mrhirohata の回答履歴

こちらのサイトで体脂肪についてのQ&Aなどを拝見して、市販の体脂肪計での5%前後の変動はあてにならないこと、減量した場合、一般的には、体脂肪が減るより先に筋肉が減ってしまうこと、は承知しているのですが、自分の体感（？）との差で納得できないことが発生しました。 石井直方さんの「体脂肪が落ちるトレーニング」を参考にして、週に2～3回くらいトレーニングをしている、40代前半の運動経験のない女性です。もともと一日30分程度のウォーキングくらいしか運動はしていなかったので、使用しているダンベルは3kgです。（最初は2kgでした。） 半年くらいトレーニングしているのですが、体重（52kg)と体脂肪（日によって25%～28%くらい）はほとんど変化がありません。（身長は160cmです。）　体重は変わりませんが、姿勢がよくなり、ふりそで状態だった両腕やたるんだ下腹部やお尻が見た目にわかるほど締まってきたことにはとても満足していて、このままトレーニングを続けようと思っていました。ところが、ここにきて急に体脂肪が増え、もう、10日間くらい30～35%くらいになっています。食事の量や運動量（回数）は以前と変わっていません。変わったことは、ダンベルを重くしたことくらいです。 体重が減って筋肉量が変わらず相対的に体脂肪の割合が増えた、あるいは、体重が増えて体脂肪が増えた、ということなら、納得できるのですが、体脂肪だけ増えた理由がわかりません。市販の体脂肪計の場合、誤差が大きいので、長いスパンの平均の傾向で増減を考えなければいけないのはわかるのですが、自分の感覚としては、急に脂肪が増えたような感じはなく、不安になっています。あと一ヶ月くらいはこのまま様子を見るべきでしょうか？　食事や運動量以外に何か体脂肪が増えるような理由は考えられるでしょうか？

こんばんは！今私は人生で初めて本気でダイエットに取り組んでいます＾＾ 間食を一切辞め、私はいつも爽健美茶を飲んでいます。 運動前、運動中、運動後、食事中など全て爽健美茶です。 そこで質問なのですが、ヘルシアウォーターなどの体脂肪を燃やしやすくするドリンクの方がダイエットに向いているのでしょうか？ それともミネラルウォーター（硬水）がいいのかな？とも思ってるのですが、ダイエット中（脂肪燃焼）に適している飲料を教えて頂けたら幸いです！ 宜しくお願いします＾＾

今まで朝昼断食して、夜だけ食べてきたんですが、親に『ネットで聴いたら確実にリバウンドだって』と言いました。そうしたら『そんなん関係ないよ。太ると思ったら太る』とか言われました。 学校始まった瞬間(3食にした瞬間)から太るのは確実ですよね。多数派が正しいとは限らないと言っても、これは多数派が正しいでしょう。 運動(踏み台昇降とウォーキングそれぞれ30分)はしてますがそれは全部無意味ですね。 やる前は170cmで79kgあったので、おそらく90kgになりますかね。 オススメのサプリメントかダイエット薬教えてください。

よろしくお願いします。 筋トレのベテランのかたのアドバイスを中心として、多くの皆様からの回答により、約１年半で７５ｋｇ→６０ｋｇ（１６８ｃｍ）に至り ここ数ヶ月間もこの状態を維持できています。 今日質問させていただきたいのは アンダーカロリー下で筋トレ（通常行っているのと同じメニュー）をした場合、 必要以上の余分な皮下脂肪は筋肉を作る（または維持する）材料として利用されるのでしょうか？ やはりタンパク質を摂らない限り筋肉を構成することはなく、かえって筋肉を減らしてしまうでしょうか。 例えば、絶食している時の代謝を調べてみると、 脂肪からケトン体が生成され、糖（グルコース）の替わりに、脳や骨格筋等のエネルギー源として利用され、とありますが、筋肉を作る素にはならないみたいですね。 カロリーや食事とトレ内容にもよると思いますが、経験的に、維持がやっとだったとか、やっぱり減ってしまったとか教えていただけたらと思います。 よろしくお願いします。

２日間で体重が３kg増えてしまいました・・・。 イラついてドカ食いしたことが原因ですが ２日間で体重戻せると思いますか？ また、どのようにしていけば戻りますか？

シュラッグは高回数がいいというサイトを見たんですが、 １セット何回位するのが理想なんでしょうか？

​http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html​ 3セット10回ずつは痩せないらしいので、3セット30回やりましたが、それでもダメなんですかorz 他に、ウォーキング30分やってます 今日からは、腹筋20回やります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回らない様にするって事は、 平均的に1500カロリー取ったら、1500カロリー分運動するって事ですよね？マラソン20kmも走らないと無理じゃないですか？20kmは無理ですよ。 マラソンができないから、有酸素運動してるわけですが‥

