mrhirohata の回答履歴

乳首の色をピンクくする方法を教えてください。

食事制限と有酸素運動でダイエット中の１８歳女子です。 現在、身長１６６cm、体重６０kg、体脂肪３１%です。 食事は１４００～１６００kcalに抑え、踏み台昇降を一日３０～６０分、ストレッチを一日約３０分やっています。 長期的なダイエットを計画しているので、２００kcal以内の間食したり、たまに甘いものを食べたり、外食をしたり(なるべく昼に行くようにしています)、 そこまで神経質にやっていないのですがこれは正しい減量とはいえないのでしょうか？ 運動も楽しいし、カロリーを考えた自炊も楽しいです。このように私自身まったく苦ではないのです。 また最近、ダイエットサプリメントがあることを知りました。 食べ過ぎた日は翌日から調節をしているのですが、スリムキープやカロリミットを飲まないよりは飲んだほうがまだ良いのでしょうか？ 一人暮らしなので春休みに帰省したときに、実家でたくさん食べてしまう気がしてとても不安です。 今のままの食事制限を続けられなくなってしまうかもしれません。 運動は引き続き続けて行くつもりで、帰省したら運動量を増やそうと思っています。 私のダイエット方法へのご意見、ご指摘、またダイエットサプリメントを使ったことがある方やその他の方、ぜひよろしくお願いします！！

週2回のジム通いを始めました。 筋トレも5回がやっと出来る重さで頑張っていますが、水曜と土日のどちらかに行っています。 1回ジム無行くと筋肉痛になりますが水曜のトレーニングで筋肉痛になり、そのまま筋肉痛が取れずに土日になってしまいました。 その時は筋肉痛があったので別の部位を鍛えたり、有酸素運動をしましたが、月曜には筋肉痛は取れました。しかしこのペースで行くと筋トレで１ヶ所を鍛えるのに1週間かかるペースになります。 こういうとき皆さんはどのようにしていますか？ 週1回では筋トレになりませんよね？慣れてくれば回復も早くなるんでしょうか？

三十代♀です。 ダイエットの成功例の質問です。 簡単に痩せれる方法なんて無いと思いますが、日々気を付けてる事とか御座いますか？ 私は、 ・極力、夜の食事は控えています。 ・夜は焼酎を少し飲みたいです。 　最近、おつまみにお菓子を少々。 ・１５０センチ　４８キロ ・甘い物はあまり食べません。 参考にさせて下さい。

運動不足でこのままではメタボになるのではとの危機感があり、 仕事からの帰宅後に毎日運動をしようと思っている30代男性です。 帰宅が20時、就寝が24時なのですが、この4時間の間に 「夕食・風呂・運動」をどういう順番に、どれくらいの時間を 割けばよいのでしょうか? 「夕食→運動→風呂→就寝」か「運動→夕食→風呂→就寝」か、 それぞれの間にどのくらいの時間をあけたほうが良いとか、 運動はむしろ朝のほうが良いのでは?等アドバイスいただければ と思います。 食事内容や運動内容についての具体的なアドバイスを いただければなおのことありがたいです。 よろしくお願いします。

趣味でウエイトトレーニングを２年続けているのですが、 最近胸のトレーニングで気になることがでてきました。 最近、バーベルによるベンチプレスをしていたのですが、 いまいち胸に効いてないような気がしたので、 ダンベルベンチプレスにしました。 バーベルだとＭＡＸ９０ｋｇほどですが、 ダンベルだと片方３０ｋｇが１０回３セットほどできます。 この２つだと私の場合ダンベルの方が胸のバルクアップに適しているような気がします。 他にもダンベルフライ、ケーブルクロスオーバー、ペッグデック、バタフライ、などなど胸を鍛える種目はたくさんあります。 みなさまは胸のトレーニングとして最適な種目はなんだと思われますでしょうか？ ご意見をお聞かせ願います。

はじめまして。今、DNSプロテインホエイ100の3kgを使っています。 筋肉を大きくするコスト的に安いものをさがしているのですが なにかお勧めがあれば教えてください。よろしくお願いします。

