ダイエット・フィットネス

ある雑誌を見ていて、足痩せに効果があると書いてありました。 実際のモデルの子もダイエットをして使っていたらしく、効果があったと書いてありました。 よく、サイトの広告には○日でふくらはぎー○cmなどとかいてありますが、 実際使ってみた生のご感想をお聞きしたいと思っています。 可能であるならば、このようなマッサージと一緒にして・・・ などと、どのように使用したか、書いていただけると嬉しいです！

ダイエットをしています。少し食事制限をし、あとジリアン マイケルズの30日間集中ダイエットというDVDをご存知でしょうか？筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を組み合わせた20分強の運動を始めて1週間、とりあえず体脂肪2％は落ちたのですが、この程度の運動ではプロテインは必要ないですか？プロテインを飲むにはどのくらいの筋トレが必要なのでしょうか？筋肉をつけて代謝をあげたいと思っています。よろしくお願いします。

耳ツボダイエットでうまく痩せれた人はいますか？ お金がかかったり、効果がいまいちという話しをよく聞くんですが… うまくいった人の感想を聴いてみたいです。

今まで運動経験の無かった者で、一昨年ぐらいから走り始めました。 そこで膝の故障をしてしまい、今できることはせいぜいジョギング程度のみです。 本当はランニングやインターバルなどもやりたいのですが、 ４～５ｋｍぐらい走ると膝が痛くなり止めます。 病院では手術すべき具合では無いと言われ、日常生活に支障が出たら手術と言われました。 この様な感じなのですが、ジョギングで持久力をUPさせるのは可能でしょうか？ ３ｋｍを10分切りたいです。現在15分。

こんにちは　よろしくお願いいたします １６０cm ５６kg 　２９歳女性です 運動は今までまったくしてません。 ホットヨガには定期的に（といっても隔週ぐらいで）かよっていますが、暑さには強くなりましたが体力向上という面ではあまり効果を感じていません 体力があまりなく疲れやすいので、体力向上とダイエットのためにランニングをはじめようと考えてます しかし、今まであまり運動をしていないのでいきなりランニングは体を痛めるような気がします やはりウォーキングから始めたほうが得策でしょうか １か月ほど週２回程度ウォーキングをし、徐々にランニングに移行していこうかとおもいますが、それで大丈夫でしょうか また、ウォーキングからランニングは専用シューズを使ったほうがいいとおもいますが、ランニングシューズでウォーキングしても問題ありませんか？ とりあえず目標がないとがんばれないような気がしたので、２月に１０キロ程度のマラソン大会にもうしこみしてしまいました　笑

タイトルの通りです。持病持ちで（関節リウマチ、頚部ヘルニア）、その他低血圧で疲れやすく、胃腸の調子がいつも悪い。冷え性、などなど究極の虚弱体質です。週３で有酸素運動、週３で筋トレを行い、そんな生活を始め５ヶ月近く続け ２９％だった体脂肪が２５パーセントまで下がり筋肉量がアップしていました。（←ジムの測定計で計りました）　体質改善まではまだまだ至っておらず、相変わらず疲れやすく肩こり等も酷いですし、リウマチの方も痛みます。 もっと、筋肉量を増やせば、体質改善してくるのでしょうか。。。

食事ダイエットをして 約6キロ痩せました。 それからというもの、 元に戻るのが怖くて拒食気味です。 普通一日どれくらい摂取しても太らないものなのですか？ やはり食事ダイエットしたしあまり運動もしない方だし少し食べただけで 太ってしまうのでしょうか？ どれくらいを目安に食べればいいのか教えて下さい。身長は157センチで体重は42キロくらいです。 よろしくお願いします

初めて投稿させていただきます。 早速本題に入りますがタイトル通り短期ダイエットをどうしても成功させたいんです。私は例年体重が冬から春にかけ増え夏落ちるという体質なのですが今年もそうみたいです。つい2ヶ月前より4キロも増えています。元に戻すまではいかなくともどうしても2キロは修学旅行やコンサートがあるので来月初めまでに落としたいのですが何か効果的な方法教えていただけませんか？ ちなみに現在高2女子で身長151cm、体重45キロです。

けんすいと同じ効力の筋トレってありますか？ 鉄棒さがしてけんすいは さすがに難しいし、近くに出来るような物がないです。 けんすい＝背筋が鍛えられるんですよね？ どなたか詳しい方お願いしますm(__)m