中学生が飲んでもいいプロテインはウイダーのジュニアプロテインだけですか？ ザバスのプロ野球選手などが飲んでいるプロテインじゃまずいですか？ 中二　野球部です

　はじめまして。体重を食事制限と運動で８０Kg→６０Kgに落としたんですが、その体重維持方法として風呂で湯温度４５度くらいになるまで入り続けて汗をかきまくっています。それを毎日２セットずつくらいやっていて、汗をかくことが好きな事もあり、５年くらい続けています。 　この方法だと人によっては貧血や脱水症状に陥りますよね。自分は全く平気なのですが、長期的に続けると医学的に良くない点があればお教え下さい。 　ちなみに３６歳、男、食事量は朝昼人並み、夜は晩酌（焼酎水割り３杯程度）とつまみのみ、です。 　宜しくお願い致します。

部活をやめてから少し筋肉が落ちてきてたるんできました。 そこで細くするために友達と一緒に歩きましたが、細くなるどころか 筋肉がついて、またゴツゴツしてきたのでやめて家でゴロゴロ していると足は少し細くなりましたが、脂肪は増えます…。 自転車をこいでも筋肉がついてしまいます。 どうしたら、筋肉を付けすぎずに脂肪を落とせるでしょうか？ やる気と根気はあるので良い方法があれば教えてください。 足自体は細かった(今もヒザは細い)ので余計太ももとふくらはぎの 膨らみが強調されてしまいます…。レギンスを履いたりして ごまかしてはいますが高校生なので生足でショートパンツなどを 履きたいです…。どうか知っている情報や知識を私に教えてください。

４０歳女性です。身長は１６１センチです。徐々に徐々に体重が増え、ある日体重計にのると５９キロもありました！今までの人生でＭＡＸです。 これはヤバイ！と間食と寝る前の晩酌をやめ、ヨガなどをやって現在体重は５７キロ、体脂肪は２２．５％程度です。 ＢＭＩ値では何の問題もない体重ですが、自分のベストは５３キロぐらいなのでそのあたりまで落とそうと思っています。 希望としては貧弱な上半身に筋肉をつけ、下半身中心についた脂肪を落としたいです。 そこで、ダイエットに関する知識をつけるためにこちらの質問などを読ませてもらいました。単純にカロリー制限をして運動をすればやせるだろうと思っていたのですが、ダイエットっておくが深いんですね。 食事制限だけのダイエットは筋肉を減らしてリバウンドしやすい、有酸素運動をしすぎるとやせにくい体になる、筋肉をつけるためにはたくさん食べて体を大きくしなくてはいけない。とか今まで知らなかったことがたくさん出てきました。 それで、結局効果的なダイエットってどんな事をすれば良いのでしょうか？ ここでいう「効果的」というのは「手っ取り早い」とか「簡単」と言う意味ではなく「本当に効果がある」という意味です。 筋トレや有酸素運動、食事制限もやります。ただ近くにジムがないので自宅で出来るものをやるつもりです。 多少の時間はかかっても良いので無駄ではない、効果的なダイエットを教えてください。

最近体重が増えてきて、そろそろ本気でもとの体重に戻そうと思ってます。 食事は３食食べますが、量を減らそうと思います。そして毎日飲んでたお酒も減らそうと思います。何よりも運動を追加しようと思うんです。運動は、３０分ほど走り、２０分ほど歩くといったメニューにしようと思います。そこで質問なんですが、運動はいつのタイミングで行うのが一番いいのでしょうか？食後？食前？朝？夜？　　よく知っている方、何かいいアドバイスください。

最近、マシーントレーニングを始めたのですが、トレーニング前に（後でも）プロテインを飲むと、水で飲んでも、お湯で飲んでも 必ず下痢をします。プロテインを飲んで下痢をするのは私だけなのでしょうか？ 通常の食生活では何も問題は無いのですが、私の腸が人一倍弱いのかと心配になっています。 同じような経験をされた方、おられましたら回答下さい。 ちなみに私の飲んでいるプロテインは、ＳＡＶＡＳのＳＰＥＥＤ（バニラ味）です。

皆様はどのようにメタボリック対策されてますか？ 適度な運動・食事がいいとは思うのですが、 職場で少しだけ邪険にされ、 できるだけ早めに解消したいのです。 食事制限も運動（日曜に走っています。）もしているのですが、 なかなかうまくいかず。 ちなみに30歳、男です。

北京五輪を終えてみて。 身体に悪影響がある薬物であれば、ドーピングは悪い行為だと思う。 が、そうでないものは、なぜ、禁止薬物になるのか？　わからない。 WIKIによると漢方薬や総合感冒薬もやばい。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0 ところが、短距離走のボルト選手は、ヤムイモ（有効成分：トゲドコロ）を食べて記録を出したのだと言われている。これまた特定の薬物と言えるのではないか。http://news.goo.ne.jp/article/reuters/business/JAPAN-335753.html 五輪の熱冷めぬ間に（もう冷めたかな）ご回答を頂きたく存じます。

