- ベストアンサー
食生活改善したい
朝も晩御飯も食べますが、朝夕の通勤中に腹が減って仕方ありません。 コンビニ・ファーストフード、定食屋など飲食店はいくらでもありますが、できれば外食を控えたい。 どんなものを食べると空腹がまぎらいますが・ また、空腹のまぎらし方教えて下さい。 参考にしていきます。
- daisuki__papa
- お礼率23% (11/46)
- ダイエット・食事食品
- 回答数5
- ありがとう数4
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
タンパク質が空腹感を抑えます。茹で卵がいいです。 朝食はトーストとコーヒーといった炭水化物を取っていませんか。炭水化物、それも小麦粉を食べると次々と食べたくなる連鎖的な空腹感を感じます。和食、ご飯系は空腹感をあまり感じません。 ですから小麦粉を避ける、砂糖を避けて、タンパク質。朝食には卵（スクランブルでもポーチドエッグでも卵焼きでも）。 持ち歩くならばチーズやナッツ。帰宅直前にもう一つ茹で卵。 空腹を感じた時に菓子パンやポテチやキャンディなどは避けてください。一袋全部食べちゃっても空腹感は収まりませんから。（経験あり） 飲み物なら牛乳や飲むヨーグルトなどのカルシウムを含むものがいいです。空腹感を増大させる理由の一つが胃酸過多なので、カルシウムで中和できます。 通勤直前に太田胃酸をひとさじでも効果あるかもしれません。空腹感から胃痛を感じる場合にはお勧めです。
その他の回答 (4)
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10494/33001)
朝っぱらから6Pチーズを全部食べても通勤中に空腹になるなら、そりゃ鋼鉄の胃袋ですわ・笑。 BMI35以上の肥満の場合は、お医者さんで食欲抑制剤の処方が受けられるそうですよ。 あとは質問者さんの体形次第ですよね。肥満じゃないなら食べてもセーフということではありますけどね。胃にもたれるものを朝っぱらからじゃんじゃん食べることくらいかしら。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17652/29477)
こんにちは カカオ72％以上のチョコを2粒くらいがいいと思います。 空腹を紛らわすことが出来ます。 朝は何か飲み物をとってますか？ コップ一杯の白湯というのも効果的だと思います。 https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/low-gi/
お礼
ありがとうございます。 食習慣は継続しないとダメですね。 参考にしていきます。
- babybabykidbaby
- ベストアンサー率42% (238/561)
朝は何を食べていらっしゃいますか？ パンよりはご飯のほうが腹持ちが良いですよ。 おかずなどの用意が面倒なら、インスタントみそ汁やスープと、おにぎりでもいいと思います。おにぎりの具は、おにぎり用に色々商品がありますし、ソーセージなんかでもいいし、天むす用の小さい冷凍天ぷらなんかもあります。 あと付け加えるなら、ヨーグルト、特にギリシャヨーグルトが腹持ちがすごくいいのでおすすめです。
お礼
ありがとうございます。 食習慣は継続しないとダメですね。 参考にしていきます。
- citytombi
- ベストアンサー率19% (1721/8628)
＞朝夕の通勤中に腹が減って仕方ありません チーズはどうですか？ 1個食べるだけでも大分違います。 「６ｐチーズ」のような個装のものが売ってますね。 1個2個携行して食べましょう。
お礼
ありがとうございます。 ６ｐチーズ食べていたことあります。 でも６ｐ全部食べちゃうんですよね。 食べる量が多いのでしょう。 参考にしていきます。
関連するQ&A
- 最悪の食生活、生活リズムを改善させてあげたいです。