週３位で夜10時頃一駅ほど散歩し、広い公園をジョギングしています。最近、ジョギングから帰って何か物欲しくなり、アセロラドリンクの他、キムチ少しとか、ヨーグルトとか肉じゃがの残りとか、色々つまんで食べたくなりつい食べてしまいます…こんなことではストレッチやジョギングは無駄ですよね。どう乗り越えたら良いかどなたかアドバイスお願いいたします。

ダイエットをはじめようと思っています。 お腹　太もも のお肉を減したいです。 どんなダイエット方があるでしょうか？

ダイエットを試みているんですが、どんなダイエットがイイか悩んでいます。 マイクロダイエットはよく聞きますが、うまく行った方はいますか？ 感想を教えてください。

1週間に１kgずつのペースで3kg痩せたいです。 効果的な方法を教えて頂ければと思います。

私は現在24歳なのですが 10代後半から下半身、とくに太ももと下腹が太っています。 見た目は痩せ型なのですが、下半身だけとにかく醜い…と感じます。 努力して痩せたいです。 が、効果的なやり方がよく分かりません。 家事と仕事であまり時間がないので出来れば短時間でできるやり方を知りたいです。 どなたか、効果的な方法を知っている方は教えて下さい(´・ω・｀)

仕事を辞めて専業主婦になり1ヶ月で体重が4キロ増えました。30代女です。 仕事をしていた時は忙しく食事の量も少なかったのが、今では3食取り、のんびりとした暮らしとなり… お恥ずかしいのですが 今までの服は全てウエストと太もも回りがキツくボタンがちぎれそうです。 細身のワンピースなどは胴回りがキツくまるで補正下着の様に着ると苦しいです。1ヶ月前は普通に着れたのに…(T_T) 昔から運動は苦手で全くしていません。 筋肉を付けたいのと、体型を戻したい為、旦那を仕事に見送った後、朝のウォーキング(軽いジョギングも含め)を始めようと思いますが 見た目から入るタイプなので、ウォーキングをしている方がいらっしゃったらオススメのウェアやシューズなどあったら教えて下さい。 早速、本日購入して明日から始めたいと思ってます！ あと、効果的な歩き方や長続きのコツなどありますか？ 色々質問してしまいましたがどうか宜しくお願いいたします。

ここ2日間、発熱と下痢のため全く食事が取れず2kgくらい痩せてしまいましたが元の食生活になれば体重は戻りますか？ また、ずっと寝込んでいましたが筋力も落ちるでしょうか？

パンプアップしたらどうしたらいいのでしょうか？ 私は体重が減りません。 基礎代謝は１３７０カロリーほどです。 食事は１４００カロリーから多いと１７００カロリーくらいです。 最近ウォーキングで１８０００歩ほどあるくようになりました。 筋トレも始めました。 私は、たくさん歩いたり、筋トレをすると体重が増えます。 生理のときも体重が増えます。 だから、一生懸命体重を１キロ減らしても、すぐに逆もどりです。 そのことを質問に出したらパンプアッップという言葉を教えて貰いました。 体の水分量が関係しているという話でした。 たしかに私は飲み物が好きです。一日中何か飲んでます。 せっかく歩数イベントに参加して、歩く気になっているので、歩きたいです。 でも、足はパンパンで、これがパンプアップなんだと思います。 そして歩けば歩くほど、体重が増えるのです。 どうしたらいいのかわかりません。 今日病院に行って防風通聖散？を貰ってこようかと思います。 以前飲んでいたのですが、食事を制限できなかったので、意味がなくやめました。 でも、今はアルコールをやめたので、カロリー計算が楽になりました。 毎日あるいたら、毎日足はパンプアップなのかと思うと体重は減らないのかと心配です。 ダイエットを頑張れば頑張るほど、やる気をなくすことばかり起きて悲しいです。 いったいどうなってるのか、どうしたらいいのかわかりません。 どなたかぜひ教えて下さい。 よろしくお願いします。

妻のウエストを細くしたいのでアドバイスください。 妻29歳2児の母です。 私は細い方が好きなので、年々太くなる妻のウエストを細くしたくてたまりません。 どうしたら細くすることができるのでしょうか？ どんなことでもいいのでアドバイスください。

断食を 一日や二日しただけでも 早速、筋肉は脂肪になっていってしまうのですか？

23歳男性です。最近胸に脂肪が付いてきました。この脂肪を落とす為の家で出来るトレーニング方法等ご存知の方いましたら詳しく教えて頂きたいです。ちなみに器具等は10キロのダンベルくらいしかありません。よろしくお願いします。