50代の男性です。最近、家内とのセックスでは挿入はできるものの射精までいけません。ピストン運動をしてもそのうち疲れてしまいます。オナニーや他の女性とではいけます。かといって、家内の膣が他の女性より特別緩いということはありません。普通です。挿入までにフェラや手こきなどをしてもらってもだめで、もう半年も入れるだけという夫婦生活になっています。こういうご経験ありますか？

数日前に‘特設アンケート’のカテでトピ立てをしたのですが、ご覧になる方が少ないためか、なかなか回答が得られませんでした・・・。 他の方の回答も参考にしたいので、こちらで質問させていただきます。 たくさんの質問を盛り込んでしまって申し訳ないのですが、既婚者男性の気持ちが知りたく、お尋ねします。 １．風俗に行くことについて、どう考えますか？（回答者さまにとって、風俗とはどういった意味合いのところですか？） ２．結婚後も風俗に行きますか？yesの場合はどうしてですか？ ３．結婚後にも平気で風俗に行ける男性は、素人と浮気する可能性も高いですか？ ４．風俗通いが妻にばれて、もめたことはありますか？ ５．もし、もめたことがある場合、その後も風俗に行きましたか？ 現在妊娠７ヶ月ですが、先日夫の風俗通いが判明し、非常に辛い気持ちです。（性欲処理をしたい気持ちもわからなくは無いのですが・・・。） 夫に謝られ「絶対に行かない」と言われても、夫を信用できなくなってしまったため（以前にも一度同じことがあったので・・・）、皆さんのご意見を参考にして今後の覚悟を決めたいと思います。よろしくお願いします！

こんにちは。いくつか質問があります。 私は現在、身長が160cm、体重が54～55kgです。 目標は50kg。ネットで調べたところ、標準体重もそれくらいのようです。 ここ1～2ヶ月、ものすごい量のごはんやお菓子を食べまくり、その後トイレに行って吐く、という状態が続いています。 食べたいから食べる。でも、太りたくないから吐いています。 ダイエット自体を開始したのは、3年前です。 年頃なので、おしゃれもしたいし、彼氏もほしいと思い、軽い気持ちで始めたダイエットだったのですが・・・。 最近、体重や体型のことが頭から離れなくなり、水をコップ一杯飲むのにも「太るんじゃないか」と思うようになりました。 また、「1人前全て食べたら太る」というルールが自分の中で出来上がってしまい、外食するときもみんなと同じ量を食べることに抵抗感があり、おいしく食べることができません。 「満腹になった=太る→とりあえず吐く」という状態です。 人より多く食べない、腹が満たされるまで食べないことが、気休めになっています。 それができない時が吐くときです。 基本的に、朝・昼は学校に行ったり、友達と食べたりするので大丈夫なのですが、 夜になると、異常な食欲に駆られて、ものすごい量のごはんやお菓子を食べまくります。そして吐きます。 親が働いており、夕飯の時間が不規則になりがちだったり、一人きりの食事であることも原因のひとつなのかな・・・と思っています。 自分であまり良いことではないと分かっているので、 できるだけ決まった時間にご飯をたべるようにしたり、間食しないように心がけたり、野菜を摂取したり、少なからず努力はしているつもりなのですが、 夜になると湧く異常な食欲は何なのでしょうか。 これは過食症でしょうか。ほっとけば治りますか。 思うように体重は落ちないし、押さえきれない食欲が湧くし、 生活のほとんどが体重に結びつき、なんだか疲れています。 また運動は、通学に45分かけて、友達と徒歩で通っています。帰りも同じです。それ以外に運動はしてません。 仮に過食症であった場合、どこで見てもらうべきですか？ 消化器官系ですか？心療内科ですか？ 4月から大学に行くので、どうしても目標体重になりたいです。 みんなと同じように、体重を気にしない楽しい食事がしたいです。 私は過食症なのでしょうか。 また、過度に体重を気にする気持ちをどうにかしたいです。 何かアドバイスを求めています。お願いします。

