ダイエット・運動

筋トレやエアロバイクをしてダイエットをしています。 エアロバイクは毎日60分～120分していますが60分を２セットと120分１セットどちらがダイエット向きですか？ あと60分２セットの場合、何分くらいインターバルを設けたほうがいいのでしょうか？ 脂肪燃焼には寝起きの有酸素運動が良いと聞きますが筋トレのあとに有酸素運動をしたほうがいいとも聞きます。 筋トレは週２日なのですが筋トレをする日は寝起きで筋トレをしてからエアロバイクで有酸素運動をしたほうが良いのでしょうか？

男子高校生でプロテイン初心者です。 部活終わりに飲みたいのですが、部活後に飲んでる人を自分の部活で見たことがありません。コンビニに売ってるタイプのものは見たことあるんですけど、学校にプロテインの粉が入ったシェーカーを持って行ったら変でしょうか？ 全く別の質問もさせていただきます。シェーカーを水分補給として使える様に大容量のやつを買おうか考えているのですが、プロテインを1日一回とかしか飲まなかったら入れた時に容器にたまらなくて無駄になってしまいます。1日一回しか飲まない人でも大容量のものを使っている人はいますか？あんまり500mlのやつは買いたくない派です。 よろしくお願いします。

私は身長158cm体重46kgです。中学入りたては身長157cm体重43kgでした。中学２年生になってから1cmしか伸びてないのに体重は3kgも増えてしまいました。調べてみたら今の体重が深刻に太っているわけではないそうです。でも私は健康的に痩せたくてお腹だけ出ている体型なのでお腹を鍛えたいです。何より1cmしか伸びてないのに3kgも太ったことが悲しいです。なのでお腹が引き締まって痩せたいです。どうすればいいですかね？筋トレがいいですか？でもあまり足が太くなりたくないです。あと、食生活を変えた方がいいですかね？恥ずかしい話なんですが便が5日に一回しか出ないです。たぶん便秘です。でもこの生活を２年ほど続けています。これも変えた方がいいですか？私は食わず嫌いが激しく魚だけは全然食べません。野菜もあまり食べないかもしれないです。全ておやつと飲み物でお腹を膨らませています。目標は身長158cm体重44kgです。たくさん要望があってすみません。回答よろしくお願いします。痩せなくていいという回答はいらないです。

高校生です。 体が平均よりだいぶ細く、やせてます。 周りに相談しても羨ましいとか嫌味とか思われて相談しにくいし、調べても痩せる方法ばかり出てきます。 そこで質問なのですが、おなか回りを太くする方法はありますか？ 嫌味じゃないけど、食べても太らない体質なのでとにかく食べるなどはなしでお願いします。 家でできるトレーニングや、グッズなどを教えてほしいです。 よろしくお願いします。

中学２年生 155cm 44kgの女子です。 タイトルの通り、私は今日食べ過ぎてしまいました… 凄く罪悪感を感じてしまってめちゃくちゃ落ち込んでます。 多分2100カロリーは摂ってしまったと思います泣 一日で食べた物は、 朝　ココア150ml 昼　白米140g、160カロリーの弁当 夜　寿司7貫、ベイクドチーズケーキ、バニラアイス(抹茶と小豆入り) ミニカステラ1個、メントス、カスタードケーキ4個、濃厚チョコブラウニー3個、雪見だいふく さすがに食べ過ぎですよね？普段は1800カロリー摂ってます。 もうお菓子暴食するのホントにやめたいです…このままじゃブクブク太っていきそうで泣きそうになります。運動はまったくしてません。

初めまして。 163cm54キロの27歳女性です。 ここ数年数キロ太って標準体重になってしまいましたが、幼い頃や23歳くらいまでは40キロ台で割と痩せているほうでした。 しかし、その頃からお腹がとても太りやすいようで、ぺたんこで座ると段ができないような綺麗なお腹になったことがありません。 腕や脚などは太っても痩せても体重相当だな〜という感じなのですが、お腹だけ見たら＋6キロありそうな感じです(^_^;) 腹筋を割るのが夢なのですが、一般女性で腹筋を割るのはかなり難しいことなんでしょうか？ 女性ボディビルの方や芸能関係の方やジムのインストラクターの方など、イメージとしては1ヶ月に数回しか炭水化物を摂らなかったり、週7でジムに行ったりと、とても節制していると思います。 正直そこまで力を入れるのは厳しいのですが、(だったら諦めた方がいいというコメントでも大丈夫です)どれくらい運動や筋トレ、節制した生活をすれば腹筋が割れるのか知りたくて質問させて頂きました。

こんにちは。 私は、「LIPS」というアプリで投稿を行っています。 この前の投稿で、実写を公開したところ、「足長い」や「スタイル維持はどうしているの？」というコメントがたくさん来ました。 正直のところ…何も行っていません。 生まれつきの体型ですし、たくさん食べても絶対に太らない体質なんです。 私は、コメントは必ず返すよ！と言っています。 なので、何かは返そうと思っています… なんて返したら良いでしょうか。回答よろしくお願いします🙇‍♀️

