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安くて常温保存できるカルシウム源
今はごまを食べていますが、１日に食べられるのは10g程度で、カルシウム量で100mg程度でしょうか。 １日の必要量は大人で600から1000ですから、とんでもない量ですよね。 何か手軽に摂取できるものってないでしょうか？ もちろんサプリ以外で。
- inudaisukidesu
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煮干し（九州では「いりこ」）ですかね。主に「（味噌汁などの）だし取り」に使いますけど、そのまま食べても害はありません。我が家の味噌汁は、だしを取った後の煮干しも取り出すこと無く、味噌汁の中に入ってました。安いし、日持ちもするし。口の中が若干ニガニガしますけど、子供の頃は（おやつ代わりに）ポリポリつまんでましたよ。
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常温で保存できる牛乳なんてものもありますけどね。 もちろん封を切ったらダメですが。 海外では常温保存牛乳が多く売られています。 日本でも少ないですが売られていますよ。
- tenteko20
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- jkpawapuro
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骨煎餅？
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