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少食社畜が痩せる方法
どうしても痩せたいのですが、まず何からすれば良いのか分かりません。 現在身長165cm、体重86kg。27歳女性です。 仕事のストレスで20kg近く増えました。 特にいつまでに何キロと目標はありませんが、半年で10kg落ちたらと思います。 1日のスケジュールは 7時半 起床 8時〜23時 通勤、出社(昼ごはんは14時〜15時) 23時〜23時半 晩御飯 0時〜1時 お風呂等 1時半 就寝 食事内容は 朝 食べないかプロテインバー 昼 サラダチキン、春雨スープ 夜 ご飯、お味噌汁、サラダ、煮物 (実家住みのため夜ご飯が1番多いです) 飲み物は基本的に水かお茶、無糖の紅茶です。甘い飲み物があまり好みではないので…。 間食もしません。会社の人からお土産でお菓子を貰った時に食べる程度です。 質問したいことは、 ①食事のどこを見直せば良いか この程度の食事量なら痩せてもいいはずなのですが…。 そもそも食にそこまで興味も無いので、ドカ食いもしないですし、ご飯もお茶碗小盛1杯で満足です。 ②YouTube等にある1日10分の筋トレ、有酸素運動でも効果はあるのか そもそも帰宅してからの時間がとにかく無いです。 たまに早く帰れたりした時はフィットボクシング2のデイリー重めをやっています。 やらないよりマシ、といった回答は求めていません。それはわかっているので… クソ社畜故にもう何からどう手をつけたらいいのか分かりません。 取り掛かりが欲しく、何かほかにアドバイスがあったら教えて欲しいです。 茶化し等のコメントはいりません。
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