お尻太ももの筋肉の張り、坐骨神経痛について
- デスクワーク中の坐骨神経痛と太もも、お尻のコリに悩んでいます。
- 過去に腰の問題や寝違えを経験し、整骨院で治療しましたが最近また症状がひどくなりました。
- 整形外科での対処も考えていますが、ストレッチ方法やおすすめの整形外科も知りたいです。
- ベストアンサー
お尻太ももの筋肉の張り、坐骨神経痛について
在宅でデスクワークをしています。 数日前から坐骨神経痛、太ももとお尻のコリで困っています。 順を追って話しますが1年ほど前腰を痛め 椎間板にクッション整がないと診断されました。 その時も坐骨神経痛はあったのですがストレッチと湿布で治りました。 2ヶ月ほど前に酷い寝違えをしてしまい整形外科でレントゲンを撮ったら首が後弯していると診断されました。ちなみに慢性肩凝りです。 そのときは痛み止めと湿布のみの処方でした。 なかなか寝違えが治らなかったこともあり整骨院を調べて評判のいい整骨院に通い始めました。 全身がほぼ歪んでいるので骨盤から施術してもらい、怠かった足腰も一発でよくなり足のしびれもなくなり感動したのを覚えています。 その後整骨院には週1.2回ほど通っているのですが、長時間のデスクワークのせいかジワジワと右側の腰とお尻から太ももの辺りが硬くコリが強まり動かすたびに痛むようになってしまいました。 なるべく1時間、無理そうな場合は30分に1回は立ち上がり身体を伸ばすようにしています。 ストレッチをしてもパンパンに張ったままで凝り固まっています。 一朝一夕でよくなるとは思いませんがこのままよくなるのか不安です。 整形外科に行っても痛み止めと湿布薬のみですし かといってこのまま整骨院に通い続けていいものかも不安です。 長くなりましたが、おススメのストレッチ方法や今後どうすればいいのかアドバイスなどありましたらよろしくお願いいたします。 また関東圏内で腰や坐骨神経痛で有名な整形外科などありましたらお伺いしたいです。
- 怪我
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
頸椎後彎と背骨のゆがみは長年の癖が原因です。自分が楽な姿勢をとり続けた結果です。その上人間は年をとり、それとともに筋肉量、筋肉の質も低下したため、今までのしわ寄せがどっと来ます。歩くときは下をうつむき、足は”すり足”となります。結果人間は後ろ側の筋肉が落ちていきます。特にすり足による大臀筋、大腿2頭筋の衰えは半端ではありません。骨盤を支えるインナーマッスルである大腰筋と腰方形筋も萎縮しています。これらを鍛えることが急務です。簡単には背筋を伸ばして足踏みをして太ももをしっかりとあげる事が重要です。転倒しないように柱につかまってでも良いです。インナーマッスルの運動は色々とありますが最初はhttps://www.youtube.com/watch?v=1Q0FJqD6H_Aが良いかと思います。 人生の三分の一は睡眠です。クビや 腰はこの寝ている時のケアーが重要です。枕は必ずクビをホルドする物が良いです。腰は寝相の良い方は必ず膝をやや立てて膝の後ろに丸めた座布団を入れましょう。膝を屈曲することで腰への負担が激減します。
その他の回答 (3)
- isogen
- ベストアンサー率23% (17/73)
坐骨神経痛で腰椎等に異常が無い場合は整形外科でも整骨院でも治せません。 おそらく、臀部の深い部位の筋肉が硬くなっている筈なので、それを解消すれば治ってしまうでしょう。 施術方法ですが。 右側を上にして寝た体位で、右股関節を曲げて、どなたかに臀部の筋肉に拇指で指先を突っ込む様にしてほぐして貰うと良いです。 添付のイラストは左側ですが、○に位置してピンクの部位を中心に丁寧にほぐします。
お礼
遅くなりましたがありがとうございます。 絵も添付してくださりとても分かりやすかったです！ 参考にさせていただきます。本当にありがとうございました。
- givemi
- ベストアンサー率11% (120/1073)
こんにちは。 座骨神経痛はレーザー治療ですぐ痛みは治りますよ。 私は脳神経外科で治療してもらいました。
お礼
脳神経外科で治せるのですね。 知らなかったのでどうしてもつらいなら視野に入れたいと思います。 ありがとうございました！
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10469/32923)
YouTubeなどで「梨状筋ストレッチ」とか「殿筋ストレッチ」と検索するとそういうのがいっぱい出てくるので、それをやるのがよろしかろうと思います。
お礼
ありがとうございます。「梨状筋ストレッチ」や「殿筋ストレッチ」ですね。 しっかり取り入れたいと思います。 ありがとうございました。
関連するQ&A
- 坐骨神経痛かも・・・？
坐骨神経痛かも・・・？ 高速バスに長時間乗ったからなのか、腰とお尻の痛みに悩んでます・・・ 特にお尻が痛くて立ち座りや朝の寝起きなどが苦痛でたまりません。 整形外科に行ったのですが、筋肉の炎症と診断され、湿布と飲み薬を処方されましたが、一向に良くなりません。これはもしかしたら坐骨神経痛なのでしょうか？教えてください。
- ベストアンサー
- 病気
- 坐骨神経痛？
