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足踏みで有酸素運動になりますか？
TVを見ながら、その場で足踏みを３０分したんですが、これは有酸素運動の効果はありますか？ これで、ウォーキングと同じような効果はありますか？ 自分の目的は、健康維持とダイエットで毎日したいと思います。
- kouchan4369
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- samtyan
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以前 みのもんたさんのお昼の番組でやってたんですけど、 姿勢は正して、 腕は伸ばして、水平になるまで、 膝・ももが水平になるまで上げて、 テンポも速めにすると、 １００歩でも、３０分の散歩より 効果が上がっていたようです。 （文字での表現、まずくてn(_ _)n） 試しにやってみましたが、 結構、きますよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。水平にしてみます。
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お礼
ご回答ありがとうございます。そうですね。大きい動作でやるように心がけたいと思います。