチ方法があったら教えてください!!おねがいします!
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結論から申し上げまして、スクワットのフォームが出来ない場合、どこの部分をストレッチをすればよいか教えて下さい。 トレーニング暦1年の自分の判断では、脚の大腿部 (表、裏側)だと思うのです。 私は体が硬く、トレーニングも筋肉に刺激を与えることより、重量に拘っていました。 トレーニングの目的が、筋肉を大きくしたい見た目を重視しておりまして、今回スクワットでフォームを見直したところ、教科書によく載っているスクワットのフォームができないのです。 体を少しえびぞりにして、お尻を落とす感じで大腿部を曲げていき、理想のフォームがモモとふくらはぎが90度、平行になるようにして、ハムストリングや大腿部に効かせたいと思っており、実際に何度も教科書通りのフォームをしようとしても、モモが曲がらない。無理にモモをまげようとすると腰が痛く、膝もかかとから出て、膝を痛めてしまいます。 重量もまだプレートをのせいるわけではなく、オリンピックバーだけでやっております。 そこで質問なのですが、こういう場合、どのようなストレッチをすると、スクワットのフォームができるようになるでしょうか? また、スクワットで腰を落としたときに、かかとも上がってしまいます。これも直したいのです。
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お礼
ありがとうございました!! そんなに大変なことだったんですね!! 参考になりました!!