１、エッチの後、彼はトイレに行くのですが、 トイレの便器の中の水が泡立っている！？感じです。 この泡立ちは何なのでしょうか？ ２、私が彼氏の上にまたがるように抱き合っていると、 彼氏があそこをこすりつけてくる…ようなことをするのですが、 なぜでしょう？？？気持ちいいのでしょうか？入れたいからでしょうか？ 位置合わせですか？ ３、エッチする前、二人でベッドに寝て、 抱き合ったりするのですが、彼氏はＤキスをしたりブラを外し、 乳首を舐めたらしばらく手を止め、休憩します。（眼を瞑ります） そしてまたしばらく経つと、私を裸にして行為が始まるのですが、 この休憩の間、彼は気持ちを高めるための妄想でもしているの でしょうか？私としては襲われるぐらいの勢いで来てほしいですが。 ４、彼氏のアソコはいつ勃起状態になるのか気になります。 人ぞれぞれだと思うのですが、抱き合うだけで勃起しますか？ Ｄキスしたら勃起しますか？ ５、彼氏は、射精した後はあそこがしばらく痛くなる というのですが、なぜですか？（だからティッシュで拭くときもゆっくりと・・・） ６、わたしは騎上位で前後に動くのが好きなのですが、このときに彼氏に「気持ちいい？」と聞くと、 「やばい、すぐいきそう」と答えますが、 ほんとに気持ちいいのでしょうか？ 個人差はあると思いますが、男性は正常位で自分で動かしたほうが やはり気持ちいいのですか？ ７、男性は女性に比べて性欲が強いと言いますが、 彼が私のエッチに付き合ってくれているのかなぁ？ と思うことがあります。男性でもえっちできる状況なのに、 エッチしたくないと思う時があるのですか？ 長くなりましたが、どれでもいいので答えてくださるとうれしいです(^_^)！

禁煙を始めて約１０日が経ちましたが始めてから３、４日経ったころから体がだるく熱くて熱があるのかなと思い体温を測っても３６．０前後です・・・ とにかくだるくて熱があるような感じでだるく常に手に汗をかいている状況です。 動機も時々します・・・自分自身かなり不安になっています・・・ これって禁煙のせいなのでしょうか？ 禁煙するとこうゆう状況になる可能性ってありますか？ こんな状況になるのだったら禁煙なんかしたくありません・・・

体調不良などのせいで身長１７０体重が４３キロと低体重になってしまったため がんばってもりもり食べ体重を５０Kにもどしました １７０／５０ｋの一日必要なエネルギーはどのくらいでしょうか 詳しい方よろしくおねがいします １９才の男です リハビリと健康のため一日６K～１０ｋくらい歩いてます

筋肥大目的の為、プロテインを摂取しています。 ずっとホエイプロテインを使用してきましたが、体質に合わないようなのでソイプロテインに切り替えました。 そこでプロテインの事をいろいろ調べたのですが ・ホエイプロテインはソイプロテインに比べて吸収が速い という事が書かれている場合が多いですが、最近では ・吸収速度はどっちもほとんど変わらない という情報もチラホラ目にします。 そこで、質問なのですが 今までホエイプロテインを摂取していた時は、トレーニング後のいわゆるゴールデンタイムにかかさず飲むようにしてきましたが、ソイプロテインの場合はトレーニング前に飲んだ方がよろしいのでしょうか？ ネットでいろいろ調べてみたのですが、意見がバラバラでどれを信用していいのかよくわかりません。

脂肪を落とし、筋肉をつけるには、どのような運動を行い、どのように食事摂取を行えばよいのでしょうか。現在体重は標準値で体脂肪１７％です。筋肉はあまりついておりません。 摂取カロリーが必要カロリー（基礎代謝量と一日の運動量を考慮した、およそのカロリー）を下回る場合、筋肉が減ってしまうと聞いたことがあります。脂肪を落とすために有酸素運動を行ったら、有酸素運動によって消費したカロリーを必要カロリーまで補ったほうがよいのでしょうか。必要カロリーを下回っている場合、筋肉が異化亢進（糖新生）を行い筋肉が減ってしまうと聞いたことがあります。脂肪を落としつつ、筋肉をつけていく効率のよい方法を教えて下さい。

