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ステッパーの事で質問です
普通のステッパー（いわゆるミニステッパー）を、踏み込みを浅めにして軽い負荷で２０～３０分くらい踏んでいるのですが、やっぱり負荷は多少重くしないと効果ありませんか？ 軽い負荷で長時間の運動が有酸素運動、と聞いたことがあるのでこうしているのですが、終わった後あまり疲れないし、やっぱりこれじゃダメなのかな？と少し不安になりまして・・・（一応、汗はけっこう出るのですが＾＾；）
- evi-usa
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こんばんはー。 ステッパーは、、やりすぎて壊れてしまいましたが、(￣▽￣;)!!ガーン 半年で、７キロ減量しましたよ。 特に、負荷を加えるでもなく、１時間毎日、音楽を聞きながらやりました。すごい量の汗がでて、床はびしょぬれでした、、、、（汗） 疲れないほどの運動を毎日持続してする事が、続くような気がします。 鍛えるためにされていらっしゃるのであれば、負荷も大事だと思いますが、、、、運動の為、ダイエットの為、、なら、今の調子で、続けられてみてはいかがでしょうか？？ 頑張って！！下さい. <(＿ ＿)>
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- inaken11
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体力によりますが、心拍数１２０～１４０を維持できる負荷でやってみてはどうでしょうか。
お礼
ありがとうございます！ 心拍数も運動するうえでは大事ですもんね（’～’＊
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お礼
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