健康診断で悪玉コレステロールが多いと言われました。体重も15Kgほどオーバーです。まずは食事療法と思いましてこの1ヶ月ほど以下のような内容で食事しています。 朝食：なしor野菜ジュース 昼食：シリアル＋牛乳 夕食：キムチ、豆腐、納豆、めかぶ、じゃこ、サラダ、しそにんにく、りんごを日替わりで3点づつ程度 アルコールは3日に1回缶ビール1～2本です。ご飯類は土日に食べる程度で、平日はこのメニューです。運動はまだ特にしていません。 この１ヶ月で5kgほど落ちました。特に倦怠感はないのですが、この内容で健康上問題ないでしょうか。カロリーが少な過ぎ、内容が偏っている等アドバイスをいただけたらと思います。食事制限したばかりに逆に健康を害するってことにはならないでしょうか。私、男性で身長180、体重82kg（最初87kg）です。

１５９センチ、５０キロの高２です。前までは５２キロありましたが、３月から食事制限のダイエットを始めて、２ヶ月ちょっとで２キロやせ、今もこの体重をキープしています。このまえ久しぶりに伯父に会ったら　痩せたねと言われたのですが、自分自身としては、あまり痩せたように感じないのです。というのは、着られる服が全然変わらないからです。ふくらはぎはむしろ前より太くなった気がするし、太股は以前と変わらず、パンパンです。親にも弟にも　デブ　って言われるしこれ以上体重を落とすにはどうしたらいいかわからないし。。。本当に困ってます。アドバイスください。

三十路の女性です。 大ピンチの時でも (1)取り乱さず (2)表情も変わらず (3)まるで人ごとみたいに口調が淡々としている 初対面の人には必ず (1)怖そう (2)頭が良さそうで隙がない (3)上から目線で見ている (4)何を考えているか分からない と、友人知人、しまいには家族にまで言われた私。 幼い頃からの家庭不和が原因で、昔から子供らしさのない子供でした。 苦労している母親に甘える事が出来ず、迷惑をかけないように良い子でいようと我慢もしました。 両親があんな風だから、子供もああなのね、何て言葉を他人に言われたくなくて、成績は常に上位を保ち、身なりも精一杯キチンとしましたし、大けがをした時も涙は見せませんでした。 『君は一人で生きていけるよ』との恋人の言葉を悲しく感じながらも、表情も口調も『無』のまま。 『君の雰囲気、口調、目、そして存在そのものが人を拒絶している』と言われたときも、『私にそのつもりがなくても、あなたや他人がそう感じるなら、私にはどうすることもできない。人の感情や感覚を操作することは私にはできないし、好かれたいが為に媚びるつもりもない』との、にべもない返事しかできませんでした。 ずっと堅い堅い殻に何層にもくるまれ、息苦しく、身動きすることもできないまま、人生を歩んできました。 エベレストよりも高いプライドなどと言われますが、私自身は自分の事を、特に人より秀でているなどとは思っておりません。 それどころか、そこにいるだけで誰かを不愉快にしているのではと常に思ってしまい、積極的に発言、行動することは控えてきました。 合理的で感情がない、まるでサイボーグみたいと言われる私ですが、心の中まではそうではありません。でも、心が姿形として現れず、見た目は『無』のまま。 こんな私ですが、どうにかして変わりたいのです。 長年培った堅い殻をブチ破り、生き生きとした素直な自分になるにはどうしたら良いでしょうか？

私は今１６２センチで５５キロです。 ダイエットで７０キロから５５キロまで落としました。 食事管理と水泳で痩せました。でもダイエットしたのは今回初めてじゃなく、いつもリバウンドの繰り返しで５～６回１０キロ～２０キロ変動してきましたＴＯＴ今回はやっと維持できてまして…初めて成功しました。 もともと骨太なので今でも上半身は骨が少し見えるぐらいです（オーバーですが…）しかし下半身…特にお尻…太もも…腰骨から太ももにかけてセルライトがひどくって下半身はなかなか痩せれてません。今までのダイエットの繰り返しでセルライトができて…痩せにくくなってるのはわかってますが…どうにかして少しでもましにしたいのです。 ジーパンを履くとまだ下半身もそれなりに細くみえるのですが…スカートをはくとどうしてもお尻…太ももがでっぱって見えます。 水泳もまだ通ってますし…腹筋…背筋…ヒップアップ運動を毎日してます。走ったり歩いたりしたら少しは下半身に筋肉がつくかと思いますが… 体質的に汗をかいたりすると蕁麻疹が出てしまうのであまり無理はできません。ジムで下半身だけ鍛えるために専属で教えてもらうかな…エステで少しましになるかな（お金はあまりかけたくはないのですが）と悩んでます。 少しでもセルライトをましにする方法知っている方教えて下さい。 お願いします＞＜

筋肉をつけたいです。私は拒食症ぎみで少食なのであまり食べれません。食べないと筋肉はつきませんか？基礎代謝は1000以下とかなり低いです。１日に何キロカロリーぐらい摂取すればよいのでしょうか？ 身長159.5cmで体重は38～39キロです。