初めまして。 ここ１年８か月ほど、左のお尻から太腿にかけて痛みが出て足の先まで痛みが出ることがあります。 整形外科でも診断してもらいましたが坐骨神経痛の可能性を指摘されました。 主な原因として考えられるのは整体に毎日通っていたのですが痛みが急に出てさすがにまずいと思い通うのはやめました。 最近この痛みのせいで精神的にも不安定で脳神経外科も進められて通っています。 現在は薬の処方のみなのですが・・・。 整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたがたいへんきれいな状態だということ。 原因としてあげられるものとして坐骨神経痛だといわれました。 （整形外科から処方されているのは痛みどめの薬だけです。） 毎日痛みがでる度に「治るのかどうなのか今後もこの痛みとずっと付き合わなければならないのか？」と不安で仕方ありません。 坐骨神経痛を経験している方もしくは経験していて治ったという方意見を聞かせていただけたらと思います。 たとえばどれくらいで治ったという期間だとか、こういう病院がお勧めですよとかありましたらお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 坐骨神経痛の鍼灸治療は・・。
こんばんは。 腰椎椎間板ヘルニアで坐骨神経痛で悩んでる29歳女です。 一ヶ月前に整形外科に「立派なヘルニア」と診断され、「暫く様子をみましょう」と言われ、現在自宅療養しています。 私の場合、痛みが腰から左臀部・左太腿が酷いのです。手術・レーザー治療はなるべくならしたくありません。 今は別の整骨院で電気・牽引・マッサージを受けており、少ーしは痛みが和らいではきたのですが、まだ夜も寝れない程痛いです。日によっては痛みが落ち着く日もあります。痛い時は痛み止めも３錠飲んでも効きません。医師に言ったら「それ以上強い痛み止めは無い」と言われました。 もうこの腰とお尻の鈍痛と突っ張るような痛みに耐えられません。 そこで鍼灸に頼ってみようかと思っているのですが、このヘルニア・坐骨神経痛には効き目はどんな感じでしょうか。 人によって症状が様々とは思いますが、もし経験された方がいらっしゃれば教えてください。
- ベストアンサー
- 病気
- お尻が痛い
ここ1ヶ月ほど、お尻の座った時に当たる左右の固い部分の左側だけがずっと痛いです。 初期は、座る時や少し前屈みになった時に筋肉痛のような痛みを感じていただけでしたが、今では仕事中座っているだけで、午後は痛くて座っているのもやっとです。 坐骨神経痛を疑っていたので、先日、整形外科に行き、診てもらいましたが、 その他に太ももや腰が痛いということがないこと、足にしびれがないことから、 坐骨神経痛との診断もなく、レントゲンも撮ってもらいましたが、骨に異常もありませんでした。 病院で言われたのは、左側に重心をかける癖があるのでは？と言われ、ストレッチをするようにということと、 痛み止めを処方してもらいました。 薬を飲んでる間は、痛みは和らぐのですが、ずっと薬を飲み続けるわけにもいかないので、 何か他に思い当たる病気などありますでしょうか？ 寝ていれば、痛みが引いていくので、朝は比較的痛みは少ないです。ただ、デスクワークなので、座っている時間が長く、午後はかなり痛いです。 また来週の休みに違う病院に行こうかと思っていますが、何か違う病気だったりして、ストレッチなどをして悪化させるのも怖いので、似たような症状の出たことのある方など、 ご意見頂ければと思います。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
- これは座骨神経痛ですか？
中学生の頃に部活で腰を痛めてから、癖になってしまったようで、それ以来そこそこの頻度で腰痛になってしまいます 専門学校に入ってから運動する機会が減ったのもあると思うのですが腰痛になる度痛みが増している気がします。 整骨院に通ったり湿布を貼って、腰は最長でも2、3日程度で治るのですが、腰が直った瞬間太ももに痛みが移ったように痛くなります。 立っても座っても、寝ていても楽な姿勢がないくらいじわじわ痛むのです。ひどいときには足先に若干ピリピリとしびれる感じもあります。 痛み止めを飲んだりしながらほっといたらそのうち治るのですが、また腰が痛くなっての繰り返しです。 これは座骨神経痛の症状なのでしょうか
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 坐骨神経痛の痛みを抑えたいのですが…。
はじめまして。 ９月末頃腰の違和感を感じ、整形外科でＭＲＩ審査をしたところ、椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の症状を言われた２０代です。 整骨院週４で通い、電気治療とマッサージ、それからストレッチをしているのですが、腰の痛みと太ももの痛みは結構引いたものの、ふくらはぎと足首の痛みが最近強く出てきています。 仕事は座りっぱなしで、前まではそこまでなかったのですが、今では座っている状態も辛いことになっています。 以前は１時間以上のウィーキングもしていたのですが、左足が引きずられるような歩き方になってるのと、すぐに疲れてしまうこと。そして整骨院の先生から無理に歩くのは良くないとは言われたのでストレッチ以外の運動はしていません。 個人差があるのは承知の上ですが、１ヶ月以上も経っているのに、治るどころか痛みが出てきているので、不安に思っているのですが、誰か良いアドバイスをいただけないでしょうか。よろしくお願いします…！
