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二の腕の謎
女の人が年をとると二の腕が太くなるのはどうしてでしょう？ 女の人だけですよね。男性ではあまり聞いたことないし。 私はバストアップさせたくて、両手を胸の辺りでギューって押し合う運動とか色々試したんですけど、 肝心のバストではなく、なんか二の腕が太くなってきちゃったんですよね。 アンダーバストも太くなったんですけど、これは元々が痩せすぎだったから喜んでいたんですけど、二の腕が太くなるのはなんか不安なんですよね。 バストアップ運動と二の腕が太くなるのは切っても切れない関係なんでしょうか。 バストアップ運動止めた方がいいでしょうかね？
- kurukuru
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再び#1です。 >これもけっこう腕が疲れませんか？(^。^;)腕の力使って上げ下げするから。大丈夫でしょうか。 大丈夫ですよ～。私、太くなってませんよ☆ 真横→真上の書き方がまずかったかな・・文章力がなくて、ごめんなさい（汗）。両腕を真横に広げ、「肘は曲げずに」、「腕というより肩の方を意識する感じで」、９０度に観音開きする要領で上げ下げ、です。で、両腕を閉じながら（前方で揃えながら）、フーーーッと息を吐いていき広げる時は息をスーーーッと吸っています。ポイントは、「大胸筋を鍛えてる～」と意識しながら行うこと。これ、どんな筋トレでも大切なイメージトレーニングだそうですよ^^ バストアップはもちろん、肩の三角筋～腕の外側が鍛えられてメリハリが付くので、ノースリーブのシルエットが立体的に綺麗になれます(^-^) もし２キロが辛い時は、５００グラム、１キロのもあるんで色々試して自分に合うウエイトを探してみてください。 （重過ぎても逆に逞しくなってしまうので(^^;) それから、やはり筋肉を鍛えるだけだと限界があるんで、有酸素運動と組み合せて全身まんべんなくお肉を落とすのがやっぱりいいかなと思います。私も最初の頃筋トレオンリーで煮詰まってまして、ジョギングも始めたら驚くほど効果テキメンでした。体重は急激に変わらないけど、全体のシルエットが明らかに違う、と言われましたよ^^ 自宅で気軽に出来る筋トレ＆有酸素運動のお勧めDVDを貼りますので、こちらもよかったら試してみてね^^ あと、#2さんも仰っている背筋ピン！もすごくきくらしいですよね。ちなみに猫背は背中の贅肉の原因にもなるそうです。メインのトレーニングと併せて、日常でサブ的に心がけるととってもいいと思いますよ☆
お礼
わ～、何度も丁寧にありがとうございますっ。 「肘は曲げずに」ということは、両腕を伸ばしたまま上げ下げするんですよね。 肩や大胸筋を意識しながら。 大丈夫。伝わってますよ。 ２キロが重く感じたのかもしれませんね。 もう少し軽い重さから頑張りたいと思います。 それに、シンディのビデオ(笑) これ参考にしてシンディ・クロフォードみたいなボディになれたらほんとうれしいですね。 頑張ります。ありがとうございました。
- miumiumiu
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どうしても筋肉おちて脂肪にかわってしまいますよねぇ。 脂肪になってしまったら、鍛えた分が筋肉になるので、良くないですよ。 背筋を伸ばすのがいいとのっていましたよ！ http://copain.exblog.jp/525463 背筋が伸びると、バストもアップしますよ。
お礼
脂肪が筋肉になったり脂肪に戻ったりするわけじゃないんですね。 なんかそこらへん知識まるでないんでf(^^;) 姿勢は私もあまりよくないですね。 背筋が伸びるとバストアップに繋がるんですかっっ。 これは是非試さなくてわφ(．． ) レスありがとうございました。
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