これって普通のことですか？ 維持ってできないんですか？

アメリカに住んでる大学生です。 一人暮らしをしているのですが、今日たまたまスーパーで砂肝を見つけました。あまり現地の人が食べないからか、結構な量入って3ドルだったので買って食べてみたら日本で買うのと何ら変わらない味でとても美味しかったです。 しかし量も多かったため、食べたあとの顎の疲労感がすごく、お腹も膨れたため、ふとした時にダイエットにいいのでは？と思ったのですが、夜ご飯の炭水化物を抜いて、砂肝に置き換えるダイエットって効果あると思いますか？笑

ホームセンターの健康商品売り場に、バランスボールが置いてありました。 バランスボールは腰痛に効くのでしょうか？

こんにちは。中学2年生 女子です。（155cm 44kg） 最近、空腹でもないのに毎日1800カロリー摂ってしまいます… ご飯は朝昼晩しっかり食べてます（親が食事を用意してます） ご飯を食べ終わったら無性にアイスや甘い物が欲しくなってしまい、 我慢しようとしても結局食べまくってしまうんです…いつも凄い量です^^; 運動はホントに何もしてません。 このままいくと体重が増えて太ってしまいそうでとっても不安です。 ご回答お待ちしております。

こんばんは 見ていただきありがとうございます。 私は本当に見た目が良くなくて困っています。ノーマルカメラで見た時などは本当に絶望します。そこでどうすれば垢抜けられるのか教えていただきたいです。具体的に教えていただけると嬉しいです。私はダイエットやストレッチなどは少しやっています。よろしくお願いします。

自分には障害があり、足が使えません。 体幹も筋力がなく猫背気味です。 手にも軽い麻痺がありますが、ほぼ使えると思います。 ということで、下半身を鍛えるのは捨てて、上半身だけでも鍛えたいのですが、どんな運動ができますか？ 現時点でできるとわかっているのは ・腕立て伏せ ・頭を浮かせて維持する程度の腹筋(この程度で鍛えられてるかは謎ですが、通常の腹筋は難しいです) です できるだけかっこいい体になりたいです。 ぜひみなさんのお知恵をお借りしたいです。 よろしくお願いいたします。

どうしても痩せなければいけないオーディションがあります。でもお腹がどうしても空いてたくさん食べたり、気合い入ると豆腐一丁で1日過ごしたりなど不安定です。147cm、21歳、56kgです。普段運動は何もしません。ご飯の適量、おすすめの痩せ方教えてください(早く痩せたいです)😭😭😭

質問失礼します。 タイトルの通り、画像の女性のような体型になりたいです。 彼女は、かの有名なクリスティアーノ・ロナウド選手の婚約者、ジョルジーナロドリゲスさんと言います。 彼女のような体型に憧れがあり近づきたいのですが、目視で筋肉量・体脂肪はどのくらいか分かりますでしょうか？ お子さん(3〜4歳)を片手で持ち上げてバレエのステップを踏んだりしていたこともあるので、筋肉量は結構ありそうな気がします。 アジアと西洋人の骨格は違いますし、どうにもならない部分もあると思いますが、少しでも近づけたらな…という願望があります。 詳しい方、よろしければご回答いただけますと幸いです。

画像のように、椅子から腰をうかして、腕だけで支えるやつをテレビでやってて私もやってみたのですが、 全く出来ませんでした。。 一応ダンベルで筋トレしてはいます。 どうしたらできるようになるのでしょうか。。

どうしてなのかわかる方いらっしゃいますか？ 8月15日から今日までの5日間で2.5㎏減っています。 食べている量は変わりません。 今まで1日1食だったのですが、ふと思い立って、その1食を3回に分けて食べてみたんです。 そうしたら、痩せたのでビックリしています。 血糖値の問題なんでしょうか？

身長147cmで、体重39kgなのですが、この体型の理想的な3サイズってどれぐらいだと思いますか？ 私は、B88、W58、H83ですが、これはいいのか、普通なのか、悪いのか皆さんの意見を聞きたいです。 個人的には、身長の割にウエスト太いのと、お尻小さいのが気になります。

私　還暦すぎてますが まだ　娘達に　腕相撲勝ちます。 腕相撲って　強いと　ある程度まで 年を取っても　強いままなんでしょうか？ 男性なら　きっと　弱る気もしますが 女性は　どうなんでしょう。 学生の頃から負け知らずです もう　弱まったかと 試しに皆でやりましたが まだ　現役でした。 特別　力仕事もしてなく 家事だけです。

こんにちは。私は中学二年生の女子です。 155cmの44kgなんですが、毎日運動せず家で過ごしていて、摂っているカロリーは1700カロリーくらいです。(1800カロリーの時もあります) このままの摂取カロリーでいくとブクブク太らないでしょうか…？ 一日まったく動いてないので不安です。両親は「そんなんじゃ太らん」と言っているのですが なかなか信じられません…。 どうかご回答をよろしくお願いします！