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 坐骨神経痛を治したい！
私の彼が、坐骨神経痛に悩まされています。 まだ22歳で若いのですが、去年の秋頃から腰から太ももにかけてしびれ、痛みがあるようで、整形外科へ行ったのですが、痛み止めの薬をもらい飲み、定期的に「ひっぱり」にいっています。（体をのばす、引っ張る機械があるそうです） ネットで坐骨神経痛を調べたら、痛み止めなどでごまかすのはやめましょうと 書いてあるので、このままでいいのか悩んでいます。 昔から何かあるとお世話になっている病院なのですが、治療法がパッとしなく 症状もよくなりません。 彼は二日に一度所属している社会人サッカーチームの練習に行っています。 過度の運動により、坐骨神経痛になってしまったかどうかはわかりません。 練習時間も2時間ですし、社会人なのできつい練習は無く楽しんでやっています。 しかし、坐骨神経痛の改善方法など見ると、運動は控えるや、安静にしましょうと 書いてあるのですが、彼は運動しないと太ってしまうと練習をやめません。 今も腰が痛いと毎日つらそうです。この時期風邪などひいて薬を飲みたくても 痛み止めを飲んでいるため飲めないし、 風邪がひどく薬を飲む為痛み止めをやめると痛みが強くなるようです。 どなたか、いい改善方法知りませんか？特に実際になって治った方の意見お待ちしております。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 坐骨神経痛
65歳の夫が、腰の激しい痛みで整形外科を受診しました。MRI検査の予約が、25日後となりました。 湿布薬と、痛み止めの薬を処方されましたが、歩くことも寝ることもできないほどの痛みが続いています。検査までまだ10日もあり、ずっとこの痛みに耐えるしかないのでしょうか。 ネットでいろいろ調べて、坐骨神経痛を体操で改善するというDVDを、藁をもすがる気持ちで購入しましたが、全く効果がなく、というよりストレッチをするどころではありません。 少しでも痛みを和らげるにはどうすればよいでしょうか? MRI検査までなんとか耐えて、手術を勧められても、夫は受けたくないようです。 今、週に2日の通勤も、電車では無理なので、痛みに耐えながら車で通勤しています。 見ていてとても、痛々しく、少しでも早くこの痛みから解放させてあげたいと思い、質問させていただきました。 よろしくご指導ください。
- ベストアンサー
- 病気
- 腰痛と坐骨神経痛に詳しい病院（成田付近
もう一年以上慢性腰痛と坐骨神経痛に悩まされ、病院に行っても解らないと言われ湿布と痛み止め。 仕方なく鍼を一年通ってます。 以前よりよくはなりましたが、相変わらず椅子に座れなく寝てもお尻が当たって痛く、歩くと腰が痛くて、これが何年も続くのかと思うと涙が出ます。 成田付近に住んでいるので、車で行ける範囲内で優秀な整形外科がありましたら教えて下さい。 よろしくお願い申し上げます。
- 締切済み
- 怪我
- お尻から太もも裏の痛み
55歳の男です。 昨年春ごろにも質問しましたが、お尻から太ももの裏が痛みます。特に左側です。 整形外科でCT、MRI検査などしましが、原因は不明です。 湿布、神経痛、痛み止めの飲薬など服用し、昨年秋ごろには一時症状は多少改善され、昨年末に一旦診察が終了となりました。 しかし年明けてここ1ヶ月で症状は悪化する一方です。 特に左側お尻の痛みと太もも裏の痛みは酷いです。 朝は痛みも軽いのですが、夕方になると徐々に痛みか強くなってきます。 時には全身のだるさも伴い、立ったり座ったり、じっとしとくのがしんどく思えます。 症状はこんな感じです。 ・お尻の外側から太もも裏の痛み ・痛みは朝は軽く、夕方ひどい ・長時間座っていると特に酷くなる ・お尻の外側が張ったような違和感 ・ストレッチなどすると筋肉が固く感じる ・座るとお尻に腫れ物感があり痛い ・触った程度では痛みはないが、揉むと痛い ・排便後下半身がだる重くなる ・太もも裏から足の裏まで痛くなることがある 排便後のだる重さはかなり酷く、神経痛ではなく内臓が悪くお尻や下肢に痛みが出るということはあるのでしょうか。 近々では血尿や前立腺て精密検査を受けましたが、問題はありませんでした。 整形のセカンドオピニオンか、内科どちらを受診した方が良いでしょうか。 ご回答よろしくお願い致します。 坐骨神経痛以外の病気の可能性はありますでしょうか。 整形外科に行っても同じ診察の繰り返しで、別の医科に行くとしたらどこがよいでしょうか。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 病気
お礼
ありがとうございます。まさにその通りで言い返す言葉もありません。 むしろこの機会をきっかけにしっかり身体を作りたいと思います。 リンク先も参考にさせていただきます。 本当にありがとうございました。