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インクラインベンチプレスで効果があった方いますか？
naoyafurumotoの回答
- naoyafurumoto
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すみません。途中の文を抜かした状態で送ってしまいました。 追記です。 しかし、gizacharasu様は今現在ホームジムとのことなので「下からのケーブルクロスオーバー」は難しいでしょう。 そんな時は、山本氏のインクラインフライなんかが代用できるかと思います。個人的な見解ですが、効果はほぼ変わらないはずです。 これも動画を添付しますので、参考にしてください。
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お礼
回答ありがとうございます！ まさかご本人様から回答いただけるとは…… 汗 ブログの内容、論文の取り上げ方、考察やまとめ方などとても分かりやすくて大変参考になりました！ naoyafurumoto様のおっしゃるとおり、自宅トレなのでケーブルトレーニングはむずかしい状況でして、実はお勧めいただいた山本氏の動画ですが、数日前に拝見しまして取り入れたばかりでした！ まだ3セットほどしかこなしておりませんが、通常のインクラインダンベルプレスに比べて胸筋上部の収縮とストレッチがより感じられました！ naoyafurumoto様のお勧めということもありますし、こちらの方法を信じて励みたいと思います！ naoyafurumoto様のような有識者から回答いただける機会は少ないので重ねてお聞きしたいのですが、質問本文にあるように101理論を要にトレーニングをしているのですが、今のトレーニング量で大胸筋全体に101の刺激は与えられているのでしょうか？ 中部&下部、上部それぞれ2種目こなした方が確実に101以上の刺激を与えられると思うのですが、オーバートレーニングになった経験から踏み出せずにいます…… もしよろしければまた回答いただけないでしょうか？