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高齢者の体力つける方法は
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体力を付けるのに年齢は関係ありません。 池江璃花子も厳しいガン治療後のリハビリと訓練で相当回復してるようです。 ともかく動くしかありません。 景色を楽しみながら散歩するとか、空いてる時間に一緒に買い物に行くとか、結果がすぐに出るようなスクワットや膝付き腕立てを何回できるかともかくやる気を保てるようにすることが効果的でしょう。 血圧や心拍数を確認しながら、ともかく生きることを目的に頑張るしかないでしょう。 動けない歩けないであきらめたら先が短い事は間違いない。
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- mate0128
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ご家族の程度がわからないので、思いつくことを書きます。 食卓でピンポンをするとか柔らかいボールを転がしてキャッチボールをするとか、歩くのも大変なら足を少しでも、動かす・・・かな？ 無理せずに話しかけてあげたりして楽しませてあげてください。
- tarou1916
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毎朝 6時25分から 10分間、NHKEテレでテレビ体操があります。 それほど辛いものではないので、少しづつやり始めてはどうでしょうか。
- nagata2017
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しんどいからと体を動かさなければますます筋肉が衰えていきます。 筋肉は使わなければ衰えるものです。食事でタンパク質たくさんを接種しても同じです。筋肉を使う運動をしなければ 食べたタンパク質が筋肉に替わることはありません。 それから 体を動かすエネルギーは炭水化物です。炭水化物が不足するとエネルギー不足になります。 これも同じく 体力が無くてしんどい という感じになります。 ここで重要なことは 炭水化物をエネルギーに変換するときに ビタミンBが必要になることです。これが不足すると ご飯を食べてもエネルギーに変わらないのです。 豚肉には タンパク質とビタミンBが含まれているので最適です。
- doraneko66
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ま、水泳とかが良いけど、このご時世難しそうですよね。肉より青魚を取った方が良いでしょう。 とにかくこの時期は、あったまるのが良いと思いますけどね。スーパー銭湯とか良いですね。 後は、果物や豆乳とかヨーグルトとか良いと思います。 ゴムチューブ使った運動とかしたら 負担かからないから、良いんじゃないですかね。
- JP002086
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はじめに、酷な事を言う事になるかもしれません。 「動くとしんどい」で動いていない状態でいると、極端な例えばですが 先週までは、起きてトイレに行けたけど今週は寝たきり。と言う状態になりかねません。 寝た状態が続くと、筋肉の衰えが進行します。そうすると「一歩」歩くだけでも衰えた筋肉を動かすには大変な事になります。 衰えに逆らう訳ですから、身体に負担は掛かります。 私事で言いますと、父親が介護認定を受けて寝たきり状態になって４カ月で亡くなりました。 以前から、身体を動かす事をしない人だったため、体力が無くなり筋力も無くなり寝たきりの状態になると、こんなにもあっけなく短期間で亡くなります。 最低でも散歩で３０分～１時間休まず歩けるように慣らしていった方が良いと思いますよ。
- tomo-tomo3579
- ベストアンサー率32% (65/198)
追記ですが、ガンの影響があるならビタミンｃがいいかもしれません。 https://www.ekenkoshop.jp/kaigo/026/ このサイトの内容の他にもビタミンCはコラーゲンの材料になり、膝によかったりもします。 個人的にビタミンCは一番安くて一番簡単に取れる栄養素だと思っています。
- tomo-tomo3579
- ベストアンサー率32% (65/198)
はっきりした答えにならないのですが、亜鉛がいいかもしれません。 https://www.ekenkoshop.jp/kaigo/026/ 私も亜鉛を摂っていますが、精液の量が増えるのと味覚がはっきりすること以外に大きなメリットがないです。 ですが、老人は特に亜鉛不足がひどいようです。 サイトでは傷の治りについても言及していますが、最悪味覚がはっきりするだけでも生活の質はあがるのではないでしょうか。
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