- 締切済み
ショートブリッジ、お尻が痛い
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17646/29470)
こんにちは 体が硬いと どこかが痛くなります。 筋肉がほぐれてなくても同じです。 大殿筋だと思いますが 日頃から縮める、伸ばすという繰り返しが 出来ていないのではないでしょうか？ 少しずつ慣らせば出来るようになっていくと思います。 座っていることが多いと伸びたままになります。
- mudpuppet
- ベストアンサー率35% (388/1094)
ショートブリッジというのは仰向けに寝転がって 脚の力で腰を持ち上げるだけの動作ですよね？ だったら筋肉痛ではないでしょうか。 運動経験のない人であれば軽い筋トレでも最初は苦痛を伴います。 それに誤ったフォームで覚えてしまったり 怪我や慢性疲労になったりするのを避けるために 普通は誰かに指導してもらうのが良いですよ。
関連するQ&A
- 尻筋を、、
私は尻の筋肉が全然ないのです。 他の友達の尻筋を昔触った事が あったのですが、、もうすごく硬かったんです。 あれに憧れて、尻の筋肉をつけたいのですが、 つけ方が分かりません。。 尻の筋肉のつけ方を教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 開脚前屈のお尻の痛さについて
開脚と前屈は、個別にやってきたので、平均以上にそれらはできます。ただ、開脚前屈は全くやってこなかったので、全然できません。開脚のおかげで股関節は柔らかいです。前屈のおかげでもも裏も柔らかいのです。でも開脚前屈をやると、お尻が痛くなるので、お尻の筋肉や筋が硬いように思います。 効果的なストレッチはありますか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- お尻をひきしめたい！
今年29歳になるのですが、段々とお尻が大きくなってきています。そして垂れて来ています。お尻を引き締める方法があれば教えて下さい。現在は、寝る前にお尻をアップすると聞いたストレッチを15回づつ×3種やっているだけです。あと、歩く時になるべくお尻の筋肉を意識するようにして歩いています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻の筋肉をつける方法
左足が悪いので、左のお尻の筋肉が衰えています。筋肉をつけるように、うつぶせになって脚を上げる運動をするようにいわれているのですが、全くあがりません。もう少し、前段階の筋トレ方法があれば教えてください。また、スジを伸ばすという言い方がありますが、スジとは靭帯のことですか？
- ベストアンサー
- 病気
- お尻のことです
僕は高校生です。お尻が本当に大きいです。身長175 体重72です。上半身は筋肉質で大丈夫なんですが中学でサッカーをやっていたせいか太ももとお尻が本当に大きいです。お尻は98くらいあります。最近は毎晩1時間ほどランニングしてます。最近は毎晩ランニングしてます。どなたか解決方法を教えて下さい
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 座りっぱなしなのでお尻の筋肉をつけたい。
座りっぱなしなのでお尻の筋肉をつけたい。 諸事情で療養中、ほぼ一日自宅にいますが、常時パソコンに向かって座ってます。 しかも座布団にあぐらの姿勢を長時間なのでお尻が痛く、猫背で腰や背中も痛く もともと運動不足。おまけに坐骨神経痛持ちです。できれば座る姿勢を変える （ラックを買って椅子に座る等）も、しないといけませんが暫く無理っぽいです。 短時間なら毎日続けてたいと思うので効果的なストレッチがあれば教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デパスを飲んでストレッチをしても意味はありますか？
梨状筋が原因で座骨神経痛を1年患ってます。（慢性腰痛も） 通常の状態ではお尻と腰が痛くてストレッチをしようにも、苦痛であり、筋肉が固まり過ぎて伸ばそうにも全くうまく運動できません。（返って怪我をしそうで怖いです） ですがデパスを飲むと筋弛緩作用が効いてるらしく、お尻を触っても痛い部分が消えて、ストレッチも気持ちよくできます。（だいたい１時間ほど） そこでお聞きしたいのですが、デパスを飲んでる状態でストレッチやラジオ体操運動、腹筋背筋などしても運動の効果は多少なり出ているのでしょうか？ デパスを飲まないで何も運動できないよりはいいと思うのですが、全く無意味の場合考え直さないといけないので、お判りになる方は宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- リチョウ筋とは？
最近、突然、腰痛になりました。 鍼灸院や整骨院、整形外科等々、あちこちに行ったのですが、あまり症状は改善しないままです。ちょっと症状がマシになってみると、腰よりお尻の筋肉が痛いかんじです。ある鍼灸院で「リチョウ筋を傷めているのでは。」と言われたのですが、それがどこの筋肉でどうストレッチ等を行えばいいのか、よくわからないままで気になっています。（漢字さえよくわからないので、検索エンジンでヒットしません。。。） どなたか筋肉に詳しい方、リチョウ筋は、どこの筋肉でそのストレッチ方法をおしえていただけませんでしょうか。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 歩き始めたら お尻が痛いのです
こんにちはお世話になります。 以前ここで『できないできない、ばかりでも痩せたい』って相談させていただきました。 ぎっくり腰２回経験の腰痛持ち＆腎臓があんまり丈夫でなくはげしい運動をするとむくむ…と。 皆様からアドバイスをいただき、先ずは『歩くことから』と初めてみました。何日か続けていましたが、今日歩いていたらお尻が《カクン》ってなり、それ以降歩くたびに左のお尻がカクン、カクン…って痛いのです…。場所は左のお尻でヒップポイントより高いところです。 左腰骨とヒップポイントの中間くらいでしょうか？ 筋肉痛？ 筋違い？（お尻に筋なんてあります？）ぐいぐい押して見ても全く痛くなく、歩くとカクンカクン…と痛みがあります。それほど痛い痛みではないのですが… このまま歩いても大丈夫でしょうか？ 全然分からないことなので、教えて下さい。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お尻が痛い
ここ1ヶ月ほど、お尻の座った時に当たる左右の固い部分の左側だけがずっと痛いです。 初期は、座る時や少し前屈みになった時に筋肉痛のような痛みを感じていただけでしたが、今では仕事中座っているだけで、午後は痛くて座っているのもやっとです。 坐骨神経痛を疑っていたので、先日、整形外科に行き、診てもらいましたが、 その他に太ももや腰が痛いということがないこと、足にしびれがないことから、 坐骨神経痛との診断もなく、レントゲンも撮ってもらいましたが、骨に異常もありませんでした。 病院で言われたのは、左側に重心をかける癖があるのでは？と言われ、ストレッチをするようにということと、 痛み止めを処方してもらいました。 薬を飲んでる間は、痛みは和らぐのですが、ずっと薬を飲み続けるわけにもいかないので、 何か他に思い当たる病気などありますでしょうか？ 寝ていれば、痛みが引いていくので、朝は比較的痛みは少ないです。ただ、デスクワークなので、座っている時間が長く、午後はかなり痛いです。 また来週の休みに違う病院に行こうかと思っていますが、何か違う病気だったりして、ストレッチなどをして悪化させるのも怖いので、似たような症状の出たことのある方など、 ご意見頂ければと思います。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