こんにちは、私の知人の女性の乱れた食生活と生活習慣を直してあげたいので、書き込みます。 彼女は25歳で、身長１６０、体重５２ｋｇ、体脂肪率は２１％です。 外見は隠れ肥満の小太りで、肌の状態は綺麗なほうです。 運動は全くせず、交通期間もバスや電車ばかりです。一応、仕事上多少は歩くようです。 性格は明るいですが、向上心がなく、自己管理ができず部屋がものすごく汚く、目標や夢もなく努力をしません。 趣味はとくになく、遊びに行くこと、観光名所を訪れることが好きみたいです。買い物もするし、普通の女性です。 主食は、外食、コンビニのスパゲッティやコンビニの弁当中心。そして、ファーストフード店（＝某有名ハンバーガー店）が近くにあることから、3日に2回以上はハンバーガーやポテトなどをも中心に昼食、夕食として食べています。 野菜はあまりとらず、自炊するとしたら味噌汁とご飯ぐらいです。 そして、仕事の時間が夜９時ごろから朝方7時ぐらいまでです。 そのときのリズムは、朝飯(夜７：３０起床)は食べず、働き、休憩１時間中にファーストフードを食べるかコンビニ弁当やパン。 休憩終了後、働き、仕事終了後はファーストフードかコンビニ弁当かコンビニパンを食べます。そして寝る。↑の繰り返しの日々です。 食事の時間も日によってばらばらです。お腹がすいたら食べるという感じです。 ジュースはあまり飲む機会がないみたいです。主飲料はコンビニで売っているウーロン茶です。 ですが、あまり水分をとらないようです。お酒も煙草もしません。 栄養バランスがぐちゃぐちゃだと思います。 不調としては、毎日のように便秘をしていて、よく頭痛がするといいます。そして、冷え性です。 また、急激にお腹が痛くなることが多々あります。そして長い時間トイレにこもることもよくあります。 そして何より心配なのが、仕事の勤務時間なのですが、月曜日～木曜日は夜中から朝働き、金曜日はほとんど寝たりごろごろしたりで、土日は朝から～夜働くというグチャグチャの生活リズムで生きています。（このシフトがずれることもあり） そんなわけで、全然眠れないことがあったりして3時間しか寝れずに仕事に行く場合があるようです。眠れない時間ができることがあり、ただ漠然とテレビをみたりゲームをしていることが多いようです。 毎日の睡眠時間はアバウトで、睡眠時間のリズムというものがなく、寝るときは１０時間以上、寝ないでおきて行動したいときは６～８時間みたいです。 いつか、というか今すぐにでも、重い病気にかかったり、体に異常があらわれるんじゃないかと心配でしょうがないです。 そして、いつまでもこんなような生活をしていたら近い未来、ぼろぼろな体となり老化も早まるのではないと思っています。 何か、かかる心配のある病気や、この生活について詳しく説明していただけないでしょうか？ また食生活の改善についても、何かアドバイスをお願いします。(まずは繊維質をとることとファーストフードをやめることを進めることを考えています。) この質問を通じて彼女に自己改善をしてもらいたいと思っています・・・。 本当に、若くして死んでしまうのではないかと心配です。 お願いしますm(_ _)m
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 今後の食生活
現在の食生活において、TV・雑誌・ネット 等で安心・安全・スローフード・マクロビオティックなどの時代と言われておりますが、実際中々そういった食生活をおくれないのが、実情だと私は思っております。世界中の食に関係する企業やお店等の全てがそういった事を実践していれば何も問題ないのですが。。。食べる事において"おいしい"はあたりまえだと思いますが、それだけが基準になっているところが多いのが現状だと思います。そこで、３つの質問がございます。 (1)今後の飲食店や販売店(コンビニなど)に望む"食"とは? (2)こんなファストフード店があればな～? (3)食においてこんなサービスがあればな～? 長々と申し訳ございません。年内に飲食店をオープンする予定でございまして、何か参考になればと思っております。(気持ちは多くの方が少しでも健康・元気になる飲食を。。と思っております) 不躾な質問で申し訳ございませんが、 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 梅田で女一人で晩ご飯
明日、いきなり梅田で一人晩ご飯を食べることになりました。手っ取り早いファーストフードやコンビニ弁当はどうも苦手で...できたら和食でリーズナブル、そして女一人で晩ご飯を食べていても恥ずかしくないお店を教えて下さい。
- ベストアンサー
- 関西地方
- キッチンのない会社の寮 食生活が心配です。
