- 締切済み
メンタルの不調なとき
はじめまして。 似たような投稿もあるかと存じますがご容赦ください。 アドバイスを頂きたいのですが、 仕事をしていると、 突然猛烈な不安感に襲われることがあります 胸が不安によってドキドキしたり頭が真っ白になります。 通院は既に対処済みなのですが、 それでも起きてしまうことに困っています… なので、病院いくべきとか薬飲めはご割愛いただき、 それ以外でなにか不安感で悩まれてる方とかおりましたらアドバイスを欲しいと思います… 仕事とか身分が不安定とか関係なく、メンタル面のアドバイスをいただきたく、投稿させていただきました。 よろしくお願いいたします
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数7
- ありがとう数3
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
みんなの回答
- lugiyk
- ベストアンサー率13% (11/81)
具体的に、猛烈な不安は感じる（心臓辺りから突発的に「ぐわっ」と沸き起こる）しかありません。感じることで頻度は低下していくはずです。ただ、不安が今後まったく無くなるという意味ではありません。対処法がみつかるということです。どのように処理すればいいかが自分で理解できるということです。不安に襲われたときのことを思い出してしまう→猛烈な不安も一緒に思い出している（もしくは、さらに不安も発生する）わけです。思い出すことや想像によって感情が付随してくるはずです。もっと言えば、想像のないところに感情は伴わないものですが、猛烈な不安というのは何かが火に油を注いだ状態を示します。火ダネとして、不安に逆らうことで猛烈と化しているのかもしれません、それはわかりません。ちなみに女性のほうが情緒的に優れているのだそうです。心が傷みやすいということらしいです。
- seibetukon
- ベストアンサー率25% (1/4)
暇な時にでも見てください かかりつけの専門医がいるから下手な事は言いませんが >突然猛烈な不安感に襲われる どのような時に、どんな不安感に襲われますか？ >ドキドキしたり頭が真っ白になります どれくらいの時間継続して、どれくらいの影響があります？ セカンドオピニオンってご存知ですか？ 今の医者に不満があるなら別の病院に行ってみてはどうでしょう？ お大事に。
お礼
検討致します
- hiro-hiro-hiro
- ベストアンサー率35% (88/250)
こんにちは！ 胸が不安によってドキドキしたとき，こうすれば治るという方法はありますか？また頭が真っ白になったときどうしてますか？どうしたら復帰してますか？
お礼
恐れながらないので質問しました
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
猛烈な不安感が生じる状況を 専用のノートに記録してみては 如何でしょうか。 ［他の人に見られても問題ないように 暗号や記号で書くようにすれば 大丈夫です］ ノートに記録することで、 いつも同じ時間帯に生じる、 〇〇した後で必ず生じる、 条件反射的に生じる などなど見えて来ることがある 筈なんですけどね。 家庭内や職場内の 人間関係は頗る良好なのですね。 それは素晴らしいですね。 実は、不安の背景には或る種の感情が 隠れていますので、人間関係に 原因がないことが判ることで、 他の原因を探せばいいことになりますので、 重要な因子（群）が消えたことは 素晴らしいことになのです。 問題解決の有力なツールである 「マインドマップ」はメンタル系の問題も クリアしてくれますので、書いてみる ことをお勧めします。 早期に、アナタ様の 不安（感）の根源が判然とすると いいですね。 その根源は、おそらく、アナタ様にしか 分からないことなのだと思われます。 既に病院に行っていて、尚且つ 原因が判明していない訳ですからね。 早期に、クリアすることを 祈って、おります。 Good Luck！
- seble
- ベストアンサー率27% (4041/14682)
できるなら、仕事の手を休めてトイレへ行く。昔のぽっとん便所は効果てきめん。アンモニアか何かが効くらしい。 水洗じゃ無理なので、一服する（禁煙かい！）ジュースでも飲む。メントールを首筋に塗る（かゆみ止めとかあれです） 散歩する、etc 自身に合った対策を早く見つけ出せるよう・・・
- agehage
- ベストアンサー率22% (2552/11353)
不安感を拒否せずに認める あ、不安になりそう！って感じたら、「来た来た・・・」とその存在を認めます そして不安感が落ち着いたら「今回のはなかなか強敵だったな」と認識してあげます 「あれが原因でここまで発展してこういう風に不安だったな」と分析もします 後から振り返るとバカなことにおびえていただけだとわかるかもしれません ただこの方法があなたに合うかどうかわかりませんので、実施の前にお医者様に相談してください
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8886)
日ごろからできることを丁寧にやっているとよいと思いますが、ルーチンといいますか、特に楽にできることを決めておいてそれをやってみるというのも良いのではと思います。私は鶴を折ります。正方形に切った紙をいつもそばに置いています。やることがない暇な時にも折りますが・・・。どんなものを採用してもよいと思いますが、何も考えずにできるように習熟しておく必要があります。
関連するQ&A
- 急な不安感に襲われてしまいます。
お読み頂きありがとうございます。 メンタル面での相談をさせてください。 当方、男でデスクワークの派遣社員を２カ月前からしております。 ブランクが約一年間ほどあり、 まだ今の仕事も慣れぬ中であります そのなかで最近、急な不安感が襲うようになり、 胸の中がキューッとドキドキしてしまいます。 とにかくいろんな不安感が襲ってしまうのです。 派遣社員として評価が最悪だったらどうしよう、 あのときミスしてしまって幻滅されていないか、 あの一言は余計だったんじゃないか、 明日の会議で発表があるけど失敗したら… こんなことが矢継ぎ早に頭に巡ってきて、急な不安感に襲われてしまい、頭の中でウワー！！となってしまいます。 通院しろ！と言うアドバイスは既に対処しているので、ご割愛いただき、 こうした不安感やパニックなどは皆さんはありますか？ 仕事は猛烈に暇なので、そんな不安感で毎回疲れてしまいます。 通院されてる方、派遣社員の方など不安感に悩まれている方おりましたらアドバイスお願いいたします。 真剣になやんでいます
