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- yurina0211
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筑波大学など研究では夜9時以降に食べると太るという実験結果が出ています、まず糖質は脳の栄養源です、つまり朝食べたご飯から出来る糖質は夕方までに消費されます、しかし夜食べたご飯はあまり消費されない（寝てしまうため脳は消費しないし、筋肉でも消費しない）つまり蓄積されます、現在成長期ですから、無理なダイエットは、身長が伸びるのも阻害します。 また、体重ばかり気にしていますが、貴方は体重が少なければよいのですか？それともスタイルが良いほうが良いのでしょうか？ 実は体重＝スタイルが良いでは無いです、筋肉と脂肪では重さ当りの体積が1.3倍ほど違います、また、筋肉と脂肪では太くなる部分が違うのと、外見を維持できる度合いが違います。 昔の言葉に、「文武両道」という言葉がありますが、十分な運動をしていないと、十分な勉強ができない、また朝に脳のエネルギーを取らないと、昼にはエネルギー切れになるので脳が働かない。 夜どうしても食べたいのなら、カロリーの少ない、きのこ、こんにゃくローカロリー食品にしてもらえばよいのでは https://zenb.jp/blogs/shokumotsuseni/200826_08 ただまあ、成長期は太って、伸びてを交互に繰り返すので、太るサイクルかもしれません、また筋肉は脂肪を燃やすことが出来るので、筋肉量が少ないと、脂肪が増えます。 結論を言えば朝しっかり食事をし（甘いものは朝食べる）、十分な運動をする事で、痩せる体質に変えることが出来ると言えるのでは、当然夜は食べる量でなく、カロリーが低くビタミンなど必要な栄養素を取る様な食事をするので良いのでは？
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