「低インシュリンダイエットの本家アメリカでは、この低インシュリンダイエットが効果的か否か？健康的か否か？をめぐって議論に収拾がつかなくなったために、2000年の2月に農務省（USDA）が低インシュリンダイエットの大御所ロバート・アトキンス氏やその全く逆の高炭水化物ダイエット法を提唱するディーン・オーニッシュ氏などダイエット界の著名人を集め討論会を開催するに至っています。結果は「アトキンス式は科学的根拠が少ない」（翌１月農務省中間報告）となっているので、低インシュリンダイエット劣勢…。」　という投稿をネットで検索しました。そう言えば、近頃「低インシュリンダイエット」はマスコミであまり聴かなくなりました。近況についてご存知の方教えてください。

身長：160cm　体重：60kg　体脂肪率：33％　三十代後半の女です。 ウェイトトレーニングとか一切やってないんですが HIIT後は糖分30gとかきっちり取ったほうがいいのでしょうか？ そしてプロテイン等の補給も必要でしょうか？ フィットネスジムのエアロバイクでHIITをやります。 ・エアロバイクを漕いで心拍数が120を超えたあたりからスタート ・負荷は一切掛けず全力で20秒漕ぐ（心拍数は160～170程度） ・脱力しつつとりあえずペダルを20秒まわす ・10分間これをくりかえし こんな感じです。 最初は10セットやろうと思っていたんですが実際やってみると漕ぐのに 必死でいま何回目とか数えてる余裕がありませんでした。 なので他の方の質問を参考に10分の間と時間を区切ることにしました。 秒数は自分の精一杯が続くのがそのくらいだったので20秒です。 フィットネスジムでまずストレッチをし、 ヨガやエアロビクスなどのスタジオプログラム60分を一本、 合間に有酸素マシンを15～30分やってサーキットトレーニング30分 （残業が無いときはキネシスで筋トレやダンスなどもやったりします） このあとにHIITをするといった感じです。というのを昨日から始め、 昨日はHIITの後に100％ジュースを1本飲み今日は大福を200g食べました。 ちなみに今日の食事はこんな感じで摂取カロリー約17424kcalです。 朝　ごはん、エノキとチンゲン菜の味噌汁、鮭、ヨーグルトオールブラン。 昼　ごはん、大根とシメジとワカメの味噌汁　パプリカと油揚げの焼きびたし　ハタハタ　ココア。 晩　リエータ（置き換え食品）と豆乳と大福 運動の経験などはほとんどない怠け者です。デブなんで 脂肪と脂肪を支える分の筋肉はあるんじゃないかな？ってくらいで。 昨今の自転車ブームで今年の夏にクロスバイクを買いました。 するとなんだか体を動かすのが楽しくなり調子にのって 三ヶ月前からフィットネスジムへと通い始めました。 自堕落な質なので食事制限は一切していません。 好きに食べての食生活で一日の摂取カロリーは1600～1800kcalくらい。 カロリー取り過ぎだとはわかってるんですが運動など一切しなかった 春先と同じ食生活なのに体重も体脂肪率ほとんど変化がみられません。 見た目は脇腹や背中、首筋がすっきりしたようには見えるんですが……。 これはいったいどういうこと？ 減らないのは仕方ない、だって食いまくってるんだもの！ でもなーでもなー春と体重が同じなのはなんで？ 体もよく動くようになったのに体脂肪率も変わらないなんて！！ 体脂肪を減らすいい方法はないかなーと彷徨いHIITにたどりつきました。 10月の健康診断で血液検査や心電図などすべて異常無しの健康体。 肺活量は4040で喫煙経験もなくお酒は付き合いの時だけ飲む程度です。 片道50ｋｍを往復するレベルのぬるい自転車乗りではありますが HIITはなんとか実行できる程度の体力はあるのではないかと楽観。 右も左もよくわからないまま昨日から唐突に始めてしまいました。 今は補給について全然わからなくて困っています。 更にこれから気になるところ、わからない事が出てくるのは必須。 おかしいことだらけの実践なのでみなさまご指南ください。

