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エアロバイクを漕いでいるときの上半身
エアロバイクは下半身は鍛えられるのですが、上半身に負荷がないので、こぎながらできるちょっとした（楽な）できることがあれば教えてください。 きついものだとこぐのもきつくなってしまうので…。 ダイエット効果があるものだと嬉しいです。
- manmanmann
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは ご自宅のエアロバイクだと それほど無理は出来ないと思います。 負荷をかけるのにリカンベントバイクの方が 効果があります。 上半身に関しては、リラックスの姿勢ではなく 背筋を伸ばして（前かがみでも）猫背にならないように こぐだけで全然違ってきます。 人って気づかないうちに意外と背中の筋肉を 使っているのです。 ほんのちょっとした意識で筋肉も鍛えられます。
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- black2005
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軽めのダンベルを左右の手に持ち、漕ぐのに合わせて腕振りをすると良いです。
お礼
なるほど！ちいさなペットボトルとかでも代用できそうですね！ ありがとうございます！
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6271/18684)
エアロバイクは 足だけで漕ぐこともできますが レースでは 腕も使っています。 踏み込む足の方の腕はハンドルを引っ張っています。 握力と腕のトレーニングになります。 ハンドルをがっちりと握って引き上げます。
お礼
へー！ハンドルってひっぱってるんですね！ ただ私の使ってるエアロバイクのハンドル、ちょっとぐらぐらしてるんですよね…組み立て方を間違えたかな…。 ちょっと意識して強く握ってみます。ありがとうございます！
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お礼
ありがとうございます！ お礼は遅くなったのですが、さっそく背筋を伸ばすのを試してみています。 結構きついですね！ 前かがみの姿勢は肘がいたくなるので、徐々にこれで慣れていこうとおもいます。