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 漠然とした猛烈な不安感とネガティブな感情について
お読み頂きありがとうございます。 アラサーのサラリーマン男です。 よくある質問かもしれませんが、投稿させてください。 仕事に出勤する朝や、 ふとしたとき猛烈な不安感に襲われます。 通院の対処は講じているのですが、 効き目も少ないのか、なかなか改善されません。 こうした不安感に悩まされた方はおりますか？ 不安感というのも、急な動悸か、胸がモヤモヤする(テスト前とかプレゼン前に緊張するのと似てます)、不安からくる吐き気などがあります。 特に職場も恐い先輩とかはいますが、 イジメにあってるとか、残業地獄とかではありません。 また不安感の起因なのか、不安感が原因かわかりませんが、 相当なネガティブ思考です。 分かりやすく言いますと、 コップの水が半分あるときに、「もう半分しかない、どうしよう…」 と考えるネガティブ思考になってしまいました。 楽観的なのも困るかも知れませんが、 こうした神経質な性格を治したいです。 まとめますと、 ・猛烈な不安感の対処方法や経験談などを教えて欲しいです ・ネガティブ思考の方でなにか訓練やアドバイスを教えて欲しいです ・通院する際に医師にうまく伝えられないのですが、上手い方法はありますか。 お叱り所もあると思いますが、 真剣に悩んでおります。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- あまりにもひどい体の不調
7年以上前から不眠と頻尿で睡眠薬と安定剤を服用しているのですが今も良くなっていなくそれに症状が増えてしまってます。頻尿、不眠、不安感、下痢、微熱、倦怠感です。特に体のだるさがとても辛く仕事が辛くてたまりません。目の奥が疲れ首と肩が重く全身に力が入らないようなふらふらした感じです。これはいったいなんでしょうか？毎日、この不安と仕事と体と気力が限界です。善くなるアドバイスを教えてください。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 朝の猛烈な不安と動悸で起きてしまいます
投稿させてください。 朝になると、ものすごい不安感による動悸と吐き気で起きてしまいます。 昼間もなんのキッカケもなく、仕事中に急に不安感で息が詰まることもあります。 通院はしており、レキサプロは飲んでいるのですが、最近朝の症状が辛いです。 同じような方やパニック発作を経験してる方がおりましたら対処方法やアドバイス、経験談など教えていただきたいです。 予防策も沢山みたのですが、 パニック発作時の対処方法などが特に知りたいです。 また医師にはこう伝えてるよとかあれば併せて教えてください。 よろしくお願いします
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 自律神経の不調
先月末から動悸やほてり、発汗の症状が出ては消えの繰り返しで、体調が安定しません。入浴後の食事や睡眠時にも起きるので寝付けず、仕事を2日ほど休みました。数年前からかかりつけの開業医（神経内科・心療内科）で診察は受けており、自律神経の不調が原因と診断されました。抗不安薬を出してもらっていて、不安時には夕食後や就寝前に飲むようにしていますが、それでも体調に波があり、また仕事を休むことになりそうです。薬以外で効果のある対処方法があれば参考にしたいです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 精神安定剤
色々あって、不安感やイライラ…精神が不安定になり精神科に通院する様になりました。 リーゼを処方され１ヶ月がたちましたが…初めは効いていましたが、だんだん効かなくなってしまいました。 安定剤は効かなくなるものですか？ 来週、診察があるのですが、効かない場合、もっと強い薬を処方されるのでしょうか？ 毎日、不安感が強く気持ちも苦しいし、家族には相談出来ないので辛いです。 もっと強い薬なら気分は解消されるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 度重なる不調…
こんにちは。いつもこちらでお世話になっております。18歳女です。 2ヶ月程前から毎日のようにこめかみ部分がドクドクと脈を打ち痛いです。 偏頭痛かなと思いましたが調べたところ偏頭痛は月に数回かでそんなに頻繁になるようなことはないみたいです。 それと10日程前から胃のむかつきや不快感、吐き気なども続いています。 2ヶ月程前にちょうどパートの仕事を始めたのでそれが原因かなとも思うのですがどうなんでしょうか!? 私が考えた体調がすぐれない原因は 【1】仕事は今までしたことがなかったのでいきなり仕事を始めたので体がついていけない…体力面 【2】会社で人間関係や仕事のことで悩んでいる(職場の女性から相手にされなかったり 未経験なのにいきなりキャリアのある方と同じことをしろと言われできなかったら怒られる…精神面 【3】今の仕事だけでなく仕事全般が自分の体質的に合わない…仕事への適応不足 【4】単に胃や頭がおかしい…ただの不調や病気 などです。 仕事を始めてからメニエールになったので仕事の影響で体力面または精神面からきているのだと思うのですが…。 仕事のない休日にもこのような症状が出ます。仕事に行くと体調が更に悪化し会社にいられない状態になります。 事務の仕事でパソコンを使っているのでパソコンのしすぎで頭痛がするのかもしれないとも思います。 原因はどのようにして調べるのでしょうか!?また皆さんは何が原因だと思われますか!?