163.5cm、58kgの私です。 ただ今ダイエット中です。 冬休み中は一日1300Kcalが限度と考えていたのですが、 朝、昼はジュースで(食べる気おきなくて) 寝る前にドカ食いしてしまう 最悪なパターン生活が増えています。 なんか・・寝る前に800kcalは食べてそうです・・ 1300以内には普通に収まってると思うのですが、 寝る前に一気にとっては意味がないですよね。 今日も朝昼はジュースで、 寝る前ドカ食いって感じです。 朝昼は友人と遊びに行っていたり、 バイトをしているので食欲はあまり強くならないです。 次の日体重を量るのが恐ろしいです。 夜、食欲が収まる方法など、 アドバイスなどあったら教えてください。 わかる人にしかわからないけど、 DDRはやり込んでいて、 DDRやった日には体重が増えません。

身長：160cm　体重：60kg　体脂肪率：33％　三十代後半の女です。 ウェイトトレーニングとか一切やってないんですが HIIT後は糖分30gとかきっちり取ったほうがいいのでしょうか？ そしてプロテイン等の補給も必要でしょうか？ フィットネスジムのエアロバイクでHIITをやります。 ・エアロバイクを漕いで心拍数が120を超えたあたりからスタート ・負荷は一切掛けず全力で20秒漕ぐ（心拍数は160～170程度） ・脱力しつつとりあえずペダルを20秒まわす ・10分間これをくりかえし こんな感じです。 最初は10セットやろうと思っていたんですが実際やってみると漕ぐのに 必死でいま何回目とか数えてる余裕がありませんでした。 なので他の方の質問を参考に10分の間と時間を区切ることにしました。 秒数は自分の精一杯が続くのがそのくらいだったので20秒です。 フィットネスジムでまずストレッチをし、 ヨガやエアロビクスなどのスタジオプログラム60分を一本、 合間に有酸素マシンを15～30分やってサーキットトレーニング30分 （残業が無いときはキネシスで筋トレやダンスなどもやったりします） このあとにHIITをするといった感じです。というのを昨日から始め、 昨日はHIITの後に100％ジュースを1本飲み今日は大福を200g食べました。 ちなみに今日の食事はこんな感じで摂取カロリー約17424kcalです。 朝　ごはん、エノキとチンゲン菜の味噌汁、鮭、ヨーグルトオールブラン。 昼　ごはん、大根とシメジとワカメの味噌汁　パプリカと油揚げの焼きびたし　ハタハタ　ココア。 晩　リエータ（置き換え食品）と豆乳と大福 運動の経験などはほとんどない怠け者です。デブなんで 脂肪と脂肪を支える分の筋肉はあるんじゃないかな？ってくらいで。 昨今の自転車ブームで今年の夏にクロスバイクを買いました。 するとなんだか体を動かすのが楽しくなり調子にのって 三ヶ月前からフィットネスジムへと通い始めました。 自堕落な質なので食事制限は一切していません。 好きに食べての食生活で一日の摂取カロリーは1600～1800kcalくらい。 カロリー取り過ぎだとはわかってるんですが運動など一切しなかった 春先と同じ食生活なのに体重も体脂肪率ほとんど変化がみられません。 見た目は脇腹や背中、首筋がすっきりしたようには見えるんですが……。 これはいったいどういうこと？ 減らないのは仕方ない、だって食いまくってるんだもの！ でもなーでもなー春と体重が同じなのはなんで？ 体もよく動くようになったのに体脂肪率も変わらないなんて！！ 体脂肪を減らすいい方法はないかなーと彷徨いHIITにたどりつきました。 10月の健康診断で血液検査や心電図などすべて異常無しの健康体。 肺活量は4040で喫煙経験もなくお酒は付き合いの時だけ飲む程度です。 片道50ｋｍを往復するレベルのぬるい自転車乗りではありますが HIITはなんとか実行できる程度の体力はあるのではないかと楽観。 右も左もよくわからないまま昨日から唐突に始めてしまいました。 今は補給について全然わからなくて困っています。 更にこれから気になるところ、わからない事が出てくるのは必須。 おかしいことだらけの実践なのでみなさまご指南ください。

初めて質問させてもらいます。 皆様これから宜しくお願い致します(^o^) 私は最近ダイエットをしていてふと思ったんですが、 お腹がすいた＝消費カロリーが摂取カロリーより上回ったという事なんでしょうか？ カテ違いだったらごめんなさい(p_-) 回答お願いします！