運動する意味について

質問

よくウォーキングなども含めて運動をしないとダメみたいに言う方が多いですが運動することって具体的には健康維持にどういう効果が見込めるのでしょうか？

回答No.3

mink6137 · ベストアンサー

人間も動物（動くもの）ですから、身体を動かすことが健康の基本です。

例えばウォーキングの効用；
・足腰が退化しないので転倒→骨折→寝たきりが防止される。
・歩くことで内臓も適度に揺さぶられるので胃腸の調子が良くなる。
・全身運動になるので血液の循環、リンパの循環が良くなる。
・心肺機能の退化を防止できる。
・代謝力がアップするので肥満防止、糖尿防止になる。
・日光、外気に触れるので自律神経の働きが正常になり、心身ともに健康になる。。
・四季の外気に慣れるので季節の変わり目の風邪ひきなどが無くなる。
・適当な肉体疲労があるので夜の不眠などが無くなる。
・心がリフレッシュされる。
・
思いつくままですが、もっと沢山あると思います。

お礼

mink6137さんお晩でございます。回答ありがとうございます。

>>例えばウォーキングの効用；
・足腰が退化しないので転倒→骨折→寝たきりが防止される。
・歩くことで内臓も適度に揺さぶられるので胃腸の調子が良くなる。
・全身運動になるので血液の循環、リンパの循環が良くなる。
・心肺機能の退化を防止できる。
・代謝力がアップするので肥満防止、糖尿防止になる。
・日光、外気に触れるので自律神経の働きが正常になり、心身ともに健康になる。。
・四季の外気に慣れるので季節の変わり目の風邪ひきなどが無くなる。
・適当な肉体疲労があるので夜の不眠などが無くなる。
>>・心がリフレッシュされる。

沢山教えてくださりありがとうございます。ウォーキングにはこんなにも効能があるとは。これだけの効能があると歩かないわけにはいきませんね＾＾私ももう若くないので積極的に歩きたいとおもいます。

回答No.5

69015802

勘違いされている場合がよくありますが運動＝体育種目ではありません。日常生活の中で体を動かすのも運動です。
喰っちゃ寝生活がダメなわけで普段からよく動かれている方なら特段する必要はないと思いますよ。あまり意識しすぎるとそのことがストレスになったり、無理しすぎてどこか痛めたりしてしまいますよ。
効果に期待しての運動はあまりお勧めしません。むしろ運動すること（種目は問わず）が楽しい。そうやっていた結果として体調がいい。というのが望ましいと思いますが。

お礼

69015802さんお晩でございます。回答ありがとうございます。

>>喰っちゃ寝生活がダメなわけで普段からよく動かれている方なら特段する必要はないと思いますよ。あまり意識しすぎるとそのことがストレスになったり、無理しすぎてど>>こか痛めたりしてしまいますよ。

たしかに家の中にいても常に動いてる人だとそれが良い運動になってそうですもね。

>>効果に期待しての運動はあまりお勧めしません。むしろ運動すること（種目は問わず）が楽しい。そうやっていた>>結果として体調がいい。というのが望ましいと思いますが。

なるほど。確かにあんまり無理しても続かないですもね。ほどほどがベストなのでしょうか。

回答No.4

tetsumyi

運動することで筋力が付いて基礎代謝が上がり体温を高く保て免疫力が高くなると同時に、コレステロール値等が下がって血管系が健全に保てます。
また、足の筋肉運動が体内循環を助けて心臓の負担が軽くなる。
骨は力が掛からないと弱くなりますが、歩くことで足や背骨に負荷がかかって骨粗しょう症の予防にもなる。
人は歩けなくなると、短期間で老衰しお亡くなりになることが多いようだ。
また閉じこもることで精神的にも何もやる気がなくなり、生きる気力もなくなるようだ。
年よりは大抵アチコチ具合が悪くなるが、楽しようとするのではなくて頑張って動き回ることが健康維持に重要です。
それで私は高齢者の域に入ったようだが車、バイクを捨てて自転車で可能な限り速く走り回り仕事を続けている。

お礼

tetsumyiさんお晩でございます。回答ありがとうございます。

>>運動することで筋力が付いて基礎代謝が上がり体温を高く保て免疫力が高くなると同時に、コレステロール値等が下がって血管系が健全に保てます。
また、足の筋肉運動が体内循環を助けて心臓の負担が軽くなる。
骨は力が掛からないと弱くなりますが、歩くことで足や背>>骨に負荷がかかって骨粗しょう症の予防にもなる。

勉強になります。運動することでこんなにもメリットがあるのですね。なんかこれだけのメリットがあるとすすんで運動したくなりました＾＾ありがとうございます。

>>それで私は高齢者の域に入ったようだが車、バイクを捨てて自転車で可能な限り速く走り回り仕事を続けている。

すばらしいですね。私もtetsumyiさんを見習って、tetsumyiさんと同じ年代になってもしっかりと運動を心がけたいとおもいます。

回答No.2

smi2270

追記でおま～！
運動する事で呼吸が少し乱れますよね。
そうなる事で心肺機能の向上も期待できますので
歳を重ねてからの心肺機能低下予防ににも役立ちますよ。

お礼

>>運動する事で呼吸が少し乱れますよね。
そうなる事で心肺機能の向上も期待できますので
>>歳を重ねてからの心肺機能低下予防ににも役立ちますよ。

なるほど。若いうちから心配機能を答えておけば老後になったときの貯金になりものを言うわけですね。

勉強になります。すみさんはこれだけお詳しいってことはかなり健康志向がかなりお高いのですね。

回答No.1

smi2270

サムさん、おじさんだけどおばんです！
筋力は３日で落ちてしまうので歩行機能の低下が危惧されます。
また、基礎体力を付ける事で体内の免疫力も維持・向上されます。
年齢を重ねると若い頃に基礎体力を付けて維持する事で
歩行困難にならずにゆとりある生活が出来ますよ。

残念ながら心の余裕であり、金銭的余裕は・・・(´Д⊂グスン

お礼

すみさんお晩でございます。回答ありがとうございます。

>>サムさん、おじさんだけどおばんです

ダンディ坂野さんバリのギャグですねｗ

>>筋力は３日で落ちてしまうので歩行機能の低下が危惧されます。
>>また、基礎体力を付ける事で体内の免疫力も維持・向上されます。

なるほど。たしかの体が強いと病気になりにくくなりますもね。

3日寝たきり状態のあとに歩くとかなりフラフラしますもね。

今のうちにどんどん運動したいとおもいます。