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 朝の起床時と職場で起こるパニック発作について
似たような投稿がありますが、どうかご容赦ください。 前職がブラック企業で、自律神経失調になり、半年ほど療養してからリハビリということで派遣スタッフを始めています。 特別いまの職場でイジメやパワハラはないのですが、 残業もそこそこあり、 最近になって起床時と職場でふとしたときに、 ・急な不安感で起きる ・通勤時はずっと心がモヤモヤし、動悸がする ・職場でも急に頭がフリーズして不安感で押しつぶされそうになる。 といった症状に悩まされます。 今回の質問は通院のほかになにかできることはないでしょうか。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 向精神薬を処方してもらいたいのですが先生に何と伝えればよいか分かりません
不眠症になり、１週間前から心療内科に通っています。 元から精神的に不安定なところがあるのですが、１週間前は不眠が続いていたため、頭が興奮して嫌なことは考えずに済みました。 心理テストの「死にたくなることがある」「落ち込んでいる」等の項目も全て×をしました。 これらのことから夜の仕事による頭の興奮からの不眠と診断されました。 ところが、薬を飲んで寝れるようになりだいぶ落ち着いてきたことで仕事のことや少しのことで落ち込んで泣き出してしまい、一度落ちると何も手につかないし、なかなか正常に戻れません。 仕事の前には胃が痛くなるし、帰りの車では何故か悲しいというか虚しくて泣いてしまいます。 仕事をやめればいいんですが、今はそういうわけにもいきません。 仕事に関してだけでなく、もう何年も前からこんな状態が続いていて本当に辛くて、薬でどうにかしたいのですが何かの病気というわけではないんですよね。 だから病院に言っても何と言えばいいのか分かりません・・・ 「自分で追い込んでいるだけだ」とか「薬に頼るな、もっと気持ちを強く持て」等と言われてたら・・・と考えると不安です。 また人前にでると無意識にしっかりした自分になってしまうので、見た目にもとてもそんなことで悩んでいるとは感じられないと思います。 明日が病院に行く日ですが、なんとかして精神的に安定する薬が欲しいです。 どう言えばうまく先生に伝わるのでしょうか・・・ また、病気ではないけどなんとなく不安定で通院している・薬をもらっているという方はいらっしゃいますか？ 何年も続いているこの状態から抜け出したいです。 アドバイスおねがいします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 神経症の改善方法、助けてください
知人からの質問です。 －－－－－－－－－－ 昨年１０月下旬に心療内科に通院し、そこで神経過敏症と診断され今年８月まで通院していました。 症状は、胸の辺りに空気が溜まって自然に抜けず苦しい感じです。 精神安定剤も処方され、その後不眠症になり、睡眠導入剤を処方されました。 しかし特に改善されないので薬がどんどん増やされ不安なり、 ８月に通院を止め、自身の判断で服用も徐々に止めていきました。 ９月始めから更に昼寝すら出来ない程寝付けなくなり、 １２月頭から突然、右首から肩にかけて激しい凝りと鼻をつくような頭の締め付け感に悩まされ、 それでも中旬まで薬の服用がイヤで我慢していました。 がついに我慢出来ず婦人科に行き、安定剤を処方され服用したところ、 体が痺れ眠気が襲い、寝ていたら２～３時間後に吐き気をもよおし飛び起きました。 それからその安定剤を飲むのを止め、２日後に以前心療内科で処方された「セリール10」を1/2錠服用しました。 しかし、以前には無かった症状（頭の中に心臓があるような不快感）を感じたのですが、 それでもどうしようもないので様子をみつつ、その薬を飲んでいます。 もうこれから先どうしていいかわかりません。 改善し楽になりたい気持ちがあるので、同じ様な症状で改善された方のお知恵をお借りしたいです。 －－－－－－－－－ ご回答いただいた内容を渡して読んでもらいます。 気持ち的に弱くなっていますので、厳しい内容は控えて頂けたら幸いです。 また、知人からの追記・お礼は、お約束できませんのでご了解下さい。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
ありがとうございます。