大学３年生のEYELINEと申します。福井から書き込んでいます。 この春より交際相手が大阪の電機会社に就職して独身寮に入りました。 寮での食事は、平日の夕食だけ食堂でとることができるのですが、毎朝食と土日の夕食はキッチンがないため、コンビニなどで弁当を買うか、外食するしかないということなのです。独身寮には最長で７年居られるということなのですが、７年間も朝食がコンビニ弁当やファーストフードばかりとなると、栄養バランスが偏り食生活が乱れるのではないかととても心配です。しかも福井と大阪で離れているので、余計心配です。 同じような環境で生活されている、あるいは生活していたことがあるという方で、食生活が乱れないようにされている工夫がありましたら、どうか教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 冷凍食品やレトルトのみの食生活をしていたら
1カ月ぐらい前からレトルト食品や冷凍食品しか食べない生活になっています。朝 パン、昼 すべて冷凍食品を詰めたお弁当、夜 レトルトカレーかうどんか冷凍食品グラタンかコンビニスイーツかお菓子のどれか、という食生活です。 この食生活になってから体がだるくなったり、空腹を感じて食べ始めてもすぐ満腹感が起こり前と比べて食事量が減り食欲不振のような感じです。 このような食生活にする前は昼だけは社食の定食やどんぶりなどをたべていましたがその時は体調が悪いと感じることはなかったです。 レトルトや冷食しか食べていないと体調が悪くなるんでしょうか？ しゃがんで立ち上がった瞬間、目の前が暗くなるという症状もあります。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ダイエット法
夜のお仕事をしている方に質問です。 居酒屋でバイトをしている26歳女子です。 昼は事務の仕事をしているので、朝から夜まで働いて、11時に晩御飯（普通の定食系まかない）を食べています。 そして朝は仕事なので、すぐ寝ています。 このままでは太ってしまうのですが、晩御飯は食べたいです。 朝や昼はそんなに食べてないのですが、だんだんと太ってきたような気がします。 同じように飲食で働いている彼氏はもっと痩せろというもので、何かよい対策はないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私の食生活見直すべきですか？
体脂肪減らして、健康的なスタイルを目指しています。おなかぽっこり、太ももも太くて、なんとかしたいので、自分なりに食事に気を使っていますが、どのくらいの期間で成果があらわれてくるのでしょうか・・・？そんなに早くに効果はあらわれないと頭ではわかっていても、気ばかりあせってしまいます。普段の食生活は下記の通りです。 朝：コップ一杯のハトムギ茶 カスピ海ヨーグルト（大お茶碗1杯程度）にグラノラ40g＋オリゴ糖大さじ1 フルーツ（キウイやスウィーティーなど） 腹９分目くらいまで 昼：お弁当持参 オーガニック玄米（3分米というのでしょうか・・・？） お肉やお魚 野菜炒めなど 腹９分目くらいまで 夜：納豆1パック 青菜のおひたしや炒め物 野菜中心のスープやお味噌汁（わかめ・豆腐・野菜の具沢山） 鉄分とカルシウムのタブレット2粒づつ 腹８分目くらいまで 間食：お昼前と夕方にチョコレート1かけづつやおせんべい1枚づつ程度 水分は1日1～1.5リットルくらいミネラルウォーターやハトムギ茶で摂っています 外食は週に1回、多くて2回（夕食）くらいです 運動は、エアロビクスを週に2回～3回しています LA在住のため、通勤は車、座りっぱなしのオフィスワークです ちなみに156cm/50kg 30歳です こんな感じの食生活ですが、どのくらいでどのような効果があらわれるのでしょうか？もし、栄養面も含めて改善すべき点などありましたら、アドバイスいただけるとうれしいです。よろしくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 人材不足について
人材不足について コンビニやファーストフード・飲食店に行くと外国人の従業員が多いのに驚いています。 日本の大学生はたくさんいると思うのですがあまり見られません。 彼ら又は彼女らはどこでアルバイトをしているのでしょうか？
- ベストアンサー
- レストラン・ファミレス
- 六本木ヒルズで安いランチはできますか？
何度か六本木ヒルズに行く用事があるのですが、なるべく安価にお昼ゴハンを済ませたいです。六本木ヒルズ内や周辺で、安いランチができるところってありますか？ 安いランチとは、ファーストフード・コンビニ（買って食べられる場所があるかどうか）・定食屋（大戸屋とか）などです。ランチ情報教えてください。
- ベストアンサー
- その他（国内旅行・情報）
お礼
ありがとうございます。 食習慣は継続しないとダメですね。 参